La nourriture grossit au fil des ans

Pourquoi est-ce qu'au fil des ans il est plus difficile de perdre du poids (ou plus facile à prendre du poids)? Ce processus, normal chez des millions de personnes, a au moins une explication. Aujourd'hui, nous allons parler de la raison pour laquelle la nourriture grossit au fil des ans.

Au fil des ans est synonyme de plus de livres?

Le corps évolue tout le temps et évolue au fil des ans. Les muscles, les os et le métabolisme changent continuellement.

Le corps d'un adolescent de 10 ans ne fonctionne pas de la même manière qu'un adolescent de 25, 40 ou 65 ans. À l'âge adulte, nous pouvons avoir plus ou moins de muscles si nous sommes jeunes ou plus âgés.

Il est donc normal de remarquer des changements dans notre poids corporel et dans la façon dont la graisse se dépose dans différentes zones où il n’était peut-être pas auparavant ou plus simple de la réduire..

La dépense énergétique basale n’est pas la même à toutes les étapes de la vie.. Quand nous sommes plus jeunes, nous dépensons plus et, avec le temps, le chiffre diminue. Fondamentalement, parce que nous en jouissons mieux.

Cette dépense de base est réduite par deux problèmes principaux:

1. Pourquoi la composition corporelle varie

Quand on grandit, on perd du muscle et on grossit.

Par exemple, le pourcentage de graisse chez un homme âgé de 20 à 30 ans va de 18 à 21%; entre 41 et 50 ans, entre 23 et 25% et plus de 60 ans, plus de 26%.

Dans le cas des femmes, il en va de même: 22 à 24% de graisse entre 20 et 30 ans; 27 à 30% entre 41 et 50 ans et plus de 31% après 60 ans.

La graisse s'accumule naturellement tandis que la masse maigre est réduite, parce que les muscles sont les plus énergivores.

2. Pourquoi les hormones changent

Cela concerne non seulement les femmes ménopausées, mais aussi les hommes adultes.

Le schéma hormonal a beaucoup à voir avec ce que nous pesons car il peut nous faire manger ou dormir plus, par exemple.

Pendant que nous grandissons, les hormones travaillent pour économiser de l'énergie, puisque nous n’avons pas la même vitalité ni la même capacité qu’auparavant. Cela signifie que la graisse est plus susceptible de s'accumuler (surtout autour de la taille).

C’est ainsi que le corps se prépare par manque d’activité ou par un problème qui nécessite une pause.

À partir de 30 ans, il est plus facile de prendre du poids

Avec cela, vous ne donnez pas libre cours à la nourriture abondante avec l'excuse que nous ne grossirons qu'à partir de 30 ans. C'est de savoir que les changements de l'organisme n'apparaissent pas seulement chez les personnes âgées.

En vieillissant, nous voyons comment la taille s'élargit, le ventre se gonfle et les vêtements ne se portent plus comme avant..

Souffler plus de bougies sur le gâteau et prendre du poids semblent être une relation incontestable à laquelle nous ne pouvons pas échapper, même si nous continuons à maintenir les mêmes habitudes alimentaires..

La lutte contre l'obésité et le surpoids prend de l'ampleur à mesure que nous vieillissons.

Une mauvaise alimentation, le stress, des facteurs génétiques et l'inactivité physique peuvent influer sur la quantité de livres que nous gagnons, ainsi que sur la consommation de drogue et les déséquilibres hormonaux..

Ces derniers sont les principales causes de l’accumulation de graisse corporelle..

30 ans et plus, l'œstrogène, la progestérone et les androgènes ne fonctionnent pas de la même manière qu'auparavant. Et comme ils sont essentiels au maintien de la masse corporelle, il est compréhensible de voir des changements au niveau des hanches, de l’abdomen ou des fesses..

Les sources d'énergie qui semblaient inépuisables à 15 ou 20 ans vont s'estomper au fil des ans et mener à une vie plus sédentaire..

Si nous ajoutons à cela un travail ou des événements plus calmes (aller au cinéma ou au théâtre, manger au restaurant ou aller dans un lieu tout compris), le résultat est le suivant: poids plus lourd = grand âge. Une équation très simple.

Lisez aussi: 5 remèdes pour réguler les hormones naturellement

Devenir gros n'est pas le seul changement avec l'âge adulte

Maintenant… que se passe-t-il si je mène une vie saine, fais de l'exercice et mange bien? Bien vous garder à l'esprit la quantité de calories dont vous avez besoin.

• Par exemple, à 31 ans, une femme de 60 kg doit consommer 2 000 calories pour maintenir son poids..
• La même femme, à 45 ans, aura une dépense de base de 1850 calories..

Donc, si vous continuez à manger 2000 calories par jour, vous obtenez 150 "plus". Dans environ six mois, vous gagnerez 4 kg.

Nous devrions non seulement penser aux kilos superflus qui "apparaissent" à mesure que nous vieillissons, mais également aux maladies ou aux conditions qui apparaissent plus tard..

Par exemple, l'ostéoporose due à une réduction osseuse et l'arthrose due à des problèmes articulaires..

Pour empêcher les années de nous faire gagner du poids façonner les habitudes en fonction de l'âge que nous avons. Par exemple:

• Continuez à pratiquer même s'ils sont plus légers (yoga, pilates, natation, etc.).
• Réduire la consommation de graisse, de sel et de farine.
• Ne pas fumer ou boire de l'alcool.
• Dors suffisamment.

Lisez aussi: Pourquoi je dors si mal? Mieux dormir idées et positions

Enfin, nous devons supposer qu'au fil des ans, vous ne pouvez pas avoir le même corps ou le même mannequin, par exemple à 25 et 50.

De plus, si plus de deux décennies de la vie passaient au cours de cette période, nos habitudes changeraient et le corps suivrait ces changements..