7 types de méditation et ses avantages

Stress, anxiété et manque de connaissances sur la façon de gérer nos émotions amener beaucoup d’entre nous à choisir de pratiquer certains des types de méditation dans le monde.

Bien que, lorsque nous parlons de méditation, nous ne sachions pas identifier ses différentes variantes, la vérité est qu’il est important de savoir et de savoir. quelles pratiques correspondent le mieux à notre objectif.

Lisez aussi: Une femme de 87 ans change de posture et de vie grâce au yoga

C'est pourquoi, aujourd'hui, nous allons donner de la visibilité à certains des types de méditation qu'il y a aujourd'hui, aux avantages qu'ils procurent et à qui ils sont indiqués..

Types de méditation

1. Son primordial

Ce type est basé sur des mantras. Mais qu'est-ce qu'un mantra? Son, mot ou phrase répété qui fait vibrer notre esprit.

Un mantra est, par exemple, le classique "Ommmm, Ommmm". Fais le empêche les pensées qui nous font arrêter de nous concentrer sur le présent de devenir répandues.

Bien que nous puissions penser que mantras ce sont des sons aléatoires, le fait est que ce sont des sons sacrés, avec le sentiment qu’ils ont été donnés depuis l’Antiquité..

Il soulage le bruit mental qui nous empêche de nous calmer.

2. Vipassana

Il est également connu comme "méditation perspicace”(Méditation intérieure).

Cette pratique est axé sur respiration nasale et identification des pensées et des émotions, les regarder sans porter de jugement.

Découvrez: Soulager les douleurs du canal carpien avec ces 5 exercices de yoga

Aidez nous àvoir les choses comme elles sont, pas comme nous voulons les voir. Ouvre nos yeux et aide-nous à comprendre ce qui se passe autour de nous.

3. Zazen

Aussi connu sous le nom de Zen, il se concentre sur la respiration, mais avec une différence essentielle: pas basé votre attention sur le nez, mais sur le mouvement du ventre.

Dans ce type de méditation, la posture doit être droite, le menton légèrement vers l’intérieur et les mains sur le ventre..

Cela nous apprend à voir les pensées qui traversent notre esprit les unes après les autres, les observant puis les libérant..

4. Metta

La méditation Metta, également connue sous le nom d'amour bienveillant, tire son origine du bouddhisme tibétain., une forme de méditation gentille et compatissante.

Grâce à cette méditation, nous apprenons à mieux comprendre les autres., nous faisons face à la vie de manière plus positive et apprenons à nous accepter et à accepter les autres.

Les personnes ayant une faible estime de soi, des perfectionnistes ou une autocritique peuvent grandement bénéficier de ce type de méditation..

5. Kundalini

La méditation Kundalini a pour objectif principal l'éveil de nos esprits. À travers des mantras et des chants, on essaie d'accéder à l'esprit inconscient.

Ce type est très concentré sur la colonne vertébrale. L'énergie de la Kundalini est au fond de celle-ci..

Quand, à travers des mantras et des chants, nous libérons cette énergie qui réside dans notre colonne vertébrale, afin que nous puissions nous réveiller et si nous allons un peu plus loin, nous pouvons atteindre la prétendue illumination.

6. Utiliser les chakras

Selon les hindous, nous avons 6 chakras qui ne sont rien de plus que des centres d'énergie dans tout notre corps..

Ce type de méditation se concentre sur les sons, la disposition des mains, la visualisation et la concentration dans chaque chakra nous mènera à connecter le corps physique avec l'émotionnel.

7. Méthode Tonglen

Cette méditation nous aide à nous connecter avec ce qui nous fait souffrir, accepter la douleur et s'en débarrasser.

Nous avons tendance à éviter tout ce que nous considérons comme négatif et cela nous fait souffrir. Cependant, cela ne fait qu'aggraver la situation..

Par conséquent, ce type de méditation nous permet de gérer efficacement les circonstances difficiles présentes dans notre vie..

La méditation Tonglen nous aide à abandonner la négativité, à faire preuve de compassion et à comprendre. À cette fin, au-delà de la visualisation, une attention particulière sera accordée à la respiration..

Avez-vous essayé un ou plusieurs de ces types de méditation? Tous sont positifs, mais certains sont plus axés sur certains éléments que d’autres..

Vous choisissez celui que vous désirez et le meilleur pour guérir..