Le régime protéiné est-il bénéfique ou nocif?

Avez-vous tout essayé pour perdre du poids et avez abandonné? Vous déjà entendu parler du régime protéiné et avez-vous envisagé de le suivre, mais pas tout à fait sûr? Il est normal qu'après plusieurs échecs, vous ne sachiez pas si ce régime aura finalement aucun effet..

En pensant à clarifier tous vos doutes, nous avons rassemblé des données sur le régime protéiné. Pour commencer, sachez que oui, elle est très bénéfique. Continuez à lire et découvrez pourquoi.

Le régime protéiné n'a aucun effet négatif sur votre santé

Une étude de la Nova Southeastern University (États-Unis) a montré que les régimes riches en protéines ne nuisent pas à la santé.

• Au cours d'une année, les chercheurs ont évalué 14 hommes en bonne santé présentant une condition physique optimale. Ils ont reçu un régime de 3 grammes de protéines par kilogramme de poids par jour..
• Ce qui a été démontré est que les organes internes sont restés en bonne santé, la graisse dans le sang est restée à des niveaux normaux et aucun gain de poids causée par l'accumulation de graisse.

La Société britannique d’endocrinologie indique que la protéine envoie des signaux aux hormones responsables de l'appétit et de la satiété. Lorsque cela se produit, le corps nécessite moins de nourriture et réduit ainsi le poids accumulé..

Le régime protéiné n'aura aucun effet sur les résultats de votre entraînement sportif d'endurance.

Si vous faites partie de ceux qui ajoutent des protéines à votre alimentation parce que vous croyez pouvoir ainsi améliorer les effets des exercices contre résistance, nous sommes désolés de dire que vous avez tort..

Telle était la conclusion d'une étude évaluant un groupe consommant 5,5 fois la quantité de protéines recommandée par jour et un autre groupe consommant la quantité normale.. Les deux groupes ont eu le même cycle sportif et à la fin il n'y a pas eu de changements significatifs.

Bien sûr, vous devez consommer des protéines si vous faites de l'exercice. En fait, vous devriez toujours consommer des protéines. Mais ne basez pas les valeurs, la périodicité et la fréquence sur ces facteurs, car cela ne fera pas beaucoup de différence..

Nous vous recommandons de demander conseil à un expert du sport qui créera une routine personnalisée. basé sur vos objectifs. Cela indiquera le nombre de répétitions et de changements en fonction de vos progrès..

Le régime protéiné n'améliore pas votre sensibilité à l'insuline

Si vous êtes diabétique ou pré-diabétique, vous avez certainement entendu dire qu'une consommation excessive de protéines permettrait de contrôler votre glycémie. Cependant, certaines études affirment qu'il s'agit d'une déclaration erronée..

Rappelez-vous que les protéines vous aideront à vous sentir rassasié avec moins de nourriture, mais Ce qui déterminera vraiment votre glycémie, c'est la quantité de glucides que vous consommez..

Idéalement, vous devriez apprendre à avoir un équilibre entre des protéines satisfaisantes et des glucides complexes qui empêchent les pics de glucose..

Évitez de trop manger: la clé du régime protéiné

Bien que nous ayons constaté que ces diètes protéinées sont utiles, il est important de se rappeler que le fait de trop manger ne l'est pas. Au cas où vous abuseriez de la quantité de protéines que vous consommez, vous aurez des problèmes. Ce sont:

Mauvaise haleine

Une trop grande quantité de protéines peut causer la cétose dans votre corps.. C'est relativement bon parce que vous allez brûler beaucoup de graisse, mais il y aura aussi des produits chimiques qui vous causeront une mauvaise haleine. L'odeur est semblable à l'acétone pour enlever le vernis à ongles.

Si vous avez ce problème, vous vous rendrez compte que même pas se brosser les dents enlèvera l'odeur. Idéalement, dans ce cas, vous devriez réduire la quantité de protéines. Dans quelques jours, vous remarquerez une amélioration.

Vous serez défensif ou agressif

L'excès de protéines réduit l'effet du sucre sur le cerveau. Cela se traduit par des changements dans la sérotonine, l'hormone qui régule l'humeur. Par conséquent, il n’est pas rare que, Lorsque vous augmentez excessivement la quantité de protéines que vous consommez, faites l'expérience de changements d'humeur très radicaux..

Bien que nous ayons une mauvaise image du sucre, celui-ci joue un rôle important dans la santé émotionnelle et la santé du cerveau. Rappelez-vous que vous ne devriez pas éliminer complètement le sucre, mais consomme celui qui est naturel.

Comme vous pouvez le constater, suivre un régime protéiné peut être positif pour votre vie. Maintenant, il vous suffit de créer vos repas avec l'aide d'un nutritionniste et de profiter des avantages.

N'oubliez pas de faire attention aux signaux de votre corps. détecter les surcharges et résoudre le problème.

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