8 remèdes naturels qui contrôlent l'anxiété nerveuse

Vous voulez connaître certains remèdes naturels qui contrôlent l’anxiété nerveuse? C'est un sentiment normal que nous ressentons en période de danger ou d'inquiétude.. C'est un état d'alerte qui nous aide à réagir dans les moments difficiles..

Cependant, lorsque l’anxiété commence à se produire fréquemment et sans raison, elle devient un problème et provoque des symptômes très inconfortables dans notre corps..

Certains symptômes qui surviennent lorsque nous ressentons de l'anxiété

• Insomnie, sommeil agité
• Souffle souffle
• Vertige
• Fortes palpitations
• Irritabilité, colère
• Problèmes digestifs
• Augmentation du rythme respiratoire et cardiaque
• Les femmes peuvent présenter une augmentation des symptômes prémenstruels.
• Noeud dans la gorge
• Sensation de bouche sèche
• Incapacité à rester tranquille et à se concentrer sur quelque chose

Les symptômes d'anxiété commencent lorsque vous perdez le contrôle de vos émotions.. Ils peuvent être ajoutés aux états de panique correspondant aux mécanismes d'évasion et aux épisodes d'hystérie qui affectent la santé mentale de l'individu et de la famille..

Il est très difficile de se calmer dans des situations sans événement inhabituel.

La personne commence à avoir un degré de tension permanent qui affecte son corps et, entre autres symptômes, commence à apparaître:

• Carences alimentaires
• Incapacité à se reposer
• Manque de concentration
• Incapacité de tenir une conversation

Remèdes naturels qui contrôlent l'anxiété nerveuse

Il existe une variété de remèdes naturels et à la maison qui peuvent être utilisés pour combattre l’anxiété et aider à réduire vos symptômes..

Cependant, Si vous ne pouvez pas vous battre, vous devriez demander l'aide d'un spécialiste..

 1. Faites de l'exercice quotidiennement

La marche et le vélo sont des exercices hautement recommandés pour gérer le stress et réduire l’anxiété..

2. Pratiquer la méditation

Il est fortement recommandé car il aide beaucoup à détendre le corps. En utilisant des techniques de respiration, la gestion du stress est obtenue..

3. Évitez la caféine et l'alcool pour réduire la nervosité.

Si vous rencontrez du stress, vous devez éliminer ces substances de votre alimentation..

• Vous pouvez remplacer le café ou le thé sans caféine: Il existe des options naturelles ou florales fortement recommandées pour les fruits..

4. Suppléments de vitamine B et de magnésium: essentiels pour contrôler l'anxiété

Si vous avez une carence en magnésium, consommez des suppléments ou des aliments qui en contiennent. Vous détendrez vos muscles, maintenez votre cœur à battre normalement et pouvez prévenir tous les symptômes de cette maladie..

Si vous suivez un régime végétalien ou végétalien, vous devez demander au médecin comme vos valeurs de vitamine B sont. Si vous avez besoin d'un supplément, il vous dira.

Il ne faut pas oublier que le manque de cette vitamine peut causer de l'anxiété..

5. manger de l'avoine

C'est un aliment hautement recommandé pour calmer le système nerveux et par conséquent l'un des meilleurs remèdes naturels qui contrôlent l'anxiété nerveuse. Il y a un concentration élevée de glucides qui augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

La sérotonine est l'hormone responsable du bien-être, de la paix et du bonheur. Un déjeuner à base d'avoine et de fruits est une façon très saine de commencer la journée..

6. thé à la camomille

Cette plante est largement utilisée en infusion en raison de ses multiples propriétés bénéfiques pour la santé..

Possède des propriétés sédatives pour réduire le stress et l'anxiété., Il est également fortement recommandé pour s'endormir et a un effet relaxant sur les muscles..

Aide à calmer les nerfs de l'estomac, ce qui favorise la digestion et améliore l'inflammation qui peut se produire dans la muqueuse des parois de l'estomac.

• Prenez une tasse de thé à la camomille avant de vous coucher: cela vous aidera à vous détendre et à vous sentir plus détendu..

7. fleur de la passion

Cette plante présente de nombreux avantages par rapport aux problèmes d'insomnie et aux problèmes ou malaises nerveux digestifs et gastro-intestinaux..

Possède des propriétés sédatives et apaisantes traiter les problèmes de nervosité, d'anxiété et de stress.

Ingrédients

• 15 g de feuilles de passiflore séchées
• 1 tasse d'eau (250 ml)

La préparation

• Chauffer un verre d'eau et ajouter la fleur de la passion (vous devez inclure toutes les parties de la fleur).
• Couvrir et laisser reposer 10 minutes.
• Après le temps indiqué, filtrer et boire le liquide
• Il peut être pris jusqu'à trois fois par jour..

8. laitue

La laitue est un aliment très sain qui aide à combattre la nervosité et l’anxiété c'est un tranquillisant naturel. Cette fois, nous allons le consommer sous forme de thé.

Ingrédients

• 4 tasses d'eau (1 litre)
• 1 tasse de feuilles de laitue hachées (30 g)

La préparation

• Faites chauffer l'eau et, à ébullition, ajoutez des feuilles de laitue.
• Porter à ébullition pendant 10 minutes et retirer du feu.
• Laisser refroidir, filtrer et boire.

Vous pouvez prendre deux tasses par jour de ce mélange.

Avec ces conseils et ces remèdes naturels qui contrôlent l’anxiété nerveuse, vous pouvez réduire vos symptômes. Cependant, Si votre malaise persiste ou en cas de doute, il est conseillé de consulter un médecin..

Rappelez-vous que votre santé est primordiale!

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