Christopher Wilcox
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Vous pensez peut-être qu’une bonne hygiène est suffisante pour maintenir votre vagin en bonne santé., mais il y a beaucoup de choses que vous devez faire pour prendre soin de cette zone délicate.
Si vous ne vous souciez pas de vos parties intimes, vous êtes vulnérable à la présence d'infections et d'irritations des voies urinaires..
Pour éviter ces problèmes, qui peuvent être vraiment désagréables, il y a certains aliments qui aideront à maintenir la santé de votre vagin, comme indiqué ci-dessous:
1. Yaourt naturel et aliments riches en probiotiques
Un vagin en bonne santé contient une bonne quantité de bactéries saines appelées lactobacilles, un type de bactérie qui aide à maintenir un pH adéquat..
Le yaourt et d'autres aliments similaires aident à maintenir des niveaux adéquats de lactobacilles. La plupart d’entre nous associons le yaourt uniquement à la santé intestinale, mais ce n’est pas leur seule fonction..
L'utilisation d'antibiotiques, la ménopause, la contraception et l'hormonothérapie augmentent souvent le risque de contracter une infection à levures. C'est pourquoi la choucroute, la tempe ou les aliments fermentés combattent efficacement les infections à levures..
Voir aussi: 4 vitamines pour renforcer la flore intestinale et lutter contre la constipation
2. Jus de myrtille
Vous avez sûrement entendu parler de ce jus; Sa consommation élevée peut aider à lutter contre les infections des voies urinaires. C'est parce que le Le jus de myrtille contient des composés qui aident à éliminer les bactéries responsables de l'infection. qui adhère au tissu de la paroi de la vessie.
Le seul problème avec ce jus est sa grande quantité de sucre. Pour éviter toute modification de votre glycémie, en particulier si vous êtes diabétique, rappelez-vous:
- Ne buvez pas plus d'une demi-tasse de jus de bleuet par jour.
- Choisissez des jus qui sont vraiment naturels ou choisissez ceux qui contiennent le moins de calories..
- Mélanger avec de l'eau ou faire des boissons où vous pouvez le mélanger avec des légumes..
3. poisson
Si vous souffrez beaucoup lorsque vous commencez à avoir vos règles, c'est le moment de commencer à manger plus poisson. Les douleurs menstruelles sont causées par la libération de composés inflammatoires appelés prostaglandines, qui aident les muscles de l'utérus à se contracter..
Les acides gras et les oméga 3 présents dans les poissons, tels que le saumon ou le thon, contiennent des anti-inflammatoires qui aident à atténuer cet inconfort..
4. Aliments dérivés du soja
Une sécheresse vaginale désagréable résulte d'une réduction des taux d'œstrogènes, une hormone qui aide à garder les tissus élastiques et bien lubrifiés.
L’accouchement, la ménopause, l’allaitement et certains médicaments contre le rhume et les allergies peuvent entraîner une diminution importante du taux d’œstrogènes en laissant votre vagin sec, ce qui entraîne un certain inconfort..
Essayez de consommer des aliments à base de soja peu transformés:
- Les haricots soja organique
- Tofu
- Tempe
Ces aliments contiennent des composés appelés isoflavones de plantes ou phytoestrogènes non stéroïdiens qui imitent les œstrogènes..
5. pommes
Si vous aimez vous amuser au lit, cet aliment, qu’il en soit ou non, est bon. Une étude publiée dans la revue Archives de gynécologie et d'obstétrique trouvé que les femmes qui mangeaient des pommes une fois par jour avaient des niveaux de lubrification plus élevés.
Cela permet au sexe d'être plus satisfaisant et moins problématique. Les pommes contiennent un composé imitant l'estradiol, l'hormone sexuelle féminine..
De plus, les polyphénols des pommes aident à favoriser l’écoulement dans les tissus vaginaux, facilitant ainsi l’atteinte de l’orgasme..
6. l'eau
L'eau est un élément qui ne devrait pas être évité dans votre vie quotidienne. Ses bienfaits pour la santé sont nombreux. Par rapport à votre vagin, de l'eau est nécessaire pour maintenir les membranes vaginales en excellent état..
Pour qu'ils fonctionnent bien, ils doivent être bien hydratés. L'eau contribue à la lubrification naturelle du vagin et réduit les odeurs indésirables.
Visitez cet article: Avantages de l'eau d'avoine et comment la préparer à la maison!
7. patates douces
En plus d’être une bonne alternative au remplacement des pommes de terre traditionnelles, la patate douce est également extrêmement efficace pour maintenir une bonne santé vaginale..
Cette nourriture est pleine de vitamine A. Cette vitamine renforce les parois utérines et stimule la production d'hormones qui aident à maintenir notre niveau d'énergie élevé..
8. thé vert pour la santé de votre vagin
Un peu plus tôt, nous avons parlé du jus de bleuet, mais bien sûr, beaucoup de femmes préfèrent d'autres options moins sucrées. Si tel est votre cas, vous devriez envisager le thé vert. Cette boisson est un excellent allié contre les infections des voies urinaires..
Si vous en avez déjà infection, Le thé vert aide à lutter contre cela. Si elle est en parfaite santé, cette boisson prévient les problèmes et les infections..
La santé de votre vagin dépasse l'hygiène
Plusieurs fois, vous pensez tout savoir sur le nettoyage de votre vagin, mais ce n’est pas tout ce que vous devriez considérer. Outre des examens réguliers, une bonne hygiène et une communication efficace avec votre gynécologue, il est important d'avoir une alimentation saine.
Comme vous pouvez le constater, ces huit aliments sont très courants dans les régimes équilibrés. Si vous n'incluez aucun de ces aliments dans votre alimentation, ce serait une bonne idée de commencer à les manger..
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