7 conseils pour se détendre dans une crise d'anxiété

La crise d'anxiété est un état difficile à traiter après tout, sont des situations inattendues dans lesquelles la personne perd le contrôle de son corps, avec des symptômes tels que tachycardie, tremblements, transpiration, perte temporaire de la vue ou de l'audition, etc..

Dans cet article, nous proposons sept conseils pour apprendre à se détendre dès les premiers symptômes d’une crise d’anxiété de manière naturelle..

Qu'est-ce qu'une crise d'anxiété?

La crise d'anxiété, aussi connu comme attaque de panique, Il est basé sur des réactions très intenses de notre corps, entraînant une perte de contrôle et d'autres symptômes:

• Tachycardie
• Transpiration et frissons
• Essoufflement
• Pression thoracique
• Maladie, nausée ou maux d'estomac
• Peur ou panique

Attaques d'anxiété, qui peuvent avoir divers degrés de gravité, sont déclenchés par des pensées catastrophiques.

Ils se développent généralement très rapidement, nous devons donc connaître ce conseil pour les mettre en pratique dès que possible..

1. La formule de sauvetage

Comme son nom l’indique, l’un des remèdes les plus efficaces est le sauvetage..

C'est un formule qui combine diverses essences de fleurs pour nous aider en cas d'urgence, de dépression nerveuse ou de choc.

Le remède Rescue est un mélange de 5 fleurs de Bach:

• Cerise prune
• Clématite
• Impatiens
• Rock Rose
• Étoile de Bethléem

Ils peut être acheté dans les magasins à base de plantes et certaines pharmacies.

Ce médicament convient à tout le monde, car n'a pas de contre-indications, afin que nous puissions toujours le garder avec nous.

Dès que nous remarquons les premiers symptômes de la crise d’angoisse, nous versons quatre gouttes dans un verre d’eau et buvons à petites gorgées..

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2. Contrôle de la respiration

La respiration est essentielle dans tout état de crise., car il peut aggraver les symptômes très rapidement.

Il est donc essentiel de s'y concentrer dès le premier instant, on sent que cela s'accélère..

D'abord, nous irons à asseyez-vous et essayez de respirer doucement et profondément, pour remplir l'abdomen et ensuite la poitrine.

Nous pouvons mettre nos mains sur le coffre pour que le mouvement soit plus facile à ressentir et à suivre..

3. mouvements oculaires

Les mouvements des yeux peuvent nous aider à contrôler l’anxiété, la tristesse et la dépression. Quand nous nous sentons mal, nos yeux baissent souvent les yeux, donc pour combattre et prévenir l’anxiété, nous devrions nous forcer à lever les yeux..

Ces mouvements doivent être effectués avec les yeux, pas avec la tête.. En conséquence, on peut voir en quelques instants comment la sensation négative disparaît.

4. Huiles Essentielles

Après tout, les huiles essentielles ont des propriétés thérapeutiques. qui nous permettent de prévenir et de traiter les problèmes de santé.

Pour faire face à la crise d’anxiété, nous devons choisir entre le huiles aux propriétés relaxantes. Cependant, nous pouvons également être guidés par nos préférences gustatives personnelles..

Les huiles essentielles les plus recommandées sont les suivantes:

• La lavande
• Basilic
• Bergamote
• Cyprès
• Cèdre
• L'origan
• Orange
• Camomille
• Angelica

Nous pouvons utiliser les huiles essentielles comme parfum ou au moyen de diffuseurs électriques..

5. L'eau froide sur les paupières

Un truc simple pour éviter une crise d'angoisse est de appliquer de l'eau froide sur les yeux fermés. Si on veut on peut aussi l'appliquer sur le reste du visage.

L'hydrothérapie est un moyen très simple et naturel de détendre le corps et d'éviter les crises..

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6. bain de magnésium

Le magnésium est un minéral qui exerce un effet équilibrant sur le système nerveux..Par conséquent, le moyen le plus courant de le consommer est un complément..

Cependant, si nous voulons un effet plus rapide, nous pouvons préparer un bain avec des sels de sulfate de magnésium.

De cette façon, nous allons ajouter une demi-tasse de sels (100 g) à une baignoire normale avec de l’eau très chaude et y rester pendant au moins 20 minutes..

Ce bain va nous détendre et nous revitaliser sans prendre de suppléments..

7. Homéopathie personnalisée

L'homéopathie est un type de médicament naturel qui nous permet de traiter des problèmes de santé sans aucune contre-indication ni effet secondaire. Par conséquent, le Idéalement, un professionnel de l'homéopathie évaluera notre cas nous prescrire le médicament homéopathique personnalisé.

De cette façon, nous pouvons toujours avoir le temps de le prendre à titre préventif et également face aux premiers symptômes de la crise d’anxiété..

Il existe de nombreux remèdes contre l'anxiété. Cependant, nous devons prendre en compte notre personnalité et d’autres problèmes de santé pour choisissez le plus adapté à notre cas particulier.