Syndrome du côlon irritable et le rôle de l'alimentation

Sans aucun doute, les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable peuvent ne pas se sentir en sécurité pour continuer une vie normale en raison des symptômes qu'elles peuvent avoir.. Contrôler le régime alimentaire est une aide précieuse pour prévenir les épidémies, les malaises et la douleur..

C'est pourquoi, dans cet article, nous vous expliquons comment améliorer cette situation. Nous vous invitons à lire et à en apprendre davantage.!

Quel est le syndrome du côlon irritable?

Syndrome du côlon irritable (IBS), plus connu sous le nom côlon irritable, C'est un trouble fonctionnel chronique du tractus gastro-intestinal.. Ses principaux symptômes sont une douleur ou un inconfort abdominal, un gonflement abdominal et une altération des habitudes intestinales (constipation ou diarrhée)..

Ce syndrome est le trouble gastro-intestinal le plus fréquemment diagnostiqué et la deuxième cause d'absentéisme au travail après le rhume.. Entre 10 et 20% de la population présente des symptômes d'intestin irritable persistants. Mais seulement 15% des personnes touchées consultent un médecin à ce sujet..

Régime alimentaire pour le côlon et l'intestin irritable

L'alimentation peut contrôler efficacement le syndrome du côlon irritable. Le régime alimentaire de la personne atteinte du syndrome du côlon irritable doit être adapté à chaque cas.. Comme directives générales, nous pouvons souligner:

• En premier lieu, modérer la consommation de fibres insolubles (à partir d'aliments entiers) dans le régime afin de ne pas contribuer davantage aux déséquilibres du transit intestinal.
• En outre, augmenter la consommation de fibres solubles (sous forme de gommes, de pectines et de mucilages) dans le régime alimentaire. Cela peut être fait avec l'aide de nourriture, à travers des légumes qui aident notre santé digestive..
• Aussi, éviter les aliments riches en gras, agrumes (surtout l'orange) et les épinards pour réduire et neutraliser l'effet laxatif produit par les sels biliaires dans le côlon.
• D'autre part, diminuez la consommation de fructose (un type de sucre simple que l'on trouve principalement dans les fruits). Choisissez des fruits moins riches en sucre et plus riches en pectine, tels que le zeste de pomme. Il n'est pas approprié de prendre des jus de fruits ou des nectars..
• Supprimer complètement le consommation de édulcorants, comme le sorbitol, aliments épicés ou épices, gaz (dans les boissons), café et thé.
• Enfin, buvez deux litres d'eau par jour. Il est très important d'assurer l'hydratation en cas de diarrhée. Il est recommandé de boire de l'eau ou des infusions légères, telles que le tilleul et la chaux (sans effet laxatif). En outre, un apport suffisant en liquides aidera également à lutter contre la constipation..

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Syndrome du côlon irritable et régime alimentaire FODMAP

Le régime FODMAP a été mis au point par des chercheurs de l’Université Monash en Australie. FODMAP est la somme des initiales des mots anglais qui sont en portugais oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides fermentables et polyols.. Ce sont tous glucides à chaîne courte.

Alors alors, le régime FODMAP est le puissance faible ou nulle fructose, lactose, fructanes, galactanes et polyols, qui sont présents dans les aliments suivants:

• Fruits: comme la pomme et la poire.
• Légumes: comme l'oignon, les asperges et l'ail.
• Légumes: comme les pois, le soja et les lentilles.
• Céréales: blé et dérivés, seigle et orge.
• Fruits secs.
• Produits laitiers: lait, fromage, crème glacée et yaourt. Évaluer la tolérance.
• Édulcorants artificiels: Produits contenant du sorbitol (E420), du mannitol (E421), de l’isomalt (E953), du maltitol (E965) et du xylitol (E967), etc.

Quelle est la relation entre IBS et le régime FODMAP?

FODMAP représente des aliments qu'il convient d'éviter ou de réduire dans le régime alimentaire d'une personne souffrant d'intestin irritable..

Oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentables chez certaines personnes non sont 100% absorbé dans l'intestin grêle.

Ainsi, ces molécules non absorbées continuent leur chemin vers le gros intestin, où elles servent de nourriture aux bactéries qui y vivent normalement. Là, les bactéries fermentent les FODMAP et provoquent des symptômes décrit dans la définition du syndrome du côlon irritable.

Donc, une mauvaise alimentation en FODMAP pourrait aider à réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable, ainsi que d'autres maladies intestinales inflammatoires telles que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn.

Les douleurs articulaires sont liées aux bactéries dans l’intestin.?

Que disent les études? Il y a un consensus?

En conclusion, à la suite de la première enquête australienne en 2005, plusieurs études ont été menées pour évaluer le possible effet de Régime FODMAP dans le syndrome du côlon irritable.

Par ailleurs, de nombreuses études confirment les effets positifs de ce régime chez les patients atteints de SCI et montrer l'utilisation du régime FODMAP en tant que traitement. Mais d’autres chercheurs et professionnels de la santé doutent de la conception et de l’efficacité du régime alimentaire en tant que traitement du SCI..

En effet, certaines études ont montré que l’hypothèse n’était guère étayée par des preuves. De plus, les études disponibles jusqu’à présent présentent des limites importantes. Néanmoins, la conception et le suivi du régime FODMAP par un diététicien sont essentiels..