L'importance du collagène dans le corps

La beauté ne vit pas que la femme. L'importance du collagène affecte également la santé. Le manque de protéines de collagène dans le corps peut entraîner des douleurs articulaires, une tendinite, une faiblesse musculaire, une faiblesse des ongles, des os, des rides et un affaissement, bien sûr..

Combien est perdu dans le collagène

Incroyable, mais à 25 ans, le corps commence déjà à perdre du collagène; environ 1% de perte chaque année. À 50 ans, le corps humain ne produit que 35% du collagène qui existait auparavant dans l'enfance et la jeunesse. Chez les femmes, la perte est plus prononcée.

Découvrez: Comment augmenter la production de collagène naturel

Importance du collagène: fondamental dans le corps

La protéine de collagène est si importante qu’elle a une fonction structurelle dans le corps car elle est le principal composant prothétique d’organes tels que les os, le cartilage, les ligaments et les tendons.. Le collagène représente près de 30% de toutes les protéines du corps humain..

Comment remplacer une partie du collagène perdu

Les aliments comme la viande rouge, le poulet et le poisson sont riches en collagène. La gélatine est une autre source riche en collagène. Les sportifs utilisent déjà la gélatine après l'entraînement, une nourriture saine et hydratante, car elle contient beaucoup d'eau et améliore le tonus musculaire..

Lisez aussi: 4 recettes de gélatine

Prendre de la vitamine c

La vitamine C stimule la production de collagène dans le corps. Mangez donc des aliments riches en vitamine C et, pour vous aider un peu, vous pouvez prendre de la vitamine C dans une pilule, achetée à la pharmacie. Vous sentirez la différence.

Prenez un par jour. L'acide citrique présent dans la vitamine C active l'enzyme qui catalysera le processus de synthèse du collagène..

Une bonne nutrition aide beaucoup

Les experts disent qu'il n'y a aucun moyen de remplacer tout le collagène perdu par le corps au fil des ans avec de la nourriture seulement, mais Il est possible de remplacer une partie de cette perte par un régime alimentaire plus conscient et efficace..

Les minéraux sont également efficaces.

Le sélénium, le silicium, le cuivre et le zinc sont responsables de la conservation des cellules. Les cellules deviennent plus résistantes et sans fragmentation. C'est parce que Les minéraux agissent sur les enzymes antioxydantes, qui préservent le collagène plus longtemps dans le corps.

Aliments riches en minéraux

Le sélénium se trouve dans les tomates, le maïs, les noix, l'ail, la volaille et les fruits de mer.. Si vous mangez une mangue et une mandarine par jour ou deux tranches d'ananas, atteignant déjà la quantité quotidienne de silicium nécessaire à la production de collagène.

Le cuivre que vous trouvez dans la noix de coco, la pomme et la pêche. Pour manger du zinc, vous devez manger des œufs, du lait et du soja..

L'importance du collagène: poudre ou capsule

Si vous préférez, vous pouvez acheter des capsules de collagène et en prendre une par jour, ou ingérer de la poudre de collagène, à mélanger avec de l’eau (5 à 10 grammes par jour) et à consommer avec le repas principal de la journée..

Les experts recommandent de prendre un supplément de protéines de collagène après 30 ans.