Richard Robertson
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Si vous faites partie de ces personnes qui se sentent souvent enflées et que vous remarquez cela surtout dans la région de l'abdomen, ne manquez pas ces occasions. aliments qui aident à détacher cette partie du corps.
Cela peut être lié à une suralimentation, mais également à une accumulation de liquide ou de gaz. En outre, il peut également résulter de certains problèmes digestifs tels que la gastrite ou la constipation, par exemple..
Donc, si vous voulez vous sentir plus soulagé, assurez-vous d'inclure les aliments que nous avons mentionnés dans cet article dans votre alimentation habituelle..
Rappelez-vous que quelque chose d'aussi simple que éviter les aliments gras et riches en sucre, En plus de favoriser un ventre plat en facilitant la digestion, votre santé en bénéficiera.
Ces aliments peuvent également provoquer des flatulences, il est donc conseillé de réduire votre consommation..
Mais n'oublie pas ça, si vous avez quelques kilos en trop et que la graisse est dans votre abdomen, il est préférable de suivre un régime spécifique.
Vous pouvez donc éliminer l'excès de graisse et profiter d'un abdomen plat et en bonne santé..
Dans ce cas, consultez un médecin spécialiste et n'oubliez pas de consommer ces aliments..
1. Les graines de lin pour détacher l'abdomen
Les aliments contenant des prostaglandines sont les meilleurs pour détacher l'abdomen.
Les graines de lin sont un aliment sain riche en lipides qui aident le corps à réguler l'inflammation., grâce à son apport en acides gras oméga 3.
Toutefois, pour votre consommation, il est préférable d’hydrater les graines de lin dans l’eau pendant plusieurs heures, de manière à ce qu’elles soient prêtes à être incorporées dans un yogourt, un shake ou une salade..
Voir aussi: L'eau de lin pour combattre la cellulite et améliorer l'état de la peau
2. myrtilles
Les myrtilles sont d'autres aliments qui aident à atténuer la rétention d'eau et à détacher l'abdomen..
C'est parce qu'ils sont riches en flavonoïdes. En plus, avoir des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et aider à contrôler les radicaux libres.
Tout cela en fait un produit capable de réguler le gonflement de l'abdomen..
3. Cerises
Bien que cela ne semble pas être le cas, les cerises peuvent également devenir l’un de vos meilleurs alliés..
Ce fruit aide à détacher l’abdomen car est l'un des aliments avec les propriétés les plus anti-inflammatoires.
"Les pétioles de cerises sont une source importante de différents composés phénoliques et peuvent être considérés comme une bonne source d'antioxydants naturels."
Journal de sciences agricoles
En outre, ils sont riches en antioxydants et constituent sans aucun doute l'un des fruits les plus complets que nous puissions intégrer à notre alimentation..
4. Curry
Bien que n'étant pas un condiment ordinaire, le curry contient du curcuma, qui aide à réguler la rétention de liquide et l'inflammation..
Le curcuma est un super aliment qui aide à prévenir de nombreuses maladies, notamment le cancer.. Une enquête menée en Irlande et publiée dans le magazine British Journal of Cancer suggère le curcuma peut tuer les cellules cancéreuses.
Alors remplacez le sel et le poivre par ce condiment beaucoup plus sain.
5. thé vert
S'il existe une boisson ayant des propriétés diurétiques, c'est du thé vert. Cette plante est également riche en antioxydants..
Donc, il est beaucoup plus judicieux d'opter pour une tasse de thé vert si vous avez un abdomen enflé que de boire du thé ordinaire ou d'autres boissons comme le café.
6. banane
Si les ballonnements ont à voir avec la rétention d'eau, le potassium dans les bananes peut aider..
Si vous mangez quelque chose de salé le soir, prenez une banane au petit-déjeuner. Vous savez déjà que le sel retient les liquides, évitez donc de mettre trop de sel dans vos plats..
7. avocat
L'avocat est l'un des aliments recommandés si vous souhaitez détacher l'abdomen car il contient des graisses saines..
En ce sens, l'huile d'olive non salée, les amandes et les pistaches peuvent également aider.
8. lait sans lactose
Le lait est un autre aliment qui peut faire gonfler l’abdomen. C'est parce qu'il contient du lactose.
Donc, rien de mieux que de commencer à incorporer du lait lacté pré-digéré (comme le yaourt), puis incluez le lait en petites quantités.
Nous vous recommandons de lire: Avantages des laits de légumes et comment les préparer
N'oubliez pas de manger lentement
Quelque chose d'aussi simple que de manger lentement, de bien mastiquer les aliments et avec la bouche fermée, empêchera l'air de pénétrer dans l'air et empêchera la digestion des aliments digérés..
N'oubliez pas de consacrer le temps que la nourriture mérite et oubliez le fardeau.
Le thé vert pour perdre de la graisse abdominale