Peter Sherman
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Avez-vous une idée de la façon dont les aliments riches en iode peuvent aider votre thyroïde? La glande thyroïde est responsable du stockage des minéraux essentiels à la synthèse des hormones thyroïdiennes, dont la fonction est de réguler le métabolisme, la détoxification et la croissance..
Bien que beaucoup ne le sachent pas encore, une carence en iode dans l'organisme peut conduire à l'apparition d'un problème appelé hypothyroïdie, qui est une diminution de la production d'hormones thyroïdiennes..
Le déséquilibre a des conséquences graves pour le corps, en particulier une prise de poids excessive, une sensation de fatigue et des irrégularités dans la période menstruelle..
Heureusement, certains aliments contiennent de l'iode en quantités importantes, ce qui leur permet d'éviter que votre corps ne baisse..
Donc dans cet article, nous vous indiquerons quels aliments riches en iode vous pouvez consommer le plus souvent pour bien prendre soin de votre corps. Check it out!
1. Aliments riches en iode: myrtilles
Les bleuets sont riches en antioxydants et sont donc l'un des fruits les plus recommandés pour une bonne santé. On estime que chaque 113 g contiennent jusqu'à 400 mg d'iode..
Leur consommation favorise le travail métabolique en régulant l'activité thyroïdienne.
Il est donc recommandé de consommer les myrtilles dans leur état naturel., que ce soit en salade ou en vitamines.
2. Yaourt naturel
Le yogourt naturel ou biologique est l’un des probiotiques naturels les plus puissants et les plus sains pouvant être inclus dans l’alimentation..
Un de plus sur la liste des aliments riches en iode, il contient un peu plus de la moitié de l'iode dont le corps a besoin quotidiennement., environ 90 mg par tasse.
De plus, ses bactéries bénéfiques contribuent au bon fonctionnement de l’intestin en restaurant la flore bactérienne qui prévient les maladies virales..
3. Cristal De Sel De L'Himalaya
Beaucoup de gens réduisent leur consommation de sel de table conventionnel et tentent d'absorber suffisamment d'iode provenant d'autres aliments..
Ainsi, le cristal de sel de l'Himalaya constitue une alternative saine et complète pour remplacer cet aliment. un type de sel qui fournit 250 mg d'iode, mais 150% de la quantité quotidienne recommandée.
Mais Comme pour les autres types de sel, il est essentiel de modérer votre consommation. ne pas souffrir d'effets secondaires.
4. morue
La morue est l'un des poissons les plus riches en acides gras oméga 3, en vitamine E et en minéraux tels que le potassium, le calcium et l'iode..
Faible en gras et en calories et l’un des meilleurs suppléments à un régime alimentaire sain et bénéfique pour la glande thyroïde..
Seulement 85 g de morue fournissent 99 microgrammes d'iode, soit environ 66% de la quantité quotidienne dont l'organisme a besoin..
5. Fraises
Ces baies rouges sont délicieuses, polyvalentes et contiennent des nutriments essentiels qui renforcent les défenses de l'organisme..
Bien que doux, ils sont également appropriés pour améliorer la santé de la thyroïde en raison de leur teneur élevée en iode..
Une tasse de fraises contient 13 mg d'iode, soit environ 10% de la dose dont chaque personne a besoin quotidiennement.. Mangez-les purs avec du yaourt en bonbons et vitamines..
6. Pod
Les haricots verts sont un type de légume sain pouvant être incorporé à tout régime alimentaire..
Sa consommation régulière donne à l'organisme de petites quantités d'iode, qui peuvent être utilisées pour stimuler la fonction thyroïdienne..
Une demi-tasse de gousses contient 3 mg d'iode, soit environ 2% de l'apport quotidien recommandé..
7. haricots blancs
Toutes les variétés de haricots constituent une source alimentaire très puissante pouvant compléter le régime alimentaire..
Cependant, haricots blancs en tête de liste des meilleurs régulateurs de la fonction thyroïdienne, grâce à sa teneur en iode.
Une demi-tasse de ces haricots contient jusqu'à 32 mg d'iode et très peu de calories; en plus d'être bon pour la santé digestive, pour son incroyable teneur en fibres.
8. pommes de terre
La pomme de terre anglaise est l’un des aliments les plus consommés et les plus aimés au monde, ainsi que l’une des plus grandes sources d’iode dans le règne végétal..
Une pomme de terre pelée contient environ 60 mg d'iode au four.
L’incorporation de ces aliments dans votre alimentation est l’un des moyens les plus sains de donner à votre corps de l’iode, en particulier de la thyroïde..
L'iode n'étant pas produit naturellement par le corps, il est essentiel de l'administrer régulièrement par le biais d'un régime alimentaire..
L'iode, un minéral fondamental