8 conseils neurobiologiques qui vous aideront à être plus heureux

Voici 8 conseils neurobiologiques pour vous aider à être heureux d'un point de vue intégral. Comment est-ce possible? Très facile dans votre cerveau.Oui, en prenant en compte les actions qui peuvent vous aider, nous encouragerons les changements positifs dans le corps.

Lorsque les fonctions de notre corps sont équilibrées et en bonne santé, nous éprouvons un sentiment de bien-être qui nous aidera à être plus heureux..

Découvrez avec nous comment vous pouvez utiliser votre propre cerveau pour favoriser les processus biologiques qui génèrent, parmi vos multiples réactions, la libération d'hormones de bien-être.

8 conseils neurobiologiques pour être plus heureux

1. Toujours remercier

La gratitude n'est pas une simple expression verbale. C'est un geste qui est accompagné d'une émotion bénéfique, à la fois pour ceux qui ressentent et pour ceux qui reçoivent de la gratitude.

Lorsque nous remercions une personne, nous nous plaçons du côté positif de la vie. Grâce à ça, la production de sérotonine est stimulée dans le cortex cingulaire antérieur. Cette méthode est déjà utilisée dans certains cas pour lutter contre la dépression..

2. Soyez proactif et décisif

Lorsqu'un individu a un problème et veut trouver une solution, le cerveau cherche à travailler pour le résoudre. Trouver une solution, le cerveau a besoin d'énergie. Par conséquent, la dépense énergétique peut provoquer anxiété et irritation..

Cependant, lorsque le cerveau prend la décision d'agir, les neurotransmetteurs qui calment le système limbique sont en mouvement.. Cela aide à voir le monde d'une manière plus positive..

En ce sens, il faut effectuer des actions qui aident le cerveau à libérer le stress causé chercher des solutions à un conflit.

Les conseils neurobiologiques indiquent que nous devrions adopter une attitude proactive, car nous pourrons ainsi trouver des solutions sans affecter le corps..

3. Exprimez-vous! Libérez-vous de la négativité

Un autre des conseils neurobiologiques les plus efficaces pour s’en réjouir est la verbalisation ou expression de notre monde intérieur. Lorsque nous libérons nos pensées, nous nous sentons mieux et n’avons aucune émotion négative qui puisse nuire à notre corps..

Gardez à l'esprit que le maintien de la négativité peut causer des problèmes au corps, tels que l'anxiété et le stress..

En exprimant vos pensées et en relâchant les tensions, votre cerveau commence à produire de la sérotonine et vous pouvez même voir le bon côté de certaines situations désagréables. 

4. Interaction sociale

Pour l'être humain, l'interaction sociale est très importante. En particulier, ce dont nous avons le plus besoin, c’est du soutien social, en particulier des caresses et des câlins. Ces gestes sont ceux qui nous aident à récupérer plus rapidement de différentes maladies..

Si nous ne pouvons pas profiter du contact humain dans nos vies, notre cerveau percevra cette perte comme souffrant de douleur physique car il réagit dans les mêmes zones. En conséquence, les processus qui affectent l'état d'esprit commencent et finissent par mener à la dépression..

5. N'arrêtez pas d'apprendre

Ne cessez pas de donner constamment à votre cerveau de nouvelles informations. Cela lui fera remarquer un changement constant dans l’environnement auquel il devra essayer de s’adapter..

Chaque fois que vous subissez ce processus d'adaptation, le cerveau continue son développement et est récompensé par la dopamine, L'hormone du bonheur. Tout cela se fait en recevant et en traitant de nouvelles informations. Donc, si vous voulez être heureux ou vous sentir plus heureux, vous connaissez déjà la solution..

6. exercice

Lorsque nous exerçons, nous libérons des endorphines. C'est à ce stade que le cerveau perçoit un effet similaire à ce qui se produit lorsque nous consommons de la morphine. De cette façon, la douleur est réduite et le bien-être est favorisé. Une simple promenade suffit pour ressentir cet effet..

7. dors bien

Lorsque nous dormons dans le noir, nous produisons l'hormone mélatonine. Cette hormone est responsable du ralentissement de tous les processus dans le corps et aide le corps à se reconstruire. En d'autres termes, provoque une augmentation de la sérotonine dans l'hypothalamus.

Par conséquent, si le cerveau réalise qu'il y a un changement avec l'éclairage de la pièce, il commence à sécréter l'hormone de stress et finit par réveiller le corps. En ce sens, il vaut mieux essayer dormir entre 6 et 8 heures par jour dans une pièce sombre si possible.