9 moyens de prévenir le cancer selon la science

Vous êtes susceptible de penser que rien n'est aussi sûr en matière de prévention du cancer. Nous connaissons tous un proche qui, malgré une vie saine, a été diagnostiqué avec une telle maladie. Vous savez comment prévenir le cancer?

L'Agence internationale de recherche sur le cancer (CIRC) explique que avec des stratégies appropriées, il est possible de prévenir jusqu'à 50% des cas de cancer. Il est important de prendre cela en compte.

Par exemple, comme indiqué par Code européen contre le cancer Il y a deux décennies, le cancer de l'estomac était courant et maintenant, le cancer du poumon tue davantage, hommes et femmes. Sans aucun doute, cela reflète directement les habitudes de vie malsaines, ce qui augmente le risque.

Il n’est donc jamais inutile de connaître ces conseils simples pour les appliquer dans notre vie quotidienne. Parfois, de petites actions donnent de grands résultats..

Pour prévenir le cancer, évitez le tabac

Pour réduire le risque de cancer, la première chose à faire est d’éviter le tabac. Cela signifie non seulement éviter la «nicotine», mais aussi la fumée secondaire..

• Comme nous l'avons noté au début de l'article, le cancer du poumon est actuellement l'un des plus répandus dans la population, ainsi que celui qui tue le plus..
• Fumer de la nicotine ou des cigarettes électroniques est inutile, la meilleure solution est éviter complètement l'inhalation de vapeurs et de leurs substances nocives.

Savoir: 9 signes de cancer du poumon à connaître absolument

Avoir un poids santé

Comme dit par Institut national du cancer (États-Unis), le L'obésité augmente les risques de cancer de l'endomètre, du pancréas, du colorectal et de la thyroïde.

• L'excès de masse corporelle favorise, par exemple, l'augmentation de l'œstrogène chez la femme. À son tour, un excès d’œstrogènes peut favoriser plusieurs mutations, ce qui rend une cellule normale cancéreuse.
• N'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour toujours atteindre un poids santé. Très la peine!

3. Évitez l'inactivité physique

Lutter contre l'inactivité physique ne suffit pas de se promener une fois par semaine. Le corps a besoin de mouvements quotidiens et d'une activité modérée., avec lequel nous améliorons notre circulation, oxygénation et à son tour le fonctionnement de nos organes.

Il ne s'agit pas de se fatiguer ou d'atteindre l'épuisement. Dans la plupart des cas, une simple marche d'une demi-heure par jour suffit.

N'oubliez pas de le faire dans un parc ou une zone verte où l'air est pur.!

4. Avoir une alimentation saine

Nous savons qu'une alimentation saine est synonyme de bien-être, de santé et de longévité.

• Mangez des aliments biologiques si possible.
• N'oubliez pas de boire 6 à 8 verres d'eau par jour..
• Augmenter la dose de fibres et vitamine C.

Lire aussi: L'eau au citron et aux graines de chia: des avantages pour les femmes

5. L'importance d'éviter ou de modérer la consommation d'alcool

Comme tout dans la vie, la modération et l'équilibre sont les plus importants. Tout excès a des conséquences, surtout quand on parle d'alcool.

• Si vous voulez être en bonne santé, prenez un verre de vin rouge par jour pour prendre soin de votre santé cardiovasculaire.

6. Protégez-vous des rayons du soleil

Un moyen essentiel de prévenir le cancer est sans aucun doute de nous protéger adéquatement contre les rayons ultraviolets..

• Le soleil est nécessaire à notre corps et nous aide à obtenir et à synthétiser les vitamine D, cependant nous devrions éviter de nous exposer à lui vers midi, et aussi contrôler le temps d'exposition.

7. Évitez de travailler avec des polluants

Nous savons qu’il n’est pas toujours entre nos mains de contrôler l’environnement autour de nous au travail. Cependant, il est important d'être alerte et de respecter toutes les mesures de sécurité..

Si notre travail consiste à manipuler des agents chimiques dans une usine, nous devons toujours veiller à maintenir des mesures de protection appropriées et à subir des examens réguliers. C'est très important!

8. Le danger du radon

Parfois, nous n'en avons pas conscience, mais Le radon est un ennemi invisible présent dans beaucoup de nos villes, champs et bois, cela peut nous causer une mort très lente

On parle de radon, un élément radioactif qui émane naturellement de la croûte terrestre.

On peut toujours consulter le site de Agence de protection de l'environnement où nous serons informés où dans le monde des émanations de cette substance ont été détectées.

9. L'importance de la vaccination

Une chose aussi simple que de vacciner nos bébés contre l’hépatite B et de vacciner les filles après avoir atteint un certain âge, contre le virus du papillome humain peut sans aucun doute contribuer à la prévention du cancer selon un pourcentage très intéressant..

En outre, il est également important de prendre en compte les aspects suivants:

• Dans le cas des femmes, il est essentiel de consulter fréquemment le gynécologue et de vérifier pour prévenir cancer du sein.
• Les hommes et les femmes doivent également participer à des programmes de dépistage précoce du cancer du poumon ou du cancer colorectal..

Cependant, dans ces cas, la collaboration des institutions médicales est également requise promouvoir ce genre de prévention.