8 conseils pour mieux manger si vous pratiquez le yoga

La pratique régulière du yoga vous permet d’augmenter votre bien-être physique et mental. Bien que les raisons de suivre vos routines soient très variées, nous cherchons en général à établir une relation saine entre le corps et l’esprit. Saviez-vous que vous devriez mieux manger si vous faites du yoga??

Bien que l’activité physique procure de nombreux avantages, une nutrition adéquate est essentielle pour atteindre l’équilibre souhaité. Cela vous permet non seulement d'atteindre un poids santé, mais aussi contribue à améliorer le revenu global et la qualité de vie.

Donc, si vous venez de commencer le yoga ou si vous envisagez de le faire, il est bon de connaître quelques conseils pour améliorer votre alimentation. Il ne s'agit pas de suivre un régime strict ou dangereux, et oui quelques changements pour être en meilleure santé.

Le meilleur conseil pour mieux manger si vous faites du yoga

Il existe de nombreuses habitudes alimentaires qui vous permettent de mieux manger si vous faites du yoga. Bien que les adeptes de cette discipline aient développé des dizaines de régimes spéciaux, La recommandation générale est de suivre un régime à base d'ingrédients d'origine biologique., sans tomber dans des extrêmes ou des restrictions. Ce que nous devrions prendre en considération?

1. Faites des changements graduels

Il est très difficile de changer votre régime alimentaire du jour au lendemain. La plupart du temps, cela peut coûter cher si vous êtes habitué à des produits addictifs..

Donc, si vous voulez bien manger en permanence, devra le faire progressivement. Il est important que le changement ne soit pas soudain pour le corps.

2. Évitez de sauter des repas

Une des règles pour manger mieux si vous faites du yoga est de garder vos repas principaux à des heures régulières..

Certains régimes suggèrent que le jeûne soit un moyen de perdre du poids. Cependant, Ce qui est vraiment recommandé, c’est de prendre un bon petit-déjeuner et de manger au moins deux collations entre les repas..

Assurez-vous de lire: 4 aliments qui vous prépareront pour votre entraînement cardio

3. Manger des épices épicées

En ce moment, pour améliorer votre alimentation lors de la pratique du yoga, il est bon de limiter votre consommation de sel. Donc pour le remplacer, vous pouvez faire vos recettes avec des épices épicées comme le poivre de Cayenne, le gingembre ou le poivre noir.

Ceux-ci non seulement rehaussent le goût de vos plats, ils ont aussi des propriétés nutritionnelles qui améliorent votre santé et votre poids..

4. Évitez les restrictions

Certainement sur un régime de yoga ne correspondent pas aux restrictions de nutriments. En fait, Ces plans de repas respectent les règles d'un régime complet et équilibré.. Bien qu'ils suggèrent d'éviter les aliments tels que les aliments transformés et raffinés, permettent en général de manger "un peu de tout".

En bref, assurez-vous de consommer tous les macronutriments et micronutriments via:

• Fruits et Légumes Frais
• Grains entiers
• Viande maigre et poisson
• Fruits secs et graines
• Produits laitiers faibles en gras
• Huiles saines comme l'olive

5. Mangez des aliments de saison

Premièrement, pour commencer à mieux manger si vous faites du yoga, vous devez choisir des aliments de saison tels que les fruits et les légumes. Ainsi, vous consommerez des ingrédients hypocaloriques et biologiques., et sont idéales pour satisfaire la faim sans prendre plus de poids.

De plus, ils regorgent de nutriments et de composés antioxydants qui aident à éliminer les toxines du corps..

6. Limiter la consommation alimentaire Rajasique

La nourritureRajasique Ce sont ceux dont la composition peut se concentrer sur l’apparition du stress physique et mental. Pour cette raison, Quand il s’agit de suivre un régime de yoga, il est recommandé de limiter votre consommation le plus possible.. Les plus consommés sont:

• Oignon
• Thé et café
• Sucre blanc
• Au chocolat
• Boissons sucrées ou sodas

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7. éviter la nourriture Tamasique

Une autre variété d’aliments qui devrait être modérée ou évitée devrait être appelée «Tamasic ”. Pour la composition nutritionnelle qui les caractérise, ces aliments et boissons rendent le corps plus paresseux.

Cette catégorie comprend:

• Viande rouge et incrustée
• Produits laitiers entiers
• Champignons
• Boissons alcoolisées

8. manger sans hâte

Si vous pratiquez une routine de yoga, n'oubliez pas que ses principaux avantages sont le calme, le bien-être et l'équilibre. Cependant, si vous voulez garder, c’est garder cette tranquillité à tout moment., devra améliorer votre façon de manger. 

Par conséquent, il est essentiel de prendre le temps nécessaire pour manger les aliments, et surtout pour bien les mastiquer, pour éviter les digestions lentes et lourdes. Essayez de profiter de chaque bouchée pour vous sentir plus satisfait et plus léger..

En conclusion, mieux manger si vous faites du yoga essayez de vous baser sur des aliments naturels et faibles en calories. De même, vous devrez éviter les extrêmes ou les restrictions.

Bien qu'il soit bon d'éviter certains ingrédients, vous pouvez généralement manger tout ce qui vous apporte bien-être et équilibre..