Henry Lester
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L'inquiétude est un désordre nerveux de plus en plus fréquent qui survient dès le plus jeune âge en raison de nombreux facteurs: stress, mauvaise alimentation, vie moderne, habitudes toxiques, etc. Il peut être léger et occasionnel ou plus grave. Dans ce cas, il nécessite un traitement médical qui entraîne également des effets indésirables sur notre santé. Heureusement aussi nous pouvons réduire naturellement l'anxiété si elle est douce.
Souffrez-vous d'anxiété?
Si vous avez remarqué que vous souffrez souvent de des changements nerveux que vous ne pouvez pas définir, tels que des tensions et des soucis, de l'insomnie, des palpitations, etc., vous pouvez souffrir d'anxiété. Ce trouble peut être bénin à la suite d’épisodes inhabituels qui nous rendent plus nerveux, voire plus graves, au point de provoquer des attaques à tout moment..
En crise d'inquiétude, nous pouvons souffrir de moments de panique, de difficultés respiratoires ou d'évanouissements, parmi d'autres symptômes. D'autre part, nous pouvons réduire naturellement l'anxiété avec certains aliments médicamenteux et en essayant de changer ce qui nous empêche d'être heureux..
9 aliments pour réduire naturellement l'anxiété
1. l'avoine
La farine d'avoine est l'une des meilleures céréales et un aliment essentiel dans toute alimentation saine, car elle possède deux excellentes propriétés bénéfiques pour la santé: il nous donne de l'énergie et de la vitalité tout en calmant les états nerveux. C'est donc un aliment très nutritif que l'on peut manger à tout moment de la journée et de plusieurs manières:
- Lait d'avoine
- Granola
- Gruau au lait
- Crèmes et Battements
- Farine pour gâteaux et gâteaux faits maison
2. levure de bière
La levure de bière est un supplément riche en vitamines et en minéraux qui a la qualité de renforcer notre système nerveux. C'est donc un excellent remède pour traiter plusieurs troubles de la santé, y compris l'anxiété. C'est aussi un allié de beauté (pour la peau, les cheveux et les ongles).
3. Légumes verts
Les légumes verts tels que la laitue, les épinards, la roquette ou le cresson sont essentiel pour obtenir des minéraux régulant le système nerveux, tels que le magnésium. Pour bénéficier de leurs propriétés, il faut les consommer crus, en salade, en jus ou en vitamines vertes..
4. Menthe
La menthe fraîche nous aide à calmer les états d’angoisse ainsi que prévenir d'autres symptômes connexes tels que la tachycardie ou les vertiges. Un bon moyen de le consommer quotidiennement consiste à introduire des feuilles de menthe fraîche dans notre bouteille d’eau. De cette façon, nous boirons plus facilement, car l’eau aura un goût délicieux..
On peut aussi l'ajouter aux salades, thés et beats.
5. cacao
Le cacao est un aliment médicinal stimulant. Cependant, ce fruit Il est riche en magnésium et stimule la production de tryptophane, ce qui augmente notre sentiment de bien-être. et prévient les crises d'anxiété.
Nous devons faire la différence entre le chocolat (riche en sucres et en graisses) et le cacao pur, ce qui devrait être notre principale option pour améliorer notre système nerveux..
6. Noix
Toutes les graines oléagineuses sont bénéfiques grâce à leur teneur en acides gras essentiels. Dans le cas des noix, ils sont également riches en magnésium.
Nous pouvons manger 4 ou 5 portions par jour, ainsi que les alterner avec d'autres graines oléagineuses, qui doivent toujours être crues ou grillées, mais jamais frites.
7. graines de tournesol
Les graines sont également des superaliments qui combattent l’anxiété, en particulier les graines de tournesol. Riche en acides gras essentiels, En plus de nourrir le système nerveux, il réduit également l'envie de manger à tout moment.. Nous pouvons les consommer tout au long de la journée..
8. avocat
L'avocat est un aliment tellement complet et équilibré qu'il ne peut être laissé en dehors du régime car nous aide à éviter les déficits nutritionnels pouvant causer des états d'anxiété.
On peut consommer de l’avocat sucré ou salé, ou en beats et en apéritifs comme le guacamole.
9. Poivre De Cayenne
Le poivre de Cayenne est une épice très épicée favorise la libération d'endorphines dans le cerveau. Ces hormones sont responsables de la sensation de bien-être et de joie, l'arme la plus efficace pour lutter contre l'anxiété..
Nous devrions introduire le piment de Cayenne dans notre alimentation très progressivement pour ne pas souffrir de troubles digestifs.. Nous allons commencer par un peu et augmenter progressivement le montant.
Si vous vous sentez anxieux, assurez-vous de consommer ces aliments afin de réduire naturellement votre anxiété. En outre, ils sont très sains et fourniront de nombreux nutriments et avantages à votre corps..