Des aliments pour lutter contre les allergies saisonnières

Vous voulez connaître certains aliments pour lutter contre les allergies saisonnières? Elle est causée par l'exposition à des substances en suspension dans l'air, telles que le pollen, qui se produisent à certaines périodes de l'année..

Ils sont particulièrement fréquents au printemps ou à l'automne, en fonction de la substance qui les provoque..

On peut être allergique à un ou plusieurs types de pollen.. En outre, les champignons fongiques dans l'air sur de longues périodes peuvent également causer.

Symptômes d'allergies saisonnières

• Sécrétion nasale
• Yeux brûlants
• Congestion
• La mucosité
• Inflammation nasale
• Éternuement
• Nez bouché
• Coryza

Votre système immunitaire réagit à quelque chose qui existe dans l'environnement. C'est une substance étrangère qui peut pénétrer dans votre corps et déclencher une réponse immunitaire..

Cependant, 80% de votre système immunitaire est dans les intestins.

Votre corps interagit avec le monde extérieur, tire ses nutriments des aliments et empêche les bactéries, les agents pathogènes et les aliments non digérés d'entrer.

Le système immunitaire stimulé devient très sensible aux allergènes saisonniers et sa réponse se manifeste par ces symptômes..

À ce stade, il est important de suivre un régime d'élimination pour éliminer les restes d'aliments toxiques et inflammatoires pendant quelques semaines, puis de contrôler les symptômes..

Si cela ne va pas mieux après avoir éliminé certains aliments, vous pouvez les manger à nouveau..

Sinon, si ça va mieux, sont susceptibles d'être sensibles à ces aliments, donc, devrait limiter sa consommation.

Réorganisez votre alimentation avec les premiers symptômes de l'allergie saisonnière

Bien qu’il n’existe pas de régime spécifique pour soulager les symptômes, il existe aliments pour lutter contre l'allergie saisonnière pour ses nutriments aux propriétés antiallergiques.

Ils contiennent des nutriments naturels pour combattre les allergies saisonnières qui aident à atténuer les symptômes.

Incluez des aliments à forte concentration de vitamine C dans votre alimentation.

Ces nutriments ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à atténuer les symptômes, en particulier les symptômes respiratoires, qui augmentent au printemps..

• Cresson
• Kiwi
• Brocoli
• Orange et citron
• Chou-fleur
• Épinards
• Courgette
• Chou

Aliments contenant des concentrations d'acide folique

Parmi les aliments qui nous offrent les plus grandes quantités d'acide folique, on trouve:

• Les lentilles
• Pois chiche
• Épinards
• Châtaignes
• Asperges
• Laitue
• Pois

Aliments Aromatisés

Il est conseillé d’incorporer des aliments contenant des flavonoïdes, en particulier la quercétine, car c’est une substance qui a un grand pouvoir antiallergique..

• Ail
• Oignon
• Pomme
• Poire
• Cerise
• Manga
• Gruau

Le régime alimentaire doit être riche en fruits et légumes et la personne doit intégrer une consommation périodique de légumineuses. Devrait être inclus quotidiennement 3 portions de légumes et deux de fruits, selon la liste.

Caractéristiques alimentaires pour combattre les allergies saisonnières

• Augmenter les aliments riches en acides gras oméga 3 et en vitamine C.
• Mangez cinq portions de fruits et de légumes par jour.
• Préparez le thé vert, car il agit également comme antioxydant.
• Équilibrer la consommation d’acides gras (diminuer la consommation d’huile de tournesol et d’autres graines et opter pour l’huile d’olive).
• Augmenter la consommation de poisson bleu et d'œufs.
• Consommez des aliments probiotiques, comme le yaourt.

Vitamines et minéraux à ne pas manquer

Vitamine E

Aide à diminuer les substances inflammatoires responsables des symptômes.

Pour l'obtenir, on peut consommer:

• Grains entiers
• Soja
• Huiles végétales
• Légumes à feuilles vertes et verts
• Graines oléagineuses

Vitamine c

Il est antioxydant, aide à renforcer les tissus qui prédisposent une personne à souffrir d’allergies et stimule le système immunitaire..

Bêta-carotène

C'est un pigment présent dans tous les légumes jaunes et oranges..

On le trouve dans: les carottes, le potiron, la mangue et les abricots.

Une fois absorbé par l'organisme, le bêta-carotène se transforme en vitamine A, clé pour protéger les muqueuses et réparer les membranes respiratoires.

Il est antioxydant et protège les tissus..

Magnésium

C'est un oligo-élément dont la fonction aide à détendre les muscles branchiaux, améliorant ainsi la ventilation pulmonaire. Nous avons trouvé ce minéral en plus forte concentration dans les graines oléagineuses.

Aliments épicés et épices

Peut vous aider à ouvrir les voies nasales et à réduire la congestion. Ce sont des suppléments naturels qui pourraient être efficaces pour atténuer certains des symptômes de l’allergie saisonnière..

Votre consommation et vos quantités dépendront de votre tolérance pour les aliments épicés:

• Wasabi
• Moutarde De Dijon
• Radis
• Poivre
• Curcuma
• Gingembre

Ces aliments contiennent une substance chimique naturelle appelée capsaïcine, qui aide à éliminer les allergènes par la transpiration et les éternuements..

Ainsi, ils font partie des meilleurs aliments pour lutter contre les allergies saisonnières..

Curcuma

C'est une épice jaune qui se distingue par sa teneur en curcumine, un composé doté d'un grand pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire..

Il agit comme décongestionnant pour soulager la réaction allergique. Vous pouvez préparer la recette suivante pour bénéficier du curcuma..

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de curcuma en poudre (10 g)
• 1 tasse de lait (200 ml)

La préparation

• Chauffer le verre de lait et ajouter la poudre de curcuma.
• Bien mélanger et boire une fois par jour soulager les symptômes d'allergie.

Gingembre

Il possède de nombreuses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui en font un antiallergique puissant..

Aide à dégager les voies respiratoires et à prévenir et atténuer les symptômes de l'asthme.

Ingrédients

• 1 tasse d'eau
• 1 c. À thé de gingembre moulu (10 g) ou 4 fines tranches de racine

Préparation:

• Faites chauffer une tasse d'eau et, après l'ébullition, ajoutez le gingembre (comme vous préférez).
• Laisser bouillir pendant 5 minutes, filtrer et boire.
• Vous pouvez prendre jusqu'à deux tasses par jour pour soulager la congestion..

Avec ce conseil et en consommant ces aliments pour lutter contre l’allergie saisonnière, vos symptômes s’atténueront..

Si, au fil des jours, vous ne remarquez pas de changements, il est recommandé de consulter un médecin afin qu'il prescrive un traitement avec des médicaments.

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