9 astuces pour ne pas s'endormir au volant

S'endormir en conduisant peut être mortel. Conduire d'une ville à l'autre peut vous faire économiser le prix d'un billet d'avion, mais nous devons être prêts à faire face à la fatigue derrière le volant..

Nous devons nous préparer, limiter les choses qui nous rendent somnolents sur la route et rester vigilants.

Voici quelques conseils pour ne pas vous endormir au volant:

1. Un long repos avant d'éviter de s'endormir au volant

Si nous pensons voyager sur de longues distances, une excellente recommandation est: se reposer longtemps au moins 7 heures avant le voyage.

Bien dormir nous aidera à rester vigilants dans les heures à venir.

Il a été démontré que les personnes qui dorment peu la nuit sont trois fois plus susceptibles de développer une mauvaise concentration le lendemain..

Dans un état de fatigue, notre maniabilité et notre réactivité sur la route peuvent être affectées..

2. Prenez des repas légers en voyageant

Les conducteurs qui font de longs voyages et choisissent de manger des repas copieux à mi-chemin risquent davantage de s'endormir, même pendant la journée..

Manger de la viande rouge et des glucides complexes en grande quantité entraînera une digestion plus lourde. Et ça va induire le sommeil.

Le problème est que le processus digestif nécessitera plus d'énergie et il y aura une tendance à la somnolence. Un déjeuner équilibré peut sauver nos vies..

3. La nécessité de prendre un bon petit déjeuner

Le premier repas de la journée doit être énergique et nous donner l’élan nécessaire pour que nos facultés psychologiques et physiques soient pleinement conservées..

Un repas riche en protéines, glucides et minéraux nous tiendra en alerte pendant la première moitié de la journée.

4. Bonne ventilation

Conduire sans air conditionné ou avec de la chaleur limite la quantité d'oxygène, ce qui nous fait ressentir le besoin de dormir..

D'autre part, une sensation thermique agréable nous aidera à rester vigilants.. Il est essentiel d’éliminer tous les facteurs externes pouvant causer l’épuisement ou la somnolence..

De plus, nous exposer à une chaleur intense peut causer:

• Changements dans notre tension
• Vertige
• Nausée
• Images cliniques compliquées

Tous ces facteurs peuvent augmenter le risque de perte de contrôle en conduisant..

5. Le repos s'arrête

Garder la vue pendant longtemps génère une dépense énergétique et une fatigue naturelle.. Un bon moyen de l'éviter est de faire de petits arrêts pour réduire le stress et respirer un peu d'air frais..

Aujourd'hui, il est bien connu que prendre des pauses régulières augmente notre attention et notre activité cérébrale. Une pause de 10 ou 15 minutes toutes les deux heures de conduite reposera votre vue et favorisera une meilleure réponse réflexe..

6. Conduire à vitesse modérée

Conduire à haute vitesse nous oblige à éviter les autres véhicules et à rester vigilants. Cela nécessite plus de nos sens et les manifestations de fatigue vont apparaître plus rapidement..

Il est préférable de conduire à une vitesse modérée pour exiger moins de votre corps..

7. Évitez de conduire entre 2 et 5 heures

Le corps humain ressent un sommeil plus intense entre 2 et 5 heures du matin.. Notre corps est habitué à la relaxation intense pendant ces heures..

Pendant cette période, la phase de sommeil paradoxal ou la vague profonde se produit..

Pendant ce temps, notre système nerveux a tendance à se détendre, ce qui augmente le niveau de risque en conduisant..

8. L'alcool peut nous faire dormir

Nous connaissons déjà les raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas conduire sous l'influence de l'alcool. De plus, le L'alcool en petites quantités a des effets sédatifs et inhibiteurs sur le corps..

C'est pourquoi il est assez courant de dormir après avoir bu de l'alcool..

Les boissons telles que la bière affectent le GABA, un neurotransmetteur qui contribue à la régulation des états d'anxiété. Le résultat: perte de vigilance requise en conduisant.

La consommation d'antidépresseurs, de somnifères et d'antiallergiques est également nuisible.

9. Prenez un bon copilote pour ne pas vous endormir au volant

Nous empêcher de dormir sera facile si nous avons un copilote qui parle beaucoup pour nous accompagner lors de notre voyage. Surtout si vous conduisez tard dans la nuit.

Notre compagnon peut nous avertir de tout accident de la route, nous prévenir si nous commençons à nous endormir et même à conduire à tour de rôle..

Il est important que la personne à côté de nous ne s'endorme pas. Sinon, le conducteur est beaucoup plus susceptible de s'endormir davantage..