8 choses qui nuisent au système immunitaire

Notre santé est directement liée à l'état de notre système immunitaire, ce qui signifie que plus elle est forte, plus nous avons de résistance aux virus et aux différentes maladies pouvant nous affecter..

Lorsque notre système immunitaire est affaibli, nous sommes plus susceptibles de souffrir de rhumes et d'autres maladies virales pouvant avoir de graves répercussions sur le corps..

La plupart de nos habitudes quotidiennes ont une influence directe sur l'état de notre système immunitaire, en particulier lorsque nous atteignons un âge avancé..

C'est pourquoi le maintien d'habitudes saines est essentiel à une bonne santé. Aujourd'hui, nous allons mentionner les habitudes et les choses peuvent endommager notre système immunitaire. Check it out!

Le système immunitaire: ce qui peut vous nuire?

1. Dépasser la consommation de sucre

Consommer trop de sucre peut faire perdre au système immunitaire jusqu'à 40% de sa capacité à détruire les germes..

Selon les recherches, La consommation de sucre peut affecter le fonctionnement du système immunitaire cinq minutes après sa consommation et durer jusqu'à cinq heures..

Pour que le système immunitaire fonctionne bien, il est important de fournir une bonne source de vitamine C. Lorsque nous mangeons trop de sucre, il érode la vitamine C actuelle et détruit la structure des cellules immunitaires..

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2. Consommez des boissons alcoolisées

La consommation d'alcool a de nombreux effets néfastes sur la santé car elle empêche le corps d'absorber les nutriments essentiels et entraîne donc une carence nutritionnelle..

Lorsqu'une personne consomme trop d'alcool, cela empêche ses globules blancs de se multiplier et ingère des particules étrangères et génère des facteurs de nécrose tumorale (protéines)..

Lorsque le corps ne produit pas assez de cellules, le système immunitaire est affaibli..

3. Allergènes

Le système immunitaire perçoit comme des menaces matérielles qui semblent inoffensives comme la poussière, le pollen, la fumée, entre autres..

En conséquence, il se met en alerte, déclenchant une réaction allergique qui détruit ensuite la paroi cellulaire et prévient les envahisseurs externes, rendant le système immunitaire plus vulnérable..

4. Ne pas dormir suffisamment

L'insomnie est l'un des désordres qui affectent le plus les gens aujourd'hui. Les multiples emplois, stress, dépression, entre autres facteurs, peuvent empêcher la personne de bien dormir, il est donc difficile de bien se reposer.

Selon les recherches de l'Université de Chicago, les personnes qui dorment quatre heures ou moins par jour ne peuvent produire que la moitié des anticorps anti-rhume par rapport aux personnes qui dorment huit heures ou plus par jour.

5. le stress

Il a été démontré que le stress avait une influence négative sur la santé physique et mentale. Lorsqu'une personne est constamment exposée à des situations stressantes, son système immunitaire commence à s'affaiblir, perdant sa capacité à combattre les infections, les virus et les germes..

En réalité, le nombre de cellules sanguines diminue, ce qui affaiblit le système immunitaire. Cela arrive aussi aux personnes qui vivent une situation traumatique ou une dépression..

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6. Utiliser des éléments d'autres personnes

Les germes et les virus les plus courants sont presque toujours transmis par le partage d'objets et / ou d'outils qui devraient être davantage destinés à un usage personnel..

Malheureusement, nous n’avions presque jamais conscience du chemin emprunté par l’objet avant d’atteindre nos mains et de l’utiliser sans prendre de mesures préventives..

Évidemment, nous ne devrions pas devenir obsédés par les germes., mais il est bon de connaître l'origine de ce que nous utilisons pour prévenir les maladies infectieuses.

7. Abus d'antibiotiques

Les antibiotiques ont été créés pour traiter et combattre les infections graves..

Ils sont souvent très efficaces, mais au-delà de leur consommation, le corps peut créer un mécanisme de résistance aux antibiotiques, ce qui les rend plus vulnérables aux infections et aux maladies..

Des recherches ont montré que les personnes qui prennent un antibiotique ont constamment un système immunitaire plus faible et tombent malades plus souvent..

8. Mode de vie sédentaire

De nos jours, l’inactivité physique est devenue l’un des plus gros problèmes de santé au monde. Les personnes sédentaires ont tendance à souffrir d'obésité, de maladies cardiovasculaires, d'un système immunitaire fragile, entre autres..

Lorsqu'une personne ne pratique pas d'activité physique, a une mauvaise alimentation et est peu active pendant la journée, a tendance à accumuler des toxines et du stress, étant plus susceptible de propager une maladie ou une infection..

Il est conseillé de faire au moins trente minutes d’exercice quotidien, de maintenir un régime alimentaire sain, de boire de l’eau et de pratiquer des activités sans stress..