7 postures de yoga pour le bonheur

Ce n'est peut-être pas la solution ultime pour trouver le bonheur, mais cela ne coûte rien d'essayer: la pratique du yoga peut vous remonter le moral! Ou du moins, vous vous sentez mieux, évitez les maladies et revitalisez votre corps. Certaines postures de yoga vous aideront à améliorer votre santé émotionnelle..

Si vous êtes enthousiaste à l'idée d'inclure cette pratique dans votre vie, Vous pouvez essayer les postures suivantes pour vous donner de l'énergie et atteindre la paix et le bonheur.:

1. l'abeille

L'abeille est une posture idéale pour réduire le stress. Cette posture vous permettra de réguler la pression artérielle. et est idéal pour étirer les muscles de la colonne vertébrale et des jambes.

Comment faire?

• Assemblez vos semelles et écartez vos jambes en pliant vos genoux.
• Puis déplacez lentement votre corps vers l'avant.
• Attrapez vos pieds et pliez vos coudes.

Comme beaucoup de postures de flexion avant, favorise l'équilibre émotionnel et prévient l'anxiété et l'insomnie.

2. La libération

Une posture particulièrement adaptée à la méditation et au soulagement du stress est celle de la libération ou Muktasana.

• Semblable au lotus, la posture se fait assise, en approchant un pied de la cuisse opposée, tandis que l’autre touche le cou-de-pied..
• Alors gardez le dos droit, posez vos mains sur vos genoux.

3. le serpent

Si vous voulez une recharge d'énergie vitale et sexuelle, nous vous recommandons la posture serpent.

• Cette posture se fait en étant couché sur le ventre, les paumes des mains à plat sur le sol et en levant le dos..

Cependant, l’augmentation de l’énergie n’est pas son seul avantage: cette est l'une des postures qui peuvent vous aider à perdre du poids rapidement.

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4. La chauve-souris

Une autre des postures de yoga simples pour détendre le corps et apaiser l'esprit est celle de bâton.

• Pour ce faire, asseyez-vous avec les jambes tendues, droites et ensemble..
• Avec vos mains proches de vos hanches et appuyées au sol, redressez votre dos pour les aligner.

En plus de vous aider à vous détendre, cette posture vous aide avec les problèmes de sciatique et renforce votre dos, c'est donc un excellent exercice.

5. Le Lotus

Bien que vous ne sachiez pas grand chose des postures de yoga, vous saurez sûrement quoi Lotus, ou la position classique pour méditer. Certaines variantes s’adaptent à la flexibilité et à l’expérience des personnes qui le pratiquent..

• Il est fait assis avec les jambes droites.
• Ensuite, en pliant les genoux, prenez l’un de vos pieds et placez-le sur la cuisse opposée..
• Répétez le mouvement avec l'autre pied et essayez de le rapprocher le plus possible de vos hanches..

En ayant les mains libres et les épaules détendues, la posture de lotus vous aide à atteindre la tranquillité, la tranquillité d'esprit et la concentration. De plus, avec cette posture aligne vos 7 chakras.

6. Savasana(le cadavre)

À la fin de votre cours de yoga, vous connaîtrez sûrement la posture Savasana, ou posture de cadavre.

• Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le dos, les jambes et les bras tendus, et relâcher chacun de vos muscles..
• L'idée est de minimiser vos pensées et de vous isoler afin que votre corps repose complètement.

Ne soyez pas distrait: en posture Savasana vous ne devriez pas dormir et penser à ce que vous devez faire après la classe. Sa difficulté réside dans le fait que cela nécessite de se concentrer et de relaxer consciemment tous les muscles du corps., assimiler l'apprentissage, méditer et laisser les tensions sortir.

7. l'enfant

Connu sous le nom Balasana, la posture de l'enfant est idéal pour la détente et le repos, il vous aidera donc à réduire la fatigue. Cela se fait généralement dans la pratique des postures les plus difficiles pour que le corps se détende..

• C'est fait en position agenouillée, en posant les fesses sur les talons.
• Ensuite, vous devriez vous pencher en avant de manière à ce que votre poitrine touche vos genoux et que votre front repose sur le sol..

Connaître les 6 avantages psychologiques de la pratique du yoga

Le yoga vous aide à atteindre le bonheur en bonne santé

Parmi les avantages physiques des postures de yoga dont nous parlons, il y a aussi:

• Ils produisent une augmentation de la dopamine et de l'ocytocine, des neurotransmetteurs qui génèrent une sensation de bonheur dans le corps..
• Générer des changements dans l'amygdale du cerveau, ce qui nous aide à contrôler l'anxiété..
• Stimuler le système nerveux parasympathique.
• Augmenter le flux sanguin des organes.
• L'activité physique aide à réduire le taux de cholestérol dans le sang.
• Améliorer le drainage lymphatique en aidant ce système à lutter contre l'infection.
• Augmenter le flux sanguin des organes.
• L'activité physique aide à réduire le taux de cholestérol dans le sang.
• Améliorer le drainage lymphatique en aidant ce système à lutter contre l'infection.
• Réduire les niveaux de cortisol hormonaux liés au stress.
• La relaxation acquise grâce au yoga aide à atténuer les maux de tête.

La pratique continue du yoga peut aider à améliorer et à préserver la santé en étant une activité combinant exercice, relaxation et méditation. C'est également idéal pour un moment de bien-être..