7 raisons de manger des épinards chaque jour de la semaine

Certains l'aiment, et d'autres voient ce légume à feuilles vertes. une ressource sensationnelle pour préparer des jus énergétiques et des salades saines. Vous voulez connaître les raisons de manger des épinards tous les jours? Alors continuez à lire!

Lorsque nous parlons d'épinards, nous parlons avant tout de santé et de bien-être. PLes épis de légumes nous fournissent une source si riche et variée de minéraux, de vitamines et de phytonutriments..

A tel point que les épinards font partie de tout régime alimentaire considéré comme étant sain.

Il fournit une base essentielle de nutriments pour les enfants, d'énergie pour les adultes et de force et d'équilibre pour les personnes âgées, et sert également à améliorer les processus cognitifs..

Par ailleurs, il convient de rappeler ici que il y a d'innombrables façons de consommer ce légume, que nous pouvons profiter toute l'année, été comme hiver.

Vous pouvez le combiner en plusieurs plats, mais il convient de noter que la façon dont il conserve le mieux ses avantages réside dans sa forme naturelle..

Juste se soucier de laver les feuilles et ensuite les servir sur des assiettes combinées avec d'autres aliments riches en vitamine C (pour augmenter l'absorption de leurs nutriments).

Avec un peu d'imagination, les épinards peuvent faire partie de votre alimentation quotidienne pour vous donner tous les avantages dont vous avez besoin pour maintenir une vie saine..

Vous allez résister?

Raisons de manger des épinards tous les jours

1. C'est bon pour la mémoire

Épinards est sur la liste des aliments que notre cerveau juge essentiels et indispensables.

Il contient des minéraux comme l'acide folique, de la vitamine A, de la vitamine B6 et de la vitamine C, ainsi que divers antioxydants qui préviennent les déficiences neuronales ou cognitives..

En outre, le potassium dans les épinards est très important pour augmenter le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore les processus fondamentaux tels que la mémoire et la concentration..

2. Prenez soin de votre vision

L'épinard est un excellente source de bêta-carotène, lutéine et xanthine; Trois types d'antioxydants très bénéfiques pour les yeux.

Le bêta-carotène, par exemple, augmentera son potentiel si vous consommez des épinards cuits plutôt que sa forme naturelle..

D'autre part, et par curiosité, sa concentration élevée en vitamine A nous aidera également à traiter les démangeaisons oculaires, et même toute inflammation ou irritation associée aux processus allergiques..

3. renforce les muscles

Si vous envisagez de perdre du poids sainement et que vous craignez l'affaissement, ce sera l'une de vos principales raisons de consommer des épinards 7 jours par semaine., dans vos salades, dans un jus vert ou à votre guise.

Les épinards contiennent un élément appelé «C0-Q102», un type d'antioxydant qui nous aide à renforcer les muscles en les nourrissant avec du sang riche en oxygène et les minéraux appropriés pour assurer leur endurance..

4. combattre l'ostéoporose

L'épinard est un bonne source de vitamine K.

Cette vitamine peu connue est très importante car nous aide à «retenir» le calcium dans les os, ce qui conduit à la minéralisation de notre squelette, y compris nos dents et nos ongles.

En outre, vous aimerez également savoir que les épinards sont riches en manganèse, cuivre, magnésium, zinc et phosphore..

5. Favorise notre métabolisme

Chaque diététiste recommande l'inclusion d'épinards dans notre alimentation..

La quantité de protéines qu'il contient est impressionnante. En outre, se digère facilement et a un impact très positif sur notre métabolisme.

En outre, nous devons nous rappeler que c'est un aliment satisfaisant, idéal pour nous aider à perdre du poids..

6. prévient l'athérosclérose

L'athérosclérose est causée par le durcissement des artères. Cette maladie silencieuse mais grave est l’un des pires ennemis de la population..

Si nous étions habitués à manger des épinards quotidiennement, nous aurions intérêt à utiliser un pigment appelé lutéine, très utile pour prévenir l'apparition de l'athérosclérose, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux..

Grâce à la lutéine, nous pouvons réduire le cholestérol et autres dépôts de graisse dans les vaisseaux sanguins.

7. empêche l'inflammation

Les épinards sont riches en composés anti-inflammatoires et antioxydants., qui sont très précieux dans la prévention et le traitement de l'inflammation dans tout le corps..

Comme nous le savons, l’inflammation est très dangereuse pour notre cœur et est également associée à des affections aussi courantes que la goutte ou l’arthrite..

Pour conclure… comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses raisons de manger des épinards au quotidien. Cela vaut la peine de faire un petit effort et d’utiliser notre imagination pour le consommer régulièrement..

Juste une poignée pour avoir une tonne de santé. Qu'est-ce que tu attends?