7 signes que vous buvez peu d'eau

La consommation quotidienne d'eau est l'une des habitudes saines que tout le monde devrait ajouter à leur routine, mais vous seriez en mesure d'identifier les signes indiquant que vous buvez trop peu d'eau.?

Ce liquide, qui est la base de nos boissons., joue un rôle très important dans la santé en intervenant dans les fonctions de tous les organes.

Son absorption dans le corps optimise la circulation, améliore le processus d'oxygénation cellulaire et aide à maintenir les tissus en bon état..

En outre, est essentiel pour les processus de désintoxication systèmes excréteurs du corps jouent, car il se joint aux résidus pour faciliter leur élimination.

Le problème est que beaucoup ne consomment pas une quantité suffisante et que, par conséquent, l'organisme doit multiplier ses efforts pour faire son travail..

Bien qu'au début, il ne provoque pas d'effets indésirables., la déshydratation se manifeste peu à peu avec des symptômes qui peut affecter la qualité de vie.

Pour cette raison, il est essentiel de pouvoir reconnaître les signes indiquant que vous buvez trop peu d'eau. Une fois que vous les avez identifiés, augmentez votre consommation de liquide dans les meilleurs délais..

Découvrez les ci-dessous!

Signes que vous buvez peu d'eau

1. constipation

La constipation est un trouble digestif caractérisé par incapacité ou difficulté à éliminer régulièrement les selles.

Il déclenche une réaction inflammatoire dans l'intestin, altérant l'activité de bactéries saines et provoquant une accumulation excessive de gaz..

• Son apparition peut être due à des choix diététiques médiocres, bien qu’elle soit également fréquente chez ceux qui ne boivent pas assez d’eau..
• Le fluide agit comme un lubrifiant intestinal., ce qui facilite le transport des résidus jusqu'à leur élimination.

2. peau sèche

Les premiers signes de déshydratation peuvent être notés dans l'aspect sec et opaque de la peau..

Bien que ces symptômes puissent survenir en raison de facteurs externes, il ne faut pas oublier que le manque de liquide est une cause majeure..

• L'eau participe au transport correct du sang dans les veines, quelle est la clé pour maintenir une production optimale d'huile de peau.
• Sans eau, les cellules du derme s'assèchent et le processus de régénération ne se produit pas..

3. Langue et bouche sèche

Fluide insuffisant dans le corps peut provoquer un assèchement de la langue et de la bouche, réduire la production de salive.

Cela se manifeste souvent par un sentiment constant de soif qui se ramollit souvent lors de la consommation d'eau dans son état naturel..

4. Sacs et cernes

Les cernes et les cernes qui se forment autour des yeux sont un autre signe indiquant que vous buvez trop peu d'eau..

• Ces symptômes sont dus à la déshydratation, qui provoque une rétention d'eau et une inflammation..
• La faible quantité d'eau interfère avec l'activité du système circulatoire, empêcher le sang d'oxygéner correctement les cellules.
• Cela ajoute à la rétention des toxines qui affectent inévitablement la santé de la peau..

5. douleurs musculaires

La faible consommation de liquides sains tels que l'eau est un facteur qui influe sur l'apparition de la douleur musculaire..

• L'eau est un facteur essentiel pour équilibrer les électrolytes du corps., substances qui régulent la santé musculaire.
• Les muscles doivent rester hydratés pour rester forts et sans inflammation..

6. Migraines

Les forts maux de tête, comme les caractéristiques de la migraine, ont beaucoup à voir avec le manque d'eau dans le corps..

• Ceci est dû au fait que la déshydratation affecte la capacité à oxygéner les cellules et à transporter les nutriments, augmentation du stress et de la tension dans le crâne.
• Les fluides sont nécessaires au fonctionnement du système nerveux et de l’activité hormonale..

7. Changements dans l'urine

Des tests d'urine professionnels ne sont pas nécessaires pour détecter la déshydratation du corps et son besoin urgent de fluides..

Il suffit d'analyser les habitudes de miction pour soupçonner que le manque d'eau affecte les reins.

• La personne commence à aller aux toilettes moins régulièrement et, ce faisant,, ton urine est plus jaune.
• En raison du manque de liquide, il se peut que l'odeur soit plus forte que d'habitude..
• Parfois, l’envie d’uriner se manifeste, mais quand on va aux toilettes rien ne sort.
• La tendance à souffrir d'infections urinaires augmente de façon alarmante.

Vous identifiez-vous avec ces symptômes? Si vous les avez détectés, il vaut la peine de commencer à consommer plus d'eau pendant la journée.

Assurez-vous de boire entre 6 et 8 verres par jour et de manger des aliments hydratants tels que des fruits et des légumes..