8 aliments aux propriétés anti-inflammatoires

Quels aliments aux propriétés anti-inflammatoires font déjà partie de votre régime alimentaire habituel? Vous connaissez tous vos avantages pour la santé?

Les processus inflammatoires du corps font partie du processus de guérison que le système immunitaire active lorsque vous refusez des agents internes ou externes.

Ces processus sont caractérisés par une augmentation du volume de la région touchée, ainsi que par des symptômes tels que rougeur, douleur et sensation de chaleur..

Son apparence est liée à l'attaque d'agents pathogènes ou irritants, mais aussi peut apparaître en raison d'un traumatisme ou d'une maladie progressive.

Son degré de gravité varie en fonction de la cause qui déclenche le processus inflammatoire, mais pose presque toujours un problème pour le bien-être de tout le corps..

Heureusement, peu importe l'origine, cette inflammation peut être contrôlée naturellement grâce aux propriétés anti-inflammatoires de certains aliments.

Dans cet article, nous souhaitons partager les huit principaux aliments afin que vous puissiez commencer à les ajouter à votre régime alimentaire habituel..

Aliments aux propriétés anti-inflammatoires.

1. Myrtilles

Les bleuets sont devenus très populaires car ils sont une source importante de fibres antioxydantes et de composés qui ensemble, aide à protéger l'activité cellulaire du corps.

Ces propriétés, ainsi que leurs vitamines et minéraux, aident à maintenir l'équilibre des processus inflammatoires du corps, y compris les cas chroniques tels que l'arthrite et les problèmes cardiaques..

2. oignon

La consommation régulière d'oignons est l'une des habitudes qui aident à réduire le risque de maladies inflammatoires et infectieuses..

Ce légume contient des substances anti-inflammatoires telles que l'allicine et la quercétine, toutes deux recommandées pour protéger les tissus contre les effets des radicaux libres.

Il est également attribué propriétés antibiotiques et antifongiques, qui sont essentielles pour renforcer le système immunitaire..

3. ail

Avec des propriétés nutritionnelles similaires à celles de l’oignon, l’ail est un aliment anti-inflammatoire qui peut prévenir et traiter divers types de maladies.

Son composant principal, l'allicine, agit comme analgésique et apaisant, idéal pour réduire la douleur, par exemple en cas d'arthrite ou d'accident vasculaire cérébral..

4. tomate

Ce légume délicieux, qui peut être très facilement inclus dans le régime quotidien, est un source de nutriments essentiels qui aident à réduire l'enflure et la douleur.

Contient des substances telles que le lycopène, un antioxydant qui inhibe les effets négatifs des radicaux libres et prévient les réactions inflammatoires dans les tissus..

Fournit des vitamines et des minéraux essentiels qui, une fois absorbés, protègent les cellules et améliorent les processus d'élimination des toxines et des agents pathogènes..

5. huile de noix de coco

L’huile de coco a acquis une place très importante en tant que produit cosmétique et médical ses nutriments essentiels offrent de merveilleux avantages.

Concentre une quantité importante de calories et de matières grasses, mais est un produit facilement digestible.qui par ses antioxydants aide à protéger le corps.

Il est recommandé pour contrôler l'inflammation des muscles et des articulations, car il améliore la circulation et provoque un effet de chaleur qui aide à se détendre.

6. graines de lin

Les graines de lin occupent une place très importante dans le groupe des aliments aux propriétés anti-inflammatoires, car sont une source végétale d'oméga 3 et de phytonutriments.

Ces substances aident à réguler les processus inflammatoires des tissus et sont également efficaces dans la lutte contre le vieillissement cellulaire..

Ses propriétés préviennent les déséquilibres hormonaux et aider à éliminer les toxines et les bactéries pour prévenir les maladies.

De plus, comme ils contiennent des fibres alimentaires, ils sont idéaux pour favoriser la digestion et prévenir les problèmes intestinaux..

7. ananas

Ce délicieux fruit tropical a plusieurs avantages pour la santé..

Ses principaux agents anti-inflammatoires proviennent de la bromélaïne., une enzyme naturelle qui est, entre autres, un antioxydant et un anticancéreux.

Il a des propriétés diurétiques et purifiantes qui aide à éliminer les toxines et les liquides emprisonnés dans le corps, empêcher l'inflammation de s'aggraver.

Une consommation régulière aide à maintenir la santé des articulations et réduit le risque de troubles digestifs et cardiovasculaires..

8. Poisson d'eau froide

Les poissons d’eau froide sont ceux dont la teneur en acides gras oméga 3 est importante..

Ces aliments, qui ont également offre des acides aminés et des antioxydants, réduire le risque de développer des problèmes cardiaques et des troubles articulaires.

Sa consommation au moins deux fois par semaine, aide à éliminer les lipides accumulés dans les artères et stimule à son tour la désinfection.

Les variétés recommandées comprennent:

• Thon
• Saumon
• Le maquereau
• Les sardines
• Morue
• Hareng
• La truite

À quelle fréquence consommez-vous ces aliments aux propriétés anti-inflammatoires? Maintenant que vous savez à quel point votre corps est bon, essayez de l'ajouter à votre régime alimentaire..

Son ingestion renforce la santé immunitaire et aide à réduire la gravité de divers types de maladies.

Complétez votre consommation par un régime contrôlé en lipides et en sucres, qui peuvent affecter vos bénéfices..

Anti-inflammatoires naturels: connaissez-les!