5 symptômes de la carence en acides gras essentiels oméga 3 et 6

Les acides gras essentiels oméga 3 et 6 sont essentiels dans chaque régime sain.

Nous les appelons ainsi parce que le corps ne peut pas les synthétiser et qu'ils sont des composants de base des structures de nos cellules..

Il est probable que, jusqu'à présent, vous n'avez jamais cessé d'y penser..

Cependant, aussi curieux que cela puisse paraître, de nombreuses personnes les évitent généralement car elles sont néanmoins des graisses, celles que l'on trouve dans les aliments tels que:

• Avocat
• Les poissons
• Cacahuètes
• Oeuf
• D'olive

Nous avons peur de les consommer parce qu’ils «nous font prendre du poids» alors qu’en réalité, notre corps a besoin d'un apport régulier de ces bonnes graisses.

Avant qu'ils ne soient stockés, faciliter diverses fonctions, processus, métabolismes vitaux et médiations vitales pour notre santé.

Aujourd'hui, dans notre article, nous proposons ce qui suit: Augmentez votre dose d'acides gras essentiels oméga 3 et 6. Vous le remarquerez et votre corps vous en remerciera..

Que sont les acides gras oméga 3 et 6 en réalité??

Nous savons que nous avons actuellement accès à de nombreux produits enrichis artificiellement en oméga 3 et 6. Nous avons des vitamines, des laits ou des beurres auxquels ces composants sont ajoutés..

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C'est utile, on ne peut pas nier. Cependant, puisque nos corps ne les produisent pas, idéalement, nous avons recours à des sources naturelles comme le saumon, les noix, les graines de lin ou le brocoli.

L'acide linoléique (LA ou oméga 6) est l'acide gras à chaîne large le plus représentatif. Il est présent principalement dans toutes sortes de graines, noix et huiles telles que le tournesol. Par contre, les acides gras oméga 3 se trouvent dans le poisson bleu, les crustacés, les légumes, l’huile d’olive, les noix ou les amandes..

Les acides gras oméga 3 et 6 sont des composants structurels des membranes cellulaires. et servir de précurseurs à une multitude de processus organiques. De plus, ils constituent une source d'énergie très importante.

Symptômes de carence en acides gras oméga 3 et 6

1. peau sèche

L’un des signes cliniques les plus caractéristiques de la carence en acides gras essentiels C'est sans doute la peau sèche. Ce signe est très commun chez les jeunes enfants quand ils ne mangent pas correctement..

Les problèmes de peau résultent souvent d'une consommation insuffisante d'acides gras oméga 3 et 6. C'est à ce moment-là que nous sommes le plus sensibles aux infections et à une cicatrisation médiocre des plaies..

2. naissances prématurées

Bien que nous ne connaissions pas les causes exactes de l'augmentation des taux de prématurité chez les bébés, des facteurs tels que l'âge de la mère, le tabagisme, le stress et les faibles niveaux d'oméga 3 et 6 peuvent avoir une certaine influence..

Ce type de graisse favorise le développement correct du fœtus pendant la grossesse..

Ils sont comme une «essence» d’une qualité exceptionnelle qui conduit au bon fonctionnement des cellules et des «parties» si nécessaires à la grossesse..

Si la nutrition est essentielle pendant la grossesse, des éléments tels que la vitamine D, le calcium et les acides gras essentiels sont les alliés incontestés..

3. Problèmes cardiaques

Consommer des aliments riches en oméga 6 nous aide à créer un incroyable effet cardioprotecteur. Cela nous donne de l'énergie et nous aide à réduire le cholestérol total ainsi que les triglycérides..

À son tour, Les acides gras oméga 3 réduisent le risque de thrombose. En outre, ils réduisent la croissance de la plaque athéroscléreuse et nous aident à réguler l'inflammation..

Il est important de garder cela à l'esprit et de chercher à consommer davantage de sources naturelles de ce type de graisse..

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4. fatigue extrême

Ne jamais oublier ce qui suit: aucun régime de perte de poids ne peut et ne doit pas exclure complètement la consommation de graisse, en particulier ceux des acides gras oméga 3 et 6.

Parmi les autres problèmes, ce qui va être évident est une très grave panne de courant.

Une grande partie de nos calories doivent provenir des lipides, elles doivent donc être dans nos assiettes chaque jour en quantité suffisante..

5. Risque accru de développer des maladies inflammatoires.

Dans le cas des maladies inflammatoires, on parle par exemple de la polyarthrite rhumatoïde..

Les aliments riches en acides gras oméga 3 ont pour principale qualité soulager les articulations enflammées ainsi que la raideur matinale. 

Ils réduisent l'enflure et la douleur en agissant comme des anti-inflammatoires naturels efficaces. Cependant, rappelez-vous: il est important de les consommer quotidiennement. Les avantages sont toujours en continuité.

En conclusion, nous savons que vous avez souvent entendu parler de ces deux composants: les oméga 3 ou 6. Il est important de se rappeler que Ce n'est pas juste un engouement alimentaire: on parle de bien-être et de qualité de vie. 

N'hésitez donc pas à augmenter la dose d'aliments riches en ce type de graisses saines. Cependant, gardez à l’esprit que tout doit toujours être consommé avec équilibre et non en excès.