7 ingrédients à éviter dans votre alimentation

Rester en forme et en bonne santé n'est pas toujours facile avec des supermarchés pleins d'ingrédients que nous devrions éviter dans notre vie quotidienne. Pour être honnête, combien de temps passez-vous à vérifier les étiquettes et les emballages lorsque vous faites vos courses??

La vérité est que peu de gens le font. Même ceux qui se soucient de leur santé ignorent parfois les révisions d'étiquettes..

Cependant, il faut se rappeler que certains aliments ont une valeur nutritionnelle négative et causent donc des problèmes allant de la simple inflammation abdominale à certaines allergies ou maladies chroniques..

Vérifiez la liste des ingrédients suivants que nous devrions éviter dans le régime alimentaire et connaître certains de leurs effets. Pensez donc à les éviter autant que possible pour prendre soin de votre santé..

Ingrédients à éviter au quotidien

1. Farines raffinées

Le premier ingrédient que vous devriez éviter dans votre alimentation est la farine raffinée. Les farines raffinées sont riches en glucides, donc:

• Ils enflamment les intestins.
• Ils fournissent des calories vides..
• Ils provoquent une augmentation de la glycémie..
• Ils provoquent l'angoisse de manger.
• Ils génèrent des sautes d'humeur.

Il est préférable de les remplacer par des céréales complètes ou des farines sans gluten.. Ce n'est pas une bonne idée d'arrêter de consommer des farines, car elles sont une source d'énergie et de fibres..

La seule chose à laquelle vous devez faire attention est de choisir les options les plus complètes..

2. sucre raffiné

Le second des ingrédients à éviter est présent dans presque tout ce que nous mangeons, ce qui en fait un gros problème. Le sucre raffiné affecte les fonctions métaboliques, provoque une inflammation intestinale et affecte le système immunitaire..

Dans certains cas, il est difficile à identifier car il a plusieurs noms, sous forme de dextrose, de fructose ou de sirop de maïs. Les problèmes les plus courants associés à la consommation excessive de cet ingrédient sont les suivants:

• Le diabète
• Problèmes de thyroïde
• La dépression
• L'obésité

La meilleure option pour éviter ces problèmes de santé est de choisir des aliments frais et naturels.. Bien sûr, certains, comme les fruits, contiennent cet ingrédient. Cependant, il s'agit d'un sucre naturel qui causera rarement des dommages si vous faites attention aux portions..

3. incrusté

Les saucisses sont fabriquées à partir de viande transformée, avec plus de graisse, de sel et de sucre que de la viande fraîche..

Lorsque nous mangeons les saucisses, le processus digestif ralentit. À la suite, le la nourriture est traitée par l'estomac beaucoup plus lentement que la normale et augmente la production de gaz.

Le tiers des ingrédients à éviter dans votre alimentation a été liée à l'apparition de divers cancers (gastrique, colorectal et pancréatique).

La meilleure alternative est de choisir des produits naturels tels que veau, poitrine de poulet ou de dinde, lapin et poisson..

4. Aspartame et glutamate monosodique

Les ingrédients suivants sont les édulcorants artificiels les plus couramment utilisés. Tout en aidant à goûter les aliments que vous mangez, ils provoquent également des problèmes de résistance à l'insuline..

• L'aspartame est un produit chimique artificiel qui peut altérer le corps et causer des maux de tête, des problèmes de santé intestinaux et des convulsions dans certains cas..
• À son tour, le Le glutamate monosodique est utilisé pour améliorer la saveur et prolonger la durée de conservation. de produits transformés. Une consommation excessive peut causer des nausées, de l'anxiété, de la faiblesse et des vertiges..

Avec ces ingrédients, nous recommandons les mêmes que pour le sucre raffiné: les éviter à tout prix. Le mieux que vous puissiez faire pour adoucir est d'utiliser du miel d'abeille bio, du sucre de coco ou de la stévia liquide..

5. Les gras trans

Combien de fois avez-vous entendu parler ces dernières années que les gras trans sont l'un des ingrédients que nous devrions éviter? Ce sont les types les plus nocifs de graisse que vous pouvez introduire dans votre corps..

Ils sont l’un des ingrédients des aliments frits.

Quand tu les manges trop, augmente les chances de développer des problèmes cardiovasculaires et obstruer vos artères.

En outre, ils sont difficiles à digérer, de sorte que la santé de l’estomac est également affectée à long terme..

Pour éviter ce type de graisse, nous vous recommandons de choisir des aliments non frits. Si vous le pouvez, préparez votre propre nourriture et vérifiez toujours les étiquettes..

6. Bromate de Potassium

L'ingrédient suivant est très commun dans les pains transformés..

• Le problème est que trop manger augmente le risque de développer un cancer., modifie votre taux d'hormones et facilite les infections rénales.
• Pour éviter cela, nous vous recommandons de choisir de manger des pains artisanaux. Rappelez-vous que vous pouvez fabriquer vous-même votre pain pour vous assurer qu'il est en bonne santé..

7. colorants artificiels

Vous êtes-vous déjà demandé comment les entreprises du secteur alimentaire donnent à leurs produits une telle apparence à nos yeux? Dans ce cas, on parle de rouge 40 et de jaune 5.

Ces colorants ont été associés à l'apparition de certains cancers., inflammation du côlon et des intestins, gaz, ballonnements et diarrhée.

Pour toutes ces raisons, nous vous recommandons d'éviter à tout prix les produits artificiels contenant ces couleurs..

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