7 habitudes pour contrôler le diabète

Pendant les festivités, il est très facile de perdre le contrôle avec de la nourriture. Des repas spéciaux sont généralement préparés, il y a des célébrations lors desquelles de l'alcool est consommé et entre amis ou voisins des desserts traditionnels sont partagés..

Bien que certaines personnes n’aient aucun problème à tomber dans ces excès, les patients diabétiques devraient accorder plus d'attention, puisqu'un mauvais choix peut complètement ruiner la fête.

Bien qu'il puisse sembler «inoffensif» de faire l'une ou l'autre de ces exceptions pour le moment, il est vraiment très important de prendre des mesures qui aident à respecter le régime alimentaire requis par votre état..

1. Faites de l'exercice

L'exercice quotidien est l'une des habitudes bénéfiques pour la santé des patients atteints d'hyperglycémie..

Cependant, pour les parties, certains préfèrent se reposer et laisser la routine pour la nouvelle année. La vérité est que cela ne doit pas nécessairement être ainsi et que cela peut en fait être contre-productif.

• Bien que pas mal pour un peu de repos, l'exercice contribue de manière significative à réguler la glycémie.
• Il sert à maintenir le métabolisme à un bon rythme., surtout s'il y a une sorte d'excès avec de la nourriture.

2. respecter les temps

Les distractions ou occupations augmentent aujourd'hui et certains changements apparaissent dans les horaires d'habitudes quotidiennes.

Les patients diabétiques doivent faire attention à cette situation, car, par leur état, ils doivent faire certaines choses en même temps.

• Si possible, essayez de garder la même heure que les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner).
• La même chose s'applique à l'utilisation de médicaments et l'exercice.

3. Faites de bons choix.

Avoir le diabète ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter d'un dîner spécial. Cependant, il est important de faire les bons choix pour ne pas souffrir de glucose incontrôlé après la consommation..

Il existe de nombreuses recettes saines qui permettent contrôler la consommation de glucides et de sucres qui tendent à augmenter le glucose.

• Idéalement, choisissez des préparations à base de légumes, de grains entiers et de viande maigre..
• Les fruits au sirop ou aux jus doivent être évités..
• Pour éviter de tomber dans les "tentations", il vaut mieux rester loin de buffet ou la table.

4. Mesurer le glucose fréquemment

La mesure régulière de la glycémie est l’une des habitudes permettant de prévenir les complications du diabète pendant les vacances et l’une des habitudes permettant de contrôler le diabète pendant les vacances..

Avec ce test simple, il est confirmé que tout est stable, ou toute irrégularité nécessitant une attention particulière est détectée rapidement.

• Si vous êtes traité avec de l'insuline ou d'autres médicaments, cette vérification devrait être faite au moins tous les deux jours.
• S'il y a une augmentation alarmante, vous devriez aller chez le médecin..

5. Augmenter la consommation d'eau

La consommation quotidienne d'eau et de boissons santé est une pratique qui aide à purifier le sang pour prévenir les crises convulsives dues au diabète..

Alors qu'il peut y avoir des excès, il est essentiel de l'inclure comme complément alimentaire.

• Autant que possible, consommez 6 ou 8 verres d'eau par jour..
• Après avoir mangé des plats copieux, vous pouvez boire un verre d'eau de citron chaude ou une infusion.

6. Contrôler la consommation d'alcool

Il est probable que, parallèlement au diagnostic de diabète, le médecin a recommandé d'éviter l'alcool.

Donc, non il convient de rappeler qu'il convient de l'éviter pour le moment.

• Les femmes peuvent boire un verre par jour (cocktail, bière ou vin rouge, par exemple).
• Les hommes peuvent boire jusqu'à deux.
• En général, il vaut mieux opter pour les jus et des cocktails ne contenant pas d'alcool.

7. portions modérées de nourriture

Les personnes atteintes de ce problème de santé devraient bien manger, de qualité, pour contrôler leur diabète.. Cependant, cela ne signifie pas qu'ils peuvent être dépassés avec les portions..

Cependant les plats sains, le montant doit être modéré, pas trop petit, pas trop gros.

Vous devriez servir la même portion de plats que vous mangez régulièrement..

Souffrez-vous de diabète ou votre taux de sucre dans le sang augmente-t-il? Assurez-vous de profiter d'une fête avec tous les conseils donnés pour contrôler le diabète..