8 aliments à éviter le soir

Bien que boire du chocolat au lait favorise la mémoire et soit bénéfique au maintien d'une bonne santé cérébrale, c'est l'un des aliments à éviter la nuit, car il contient également de la caféine..

C'est à ce moment que le corps se prépare à se reposer et à terminer certaines tâches.ce n'est pas possible pendant la journée.

C'est pourquoi, Lorsque nous surchargeons le corps avec des aliments très lourds, nous pouvons modifier le métabolisme et la sécrétion des hormones du sommeil..

Cela peut également causer une gêne, telle que le reflux gastrique, qui se produit lorsque le suc digestif retourne dans la gorge, provoquant une sensation de brûlure..

Donc, pour éviter tous ces symptômes conseille toujours de manger des aliments légers au dîner. De plus, faites-le au moins deux ou trois heures avant de vous coucher.

En outre, vous devez en savoir plus sur les aliments pour les éviter pour le moment, car ils rendent la digestion difficile. Les connaître!

1. Pâtes

C'est l'un des aliments que tout le monde devrait commencer à éviter le soir. Même s'il est facile à préparer et que nous obtenons un plat très délicieux, il est riche en glucides qui se transforment en graisse pendant votre sommeil.

La graisse est difficile à digérer et ralentit le métabolisme, l'empêchant de fonctionner correctement.

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2. Pizza

En dépit d'être lourd pour le système digestif est l'un des plus consommés la nuit avant de se coucher.

Même s'il est délicieux, il est loin d'être léger. Donc, s'il est assez difficile de le digérer pendant la journée, imaginez à quel point il sera difficile de traiter la nuit..

Il est riche en graisse et a tendance à contenir des ingrédients avec une acidité élevée. Ce sont donc eux qui provoquent des symptômes digestifs inconfortables..

3. bonbons

La consommation de bonbons augmente considérablement le taux de sucre dans le sang et peut être associée à une incidence plus élevée de cauchemars.

La graisse et le sucre ont un impact direct sur les ondes cérébrales, ce qui peut entraîner cet effet..

Donc, pour une nuit calme, relaxante et ininterrompue, il vaut mieux éviter les bonbons..

4. viande rouge

Il n'est pas recommandé de supprimer complètement la viande rouge de l'alimentation car c'est l'une des meilleures sources de protéines et de fer..

Cependant, la viande doit être évitée au maximum toute la nuit. En effet, il va altérer le sommeil en surchargeant le système digestif de tâches..

5. boissons non alcoolisées

Celles-ci ne sont pas conseillées à tout moment de la journée, mais surtout la nuit. Ont tendance à avoir trop de sucre et d'autres substances acides dans le corps.

L'acide endommage les valves reliant l'estomac et l'œsophage. Cela provoque un reflux gastrique et une pression abdominale accrue..

6. chocolat

Le chocolat au lait est riche en antioxydants et est recommandé en petites portions pour maintenir la santé de votre cerveau et de votre mémoire..

Cependant, le prendre avant de se coucher n'est pas comme conseillé. La raison? Le corps restera au repos pendant plusieurs heures et vos calories seront stockées sous forme de graisse..

Cependant, sachez que Le chocolat, en particulier le lait, contient des quantités importantes de caféine et d'autres stimulants. qui peut garder le cerveau éveillé plus longtemps que nécessaire.

7. fromage

Tous les aliments à base de fromage doivent être consommés si possible le matin. Cela est dû à sa teneur élevée en graisse., qui rendent la digestion difficile et stimulent la production d'acide gastrique.

Manger des hamburgers, des hot dogs, des lasagnes et d’autres aliments contenant de grandes quantités de cet aliment peut provoquer de graves troubles du sommeil..

8. Sauce Épicée

Les chili ou les sauces chaudes sont sains en petites quantités et lorsqu'ils sont accompagnés d'autres aliments riches en nutriments.

Le désagrément de les manger apparaît quand on les mange quelques instants avant de se coucher à cause de sVotre richesse en calories et en glucides en combustion lente.

Après avoir connu ces aliments, certains se demanderont ce qu’on peut manger la nuit.

Eh bien, dansgénéral, il est conseillé de manger des fruits, des légumes et des grains entiers qui sont des aliments qui aident à la digestion et favorisent le sommeil.

Aussi Il est très bon de prendre des infusions aux propriétés apaisantes telles que le thé à la camomille, à la valériane ou à la lavande..

Quel dîner est plus sain?