8 habitudes qui peuvent causer la dépression

Saviez-vous que l'alimentation, l'exercice, le contact avec la nature, la respiration ou notre apparence peuvent influer sur les états dépressifs à long terme? Aujourd'hui, nous allons parler de 8 habitudes qui peuvent causer la dépression.

Les causes de cet état peuvent être nombreuses, mais si nous essayons de changer certaines habitudes mineures qui influencent la dépression, nous pourrions bientôt nous améliorer..

Nous vous invitons donc à en apprendre davantage sur les habitudes qui influencent négativement et peuvent conduire à la dépression, des choses que vous pouvez faire inconsciemment tous les jours..

Le manque de nutriments peut causer la dépression

Même si cela vous semble étrange, la dépression est liée au système nerveux, et ceci est nourri par la nourriture que nous mangeons.

Plus précisément, nous avons besoin quotidiennement d’une série de nutriments pour équilibrer le système nerveux et prévenir ainsi la dépression et d’autres troubles. Les nutriments sont:

• Le magnésium, que l’on trouve dans les noix, les légumes-feuilles et l’avocat;
• Tryptophane, qui se trouve le plus facilement dans le cacao;
• Acides gras oméga-3 présents dans les graines de lin;
• Vitamine B12, contenue dans les sardines, les œufs et les produits laitiers;
• Acide folique, présent dans les fruits et légumes à feuilles vertes.

Savoir: 7 aliments qui contiennent des oméga 3

Les aliments nocifs peuvent causer la dépression

En revanche, il existe des aliments qui agissent comme des poisons car ils volent des vitamines et des minéraux dans notre corps, nous rendent dépendants, modifient l'équilibre dans nos organes et contribuer à aggraver l'humeur. Ce sont:

• La viande, lorsqu'elle est consommée en excès;
• Graisses saturées;
• Aspartame (édulcorant artificiel);
• Conservateurs et colorants artificiels;
• Sucre blanc et friandises;
• Boissons artificielles;
• Alcool.

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Le manque d'exercice peut causer la dépression

Faire de l'exercice est essentiel pour la vie., nous aide à produire des endorphines, les hormones du bonheur.

Beaucoup de gens croient que l'exercice n'est nécessaire que pour perdre du poids, mais depuis le début de l'existence humaine, nous pratiquons des exercices avant de survivre et maintenant pour des raisons esthétiques..

Mais dans l’ensemble, l’important est de le faire, et sans aucun doute, lorsque vous aurez terminé vos exercices, vous constaterez une grande amélioration..

Regarder vers le bas peut provoquer une dépression.

Certains lecteurs seront certainement surpris, mais les mouvements des yeux sont également liés à notre humeur..

Regarder vers le bas est une attitude liée à des sentiments négatifs., nous devrions donc faire un test et essayer de toujours regarder en l'air et ne pas garder les yeux fixés, mais essayer de regarder où nous sommes allés.

Cet exercice est très simple et il ne coûte rien d'essayer.

L'absence de traitement des conflits internes peut provoquer une dépression.

Selon certains thérapeutes, dans la plupart des cas de dépression, il faut rechercher la source du problème, car il existe généralement un conflit interne et le problème survient lorsque le patient ignore le conflit et attend le temps de le cacher..

Peut-être que les patients avec ce type de problème font quelque chose qu'ils ne veulent pas faire, ou ont une accumulation de colère ou de tristesse contenue.

Pour résoudre ces problèmes émotionnels, il est conseillé d'essayer l'homéopathie et les fleurs de Bach., car il n’a pas de contre-indications ni d’effets secondaires et que les personnes de tout âge peuvent utiliser le médicament..

N'oublie pas la nature

Les déséquilibres psychiques sont de plus en plus fréquents et chez les jeunes. L'un des facteurs pouvant influencer cette situation est le manque de contact avec la nature..

La couleur verte est un équilibreur naturel, et les bains de soleil sont essentiels, surtout lorsque nous ne sommes pas bien.

Certaines personnes ressentent intuitivement ce besoin, mais en fait nous avons tous besoin de ce contact. Ceux qui vivent dans les villes devraient, au moins le week-end, rechercher l'environnement naturel pour se détendre..

Respiration

Nous respirons suffisamment pour survivre, mais chaque cellule de notre corps a besoin d'oxygène, donc si nous n'injectons pas l'oxygène nécessaire dans le corps, nous sommes stressés.

Il est important d’apprendre à bien respirer, et pour cela, nous pouvons effectuer une thérapie (yoga, tai-chi, etc.).

Le manque de contact avec d'autres personnes peut provoquer une dépression.

Une personne sujette à la dépression s’isole souvent et éviter le contact avec d'autres personnes, les connus et les plus proches. Par conséquent, nous devrions nous efforcer de reprendre contact, même si cela coûte cher au départ..

Une bonne option, par exemple, est de laisser les autres vous masser, que ce soit un professionnel ou un parent.

Cette alternative pourrait être plus efficace si nous utilisions des huiles essentielles ayant des propriétés améliorant l'humeur, telles que l'origan, la lavande, la camomille, la bergamote, le géranium, le jasmin, le citron, le bois de santal, la mandarine, la mélisse, l'orange, le néroli, le petit grain, etc. pamplemousse, sauge, verveine etc.

Une fois que vous avez choisi l'huile que vous préférez, vous pouvez la mélanger avec votre crème hydratante et l'utiliser quotidiennement..

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