7 exercices les plus efficaces pour réduire le double menton

Le double menton est une partie très désagréable du corps. En outre, il semble vraiment moche quand vous regardez dans le miroir ou prenez une photo, car il peut être très important.

Un L'accumulation de graisse dans cette région du corps peut suggérer que vous êtes susceptible de souffrir d'une maladie cardiométabolique.

C’est quelque chose qui n’arrive pas seulement aux personnes légèrement en surpoids. Aussi les bajou peuvent se développer si les muscles de la région de la mâchoire sont flasques. Ainsi, la forme qui définit le visage est perdue.

Cela se produit généralement après un certain âge, mais nous devrions toujours être prudents. C'est pourquoi nous avons décidé de vous proposer certains des exercices les plus efficaces pour réduire le double menton..

La bonne chose est que ces exercices pour réduire le double menton sont très faciles. Vous pouvez les faire à tout moment et à la convenance de votre maison..

1. Langue sous forme circulaire

• Asseyez-vous dans un endroit confortable, le dos parfaitement droit et la bouche fermée.
• Puis, avec votre langue, dessinez des cercles sur le palais.
• Faites-le dix fois et au moins trois fois par jour.

Peut aussi essayez de faire des cercles d'un côté d'abord, puis d'un autre.

2. Langue sous forme de presse

• Pour commencer, vous devez vous asseoir le dos parfaitement droit, les épaules en bandoulière, de préférence dans un endroit confortable..
• Placez votre tête en regardant avec votre cou complètement étendu.
• Ensuite, appuyez sur la langue vers le palais. D'abord vers le haut, puis vers l'arrière. Lorsque vous effectuez ce mouvement avec votre langue, vous devez pencher la tête de manière à ce que votre menton touche votre poitrine..

Ça doit être effectué en pressant la langue vers le palais, Alors, concentrez-vous! Relâchez ensuite votre langue et revenez à la position de départ..

Faites au moins 20 répétitions par jour de cet exercice.

3. Pointe inclinée

Vous pouvez faire cet exercice debout ou assis à votre guise et à l'aise.

• Ce que vous devriez faire, c'est pousser votre lèvre inférieure hors de votre bouche autant que vous le pouvez, comme le font les bébés quand ils pleurent.
• Tout en effectuant le bec, vous devriez contracter le cou et penchez votre tête pour que votre menton touche votre poitrine.
• Tout en effectuant cette procédure, gardez toujours le dos droit avec les épaules droites.
• Lorsque votre menton touche votre poitrine, revenez à la position de départ, reposez-vous et répéter la procédure au moins 15 fois par jour.

4. bouche en forme de O

Gardez toujours le dos droit, les épaules détendues.

• Ensuite, allongez votre cou avec votre tête en arrière, puis dessinez vos lèvres dans un cercle qui ressemble à un "O".
• Faites l'exercice en allongeant votre cou et maintenez pendant 20 ou 25 secondes. Revenez ensuite à la position de départ et répétez l'opération au moins 10 fois par jour..

5. Tournez le cou

Cet exercice peut être effectué dans la position que vous préférez, qu'il soit assis ou debout. L'important est de durcir le dos autant que possible..

• Après déplacez votre menton pour toucher une épaule puis l'autre.
• Le menton doit former un demi-cercle touchant la poitrine jusqu'à ce qu'il atteigne l'épaule. Ceux-ci devraient être détendus pendant l'exercice..
• Répétez cet exercice dix fois.

6. Embrasser le plafond

Pour cet exercice, vous devez rester immobile, les bras entièrement suspendus.

• Ensuite, allonge ton cou pour que ta tête soit derrière toi et que tu puisses voir le toit de ta maison..
• Quand dans cette position vous étirez vos lèvres aussi fort que vous le pouvez, jusqu'à ce que vous sentiez les muscles de votre cou et de votre menton tendus.

C’est une position que vous devriez essayer de maintenir pendant au moins cinq secondes, puis revenez à la position de départ..

• L'exercice devrait être répété 15 fois par jour..

7. Prononce les voyelles

Le dernier des exercices de double menton est extrêmement simple et vous pouvez le faire à tout moment.

• Arrêtez le dos complètement droit.
• Maintenant prononcez chaque voyelle lentement et avec la bouche complètement ouverte.
• Essayez de répéter autant de fois que possible..