7 options de petit-déjeuner pour perdre du poids sans avoir faim

Vous pensez peut-être que sauter le petit-déjeuner est bon pour perdre du poids, mais il y a plusieurs façons de le faire d'une manière beaucoup plus saine, comme ces options de petit-déjeuner pour perdre du poids sans avoir faim..

Ne pas mourir de faim est possible même si nous sommes au régime. Comment Très simple Tout cela a à voir avec la quantité de nourriture et sa qualité. Cesser de manger n’est jamais la meilleure option si nous voulons vraiment une bonne santé et un corps magnifique, conformément à notre constitution..

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. parce que cela nous donne l’énergie pour faire nos activités. Beaucoup de gens choisissent de prendre un bon petit-déjeuner pour se nourrir, se gâter et éviter les tentations tout au long de la journée..

Contrairement à ce que l'on pourrait penser à première vue, le petit-déjeuner ne fait pas grossir. Le but est de garder l'équilibre.

Options de petit-déjeuner pour perdre du poids

Un petit-déjeuner qui vous aide à perdre du poids ne devrait pas être pauvre en calories car si tel était le cas, nous aurions faim toute la journée, ce qui nous ferait pincer des aliments que nous ne devrions pas. Au contraire, devrait être un repas équilibré et satisfaisant, contenant:

• Fibres
• Protéine
• Les graisses
• Glucides

1. Gruau au lait végétal

La farine d'avoine est un excellent aliment pour tout petit déjeuner sain. Il nous donne beaucoup d’énergie, il est plein et riche en fibres, ce qui favorise le transit intestinal et l'élimination des déchets. Il a également des propriétés relaxantes pour le système nerveux qui nous aident à réduire l’anxiété..

Un petit-déjeuner simple et nutritif pour perdre du poids consiste à faire bouillir de l'avoine dans une boisson végétale (soja, riz, amandes, etc.). On peut ajouter de la vanille ou de la cannelle, des noix ou du cacao. Bien qu’il soit idéal par temps froid, il peut également être pris par temps chaud..

2. Jus verts

Les jus verts sont à la mode car ils sont très sains et nous permettent de perdre du poids rapidement sans avoir à mourir de faim. Malgré sa couleur, qui est due à son contenu en feuilles vertes (épinards, céleri, roquette, betterave, entre autres), son goût est doux et délicieux, car il contient également des fruits sucrés (bananes, pêches, pommes).

Ces jus sont très satisfaisants grâce à la teneur élevée en fibres, et ont un haut pouvoir purifiant qui facilite l'élimination des toxines. Ils sont parfaits pour bien commencer la journée, car le corps tire parti de chaque nutriment contenu dans les ingrédients afin de disposer de l'énergie dont nous avons besoin..

3. Toast à l'avocat

Pour ceux qui ne peuvent pas se passer de pain au petit-déjeuner, nous recommandons d’opter pour différents pains de céréales complètes comme l’épeautre, le seigle et le sarrasin. Actuellement nous pouvons trouver une variété de pains plus traditionnels qui nous surprendront par leur goût.

Pour accompagner notre portion de pain de blé entier au petit-déjeuner, une bonne option est l'avocat, un fruit très complet riche en protéines, en graisses saines et en fibres. D'autre part, nous pouvons accompagner notre pain d'un petit œuf (si vous ne choisissez pas d'avocat).

4. Omelette aux épinards et gaspacho

Pour certains, le petit-déjeuner est très important. En fait, ils mangent presque comme s'il s'agissait d'un déjeuner. Gardez à l'esprit que, bien qu'il soit bon de bien manger au petit-déjeuner, trop manger peut être contre-productif. D'autant plus qu'un petit déjeuner copieux peut nous rendre somnolents.

Les meilleures options pour un petit-déjeuner puissant et pas excessif sont les tortillas (tomates, épinards, champignons et fromage, etc.) et le gaspacho..

• Omelette aux épinards: très complet, riche en protéines et en graisses saines.
• Gazpacho: Jus de légumes crus qui nous donne beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres.

5. Café à l'huile de noix de coco, cannelle et miel

Ingrédients

• 1 tasse de café
• 1 c. À thé d'huile de coco extra vierge (15 g)
• 1 cuillère à café de cannelle (4 g)
• 1 cuillère à soupe de miel (21 g)

La préparation

Il faudra battre les ingrédients pour bien les mélanger. Le résultat sera une boisson très énergisante pour bien commencer la journée. Bien sûr, nous pouvons accompagner ce café avec un pain ou une pomme.

6. Yaourt granola

Une petite collation simple mais très saine est le yaourt (naturel ou grec) avec granola. Le granola est une combinaison d’avoine et d’oléagineux qui nous donne tout ce dont nous avons besoin.. Nous vous recommandons de préparer des granola maison pour éviter ceux contenant des sucres ajoutés..

7. Milkshake au chocolat en bonne santé

Voici une recette délicieuse et facile pour les amateurs de chocolat qui veulent perdre du poids sans mourir de faim et prendre une touche sucrée à leur petit-déjeuner..

Ingrédients

• 1 banane
• 1 pomme
• 1 tasse de boisson aux amandes (200 ml)
• 2 cuillères à soupe de cacao (30 g)
• Stevia ou miel au goût

La préparation

Battons les ingrédients pendant 1 minute. Nous recommandons de boire à la température ambiante. Il n'est pas recommandé de répéter la prise de ce battement le même jour..

Avez-vous aimé ces options de petit-déjeuner pour perdre du poids? Lequel allez-vous essayer en premier??

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