Arrêtez l'anxiété

Qui n'a jamais souffert de symptômes d'anxiété? Et ils sont des plus variés. Angoisse, sentiment que quelque chose de grave va arriver, inconfort, forte insécurité, appréhension et peur, par exemple.

Il existe actuellement de nombreux médicaments qui aident à traiter l'anxiété. Cependant, ce que la plupart des personnes atteintes de cette maladie ignorent, c'est qu'avec des conseils naturels, il est possible d'améliorer l'anxiété..

Conseils naturels

Pratiquer des exercices physiques

L’exercice physique est un bon allié dans le traitement de l’anxiété. Lorsque nous exerçons, nous libérons une substance importante, la sérotonine, responsable de la sensation de plaisir..

Bien entendu, le succès de cette pratique est directement lié à la disposition de chaque personne.. Après tout, tout le monde n'aime pas pratiquer les exercices et pour certains c'est un vrai martyre.

Il est donc conseillé de marcher au moins trois fois par semaine. Une demi-heure de marche suffit pour le traitement. De plus, en marchant, vous exercez non seulement votre corps, mais également votre esprit, vous servant même de type de méditation..

Lorsque vous effectuez les mouvements de marche répétitifs, vous réfléchissez et travaillez sur les points générateurs d'anxiété..

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Des activités légères et répétitives, telles qu'une bonne promenade, un regard calme, peuvent sans aucun doute atténuer les problèmes engendrés par l'anxiété..

Contrôle ton souffle

En contrôlant la respiration, nous réduisons les réactions causées par le système nerveux.. Un exercice important consiste à inspirer de manière répétée par le nez, la bouche fermée..

Donc, en faisant cela, l'abdomen se dilate au lieu de la poitrine. Puis expirez lentement par la bouche.

C'est une excellente technique de relaxation qui garantit de bons résultats. Mieux encore, vous n'avez pas besoin d'un environnement approprié pour cela.. Vous pouvez le faire n'importe où, dans la rue, en rentrant du travail, de l'université…

Lorsque vous êtes dans un endroit plus calme et que vous pouvez vous allonger, cette technique est encore plus efficace. Un corps détendu associé à une respiration diaphragmatique réduira les symptômes tels que la respiration sifflante, les tremblements et la tachycardie..

Contrôlez vos pensées

Si la période de votre anxiété est trop longue, vous voudrez peut-être contrôler vos pensées et éviter de penser à quelque chose de négatif.. Face à tout problème, essayez de penser à toutes les alternatives pour le résoudre..

Nous devons mesurer notre responsabilité dans l'acte déplaisant et toujours penser non seulement à des alternatives, mais à des choses plus agréables. Bien sûr, avoir de bonnes pensées dans des situations difficiles n’est pas une pratique facile, mais cela aidera grandement à combattre l’anxiété..

Réduire le stress

Qui a déjà des antécédents d'anxiété, doit travailler au stress quotidien. L'acupuncture, le massage, la méditation et le yoga sont des moyens alternatifs de le combattre.. Ce dernier, par exemple, aide une personne à contrôler non seulement son corps, mais aussi son esprit..

De plus, vous gagnez en souplesse, en perspective, dans la vie, vous renforcez vos muscles et vous maîtrisez pleinement le stress. Il suffit de trouver la technique qui convient le mieux à votre corps et à votre esprit..

Le yoga est un excellent moyen alternatif de réduire le stress, car il nous aide à contrôler non seulement l'esprit, mais également le corps, tout au long de la respiration..

Aliments miracle

Certains aliments sont des sources de tryptophane, une substance précurseur de la sérotonine. C’est le cas de la banane et du chocolat, par exemple, mais tout est fait avec modération..

Le Le tryptophane est également trouvé dans des capsules plus magnésium et vitamine B6. En outre, une autre alternative est le thé. La plupart des caractéristiques de leur composition substances sédatives, cela contrôler l'anxiété. Les plus courants sont la camomille, la mélisse et la passiflore.

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Les thés sont une bonne alternative pour réduire et contrôler l’anxiété. La camomille, par exemple, est un excellent tranquillisant naturel.

Enfin, il est à noter que ces techniques sont des alternatives et vous devriez demander de l'aide médicale en fonction de la persistance des symptômes.

5 recommandations pour contrôler naturellement l'anxiété