L'importance de ne pas penser à des problèmes qui ne se sont pas matérialisés

Connaissez-vous le terme «pensées de ruminants»? Ce sont ceux qui causent des inquiétudes, de l'anxiété et beaucoup de stress face à des difficultés qui ne se sont pas encore réalisées. Ce n'est pas bon pour la santé. Nous verrons donc aujourd'hui comment nous pouvons ne pas penser à des problèmes qui ne se sont pas encore matérialisés.

Prendre de l'avance sur les événements n'aide en rien. En fait, les pensées obsessionnelles nous font imaginer des problèmes que nous ne savons pas encore qui deviendront réalité. Voici comment éviter cela..

Ne pas penser aux problèmes, un acte impossible pour Carmen

Carmen, âgée de 25 ans, ne pouvait s'empêcher de penser à des problèmes. Quoi qu'il arrive, Carmen ruminait toujours et devançait les événements qui ne savait pas s'ils se matérialiseraient.

La semaine dernière, par exemple, vous avez envoyé un message à une amie qui l’a vue mais n’a pas répondu. Dans l’esprit de Carmen, plusieurs idées ont été formulées: "Je suis peut-être mécontent", "je n'ai peut-être pas bien parlé", "peut-être que ce que j'ai dit la dernière fois que nous nous sommes rencontrés est peut-être contrarié".

Peut-être était-elle occupée avec quelque chose, avait-elle vu le message, avait-elle décidé d'y répondre une autre fois, mais avait oublié. Qui n'a jamais vécu cela?

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Comment s'éloigner des pensées des ruminants?

Si vous êtes comme Carmen et n'arrêtez pas de penser aux problèmes, il est important de commencer à mettre en pratique un certain nombre d'habitudes ou de coutumes pouvant vous aider beaucoup. En voir quelques unes:

• Tout n'est pas négatif: Pourquoi pensons-nous toujours au pire?? Il est nécessaire de remplacer les pensées négatives par des pensées positives.. Parce que dans certains cas, nous avons très tort dans nos hypothèses.
• Augmenter l'estime de soi: penser à des problèmes qui ne se sont pas concrétisés peut toujours être causé par une faible estime de soi et nous devons l'augmenter. Peut-être avons-nous peur d'être abandonnés? Peut-être avons-nous peur du rejet?
• Il est toujours préférable de demander: au lieu de laisser les pensées des ruminants continuer à tourner dans notre tête apparemment sans fin, nous ferions mieux de jouer. Posez des questions en demandant à l'autre personne si ce que nous pensons est juste.

Penser à des problèmes qui ne se sont pas encore matérialisés est possible, mais nous devons toujours agir et ne pas laisser ces pensées continuer à nous affecter négativement. Les conséquences sont très désagréables..

Les avantages de ne pas penser à des problèmes qui ne se sont pas matérialisés

Maintenant que nous en savons un peu plus sur la façon de penser à des problèmes qui ne se sont pas encore concrétisés et sur la façon dont nous pouvons les résoudre, il est important de connaître les avantages que nous obtiendrons si nous les mettons en pratique:

• Nous allons atténuer l'anxiété: l'anxiété provoque l'inquiétude sans raison et nous nous sentons mal à propos d'une situation que nous ne faisons que créer dans notre esprit..
• Nos relations vont s'améliorer: ne pas penser au pire de tous, nous ne serons pas inquiets ni ennuyés, nos relations ne seront donc pas érodées.
• Cela augmentera notre estime de soi: nous nous sentirons beaucoup plus en sécurité sur nous-mêmes et nous ne serons pas aussi en attente pour les autres, par exemple, comment ils peuvent s'ennuyer.

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Ne pas penser à des problèmes qui ne se sont pas encore matérialisés sera un grand soulagement.. Nous nous sentirons beaucoup plus en sécurité, plus en paix et ne créerons pas une tempête constante dans notre esprit, mais le contraire: la paix et le bien-être..

Certains exercices, tels que la technique d'arrêt de la pensée, peuvent vous être utiles si vous avez identifié le problème. Nous recommandons de les mettre en pratique car ce sont des exercices que beaucoup de psychologues demandent à leurs patients de faire..

De même, contrer ces pensées obsessionnelles peut également aider à être honnête avec les autres. Encore, ce sac à dos rempli de soucis sur le dos va libérer un peu. Cela fera une grande différence..