Robert Patterson
0 
4242
761
Beaucoup de personnes souffrent d'un manque de calcium et mangent des aliments riches en calcium sans obtenir les résultats escomptés..
Il est possible que le problème soit l’assimilation du calcium plutôt que le manque de minéraux dans l’alimentation..
Découvrez dans cet article 7 conseils clés pour arrêter le détartrage naturellement et sans prendre de suppléments de calcium..
Sommes-nous à court de calcium ou ne l'assimilons-nous pas bien??
Quand les examens révèlent que nous souffrons d'une carence en calcium, nous devrions regarder si nous mangeons trop peu d'aliments riches en calcium, si nous avons un trouble spécifique ou si nous avons réellement un problème pour assimiler le minéral.
Si notre alimentation est équilibrée et que nous n’avons aucun problème de santé, nous vous recommandons de suivre ces 7 conseils pour améliorer l’assimilation du calcium simplement et naturellement..
Lisez aussi: 7 habitudes qui aident à améliorer l'assimilation du calcium
Conseils pour améliorer l'assimilation du calcium
1. Ne soyez pas obsédé par les produits laitiers
Quand on parle de calcium tout de suite, on pense au lait et à toutes sortes de produits laitiers comme le fromage et le yogourt..
Cependant, même si ces aliments sont riches en calcium, notre corps ne les assimile pas toujours bien. Dans certains cas, un certain degré d'intolérance au lactose peut également avoir un effet négatif sur.
Les produits enrichis en calcium ne sont pas non plus la solution..
Voici quelques autres aliments végétaux contenant beaucoup de calcium, ainsi que des conseils pour que le corps l’absorbe mieux..
2. Découvrez le tahini
Le sésame est l’un des aliments végétaux les plus riches en calcium. De cette graine est extraite l'huile, très commune dans la cuisine asiatique et un délicieux arôme torréfié..
Nous avons aussi du tahini, du tahin ou du tahini, une crème au sésame et une option idéale pour graisser du pain et préparer des collations. Se marie bien avec les saveurs sucrées et salées.
3. Nourrissez-vous avec des vitamines vertes
Les légumes à feuilles vertes sont des aliments très riches en calcium et doivent être consommés quotidiennement, avoir des propriétés purifiantes et antioxydantes qui nous aident à prévenir les problèmes de santé.
Nous pouvons faire un meilleur usage de ces aliments à l'état brut, en salade ou en vitamines. Les vitamines peuvent associer des légumes à feuilles vertes et des fruits comme la banane, la fraise et l’ananas. Le résultat sera une boisson délicieuse et médicinale..
4. Petit déjeuner avec des boissons aux amandes
L'amande est un fruit séché très sain et riche en calcium.. Pour cette raison, nous recommandons de consommer des amandes quotidiennement.
Une option pour le faire sans se rendre compte est de préparer une boisson aux amandes faite maison, une excellente alternative au lait de vache, une nourriture délicieuse et très nutritive, idéale pour tous les âges..
5. Améliorer la flore intestinale
C'est dans l'intestin que se déroulent la plupart des processus de digestion et d'absorption des nutriments.
Tout ce dont le corps n'a pas besoin va dans le gros intestin pour être évacué, tandis que les nutriments fonctionnels fonctionnent dans la circulation sanguine à travers les villosités intestinales..
Le sang transporte les nutriments dans chaque cellule..
Pour cette raison, nous devons maintenir une flore bactérienne intestinale saine que nous pouvons renforcer avec des probiotiques.
6. Attention aux excès de fibres
Il y a quelque chose de très important à garder à l'esprit, surtout si nous suivons un régime alimentaire sain., trop de fibres alimentaires peuvent rendre difficile l'absorption du calcium par les intestins.
Même si cela est nécessaire, nous ne devrions pas en abuser ni consommer des aliments riches en fibres..
7. Plus de vitamine D
La vitamine D est aussi importante que le calcium pour améliorer son assimilation dans notre corps.. Le moyen le plus naturel de l'obtenir est de profiter du soleil chaque jour pendant 10 minutes sans vêtements ni protection solaire..
Ce que nous devrions toujours éviter, c'est d'abuser de l'exposition au soleil. Avec ces minutes quotidiennes, cela suffit pour obtenir de la vitamine D et également pour obtenir un bronzage magnifique et permanent..
Des sources de vitamines D sont également des aliments tels que:
- Huile de foie de morue
- Poisson (sardines, thon, saumon)
- Blanc d'oeuf