7 exercices pour travailler et réduire le double menton

Réduire le double menton, tel est l'objectif de nombreuses personnes. Cela peut être une zone de corps relativement petite mais Il est néanmoins très important, à la fois esthétiquement et médicalement.

L'accumulation de graisse dans cette zone est esthétiquement négligée, mais peut aussi être un signe de risque cardiométabolique..

En plus de l’accumulation de graisse dans cette région du corps, on peut également voir des bajoues.

Heureusement, Pour réduire le double menton, il existe une solution qui ne nécessite aucun type d'intervention chirurgicale et la rend plus saine et esthétiquement plus présentable..

Si vous faites de l'embonpoint, vous pouvez le réduire en perdant quelques kilos ou simplement en faisant des exercices qui renforcent les muscles de votre cou et de votre visage. Ce qui suit est une routine intéressante et efficace..

Exercices intéressants pour réduire le double menton

Presse langue

D'abord, asseyez-vous avec le dos complètement droit et les épaules desserrées ou baissées, puis redressez votre cou (jetez la tête en arrière comme si vous regardiez vers le haut).

Dans cette position, appuyez votre langue contre le palais supérieur et postérieur tout en fléchissant la tête (cherchant à toucher la poitrine avec le menton).

Faites cela en appuyant votre langue contre le palais supérieur. Détendez votre langue et revenez à la position de départ. Effectuer vingt fois cet exercice par jour. Ce sera la première étape pour réduire le double menton.

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Pincement et inclinaison

Cet exercice peut être effectué assis ou debout..

Tout d’abord, allongez la lèvre inférieure aussi loin que vous le pouvez (en faisant la moue et en contractant votre cou). Suivant, contracter les muscles de votre cou, pencher la tête, plier le menton contre la poitrine.

Faites cet exercice sans plier le dos ni lever les épaules. Lorsque vous avez terminé, revenez à la position de départ et faites environ vingt répétitions par jour..

O

Comme pour les exercices précédents, cet exercice doit être effectué avec le dos droit et les épaules baissées..

Tout d'abord, tendez votre cou (jetez votre tête en arrière). Puis fermez vos lèvres et quand vous les fermez essayez de former un "O" avec eux.

Ensuite, gardez vos lèvres fermées pour former le "O" tout en maintenant la position du cou bien tendue pendant environ vingt secondes. Retournez à la position de départ et faites dix répétitions par jour..

Embrasser le plafond

Cet exercice est effectué debout et avec les bras complètement suspendus..

Dans cette position, redressez votre cou (en plaçant votre tête en arrière, en regardant au plafond). Puis commencez à pincer les lèvres, comme si vous essayiez d’embrasser le plafond, et essayez d'étirer vos lèvres autant que possible tout en remarquant un resserrement des muscles du cou et du menton.

Essayez de maintenir la position des lèvres pendant au moins cinq secondes et revenez à la position de départ. Faites environ quinze répétitions de cet exercice chaque jour..

Rotation du cou

La rotation du cou peut être effectuée assis ou debout. Soulevez votre colonne vertébrale aussi loin que possible, puis déplacez votre menton sur une épaule puis sur l'autre.. Faites un demi-cercle lorsque vous vous déplacez d'une épaule à l'autre, à travers la poitrine. Assurez-vous que vos épaules sont détendues. Faites 10 répétitions par jour.

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De côté

Dans cet exercice, commencez par la position suivante: assis sur le sol, placez une main sur le sol et à dix centimètres des hanches..

Maintenant, avec votre main droite au-dessus de votre tête, maintenez l'os pariétal gauche et posez votre oreille sur l'épaule, en appuyant légèrement avec votre main. Faites cet exercice pendant 10 secondes et changez de main ou de côté, répétez la procédure. Faire trois répétitions par jour.

Le jeu vocal

Debout et avec la colonne vertébrale droite, essayez de dire tous les chants de manière lente et prononcée, bouche grande ouverte. Répétez cet exercice autant de fois que possible..