Aliments pour contrôler les recommandations de psoriasis

Bien que En modifiant vos habitudes alimentaires, vous ne guérirez pas cette maladie, une bonne alimentation peut aider à réduire les symptômes du psoriasis. Pour cette raison, nous énumérerons ci-dessous les aliments autorisés et interdits pour empêcher l’exacerbation des symptômes..

Comment contrôler le psoriasis et son lien avec l'alimentation

Une étude publiée en mai 2017 dans la revue Thérapie Dermatologique analysé les bases alimentaires de plus de 1200 membres de la Fondation nationale du psoriasis. Les résultats ont révélé que certains aliments semblent intensifier les symptômes du psoriasis alors que d'autres les atténuent ou les annulent.

En général, la plupart des répondants suivaient un régime:

• Sans gluten.
• Avec une consommation d'alcool faible ou nulle.
• Avec une consommation accrue de légumes et de vitamine D.

D'autre part, Un grand pourcentage des patients étudiés ont signalé avoir suivi avec succès un régime visant à contrôler le psoriasis.. Parmi ceux mentionnés, citons le régime alimentaire Pagano, le régime végétalien, le régime paléo et, dans une moindre mesure, les régimes méditerranéen, végétarien, sans gluten et pauvre en glucides et riche en protéines..

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Aliments recommandés pour contrôler le psoriasis

Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments pouvant être utiles pour contrôler le psoriasis, en vous basant sur les recommandations diététiques publiées dans le journal. JAMA Dermatologie.

1. Légumes et fruits

Ces aliments apportent nutriments alimentaires indispensables pour contrôler le psoriasis, comme la vitamine A ou les bêta-carotènes, les antioxydants et les minéraux comme le zinc, le sélénium et le magnésium. Certains légumes et fruits que vous devriez inclure dans votre alimentation quotidienne seraient:

•  Carotte
• Chili
• Citrouille
• Épinards
• Brocoli
• Avocat
• Abricots
• Manga
• Framboises
• Les myrtilles
• Les mûres

2. Oméga 3 pour contrôler le psoriasis

Les acides gras oméga-3 sont réputés pour leur effet anti-inflammatoire.. N'hésitez pas à inclure des aliments riches en cette composante dans votre alimentation. Parmi eux on peut trouver:

• Poisson bleu: saumon, hareng et maquereau
• Crustacés
• Fruits rouges et graines
• Légumes comme le soja et les pois chiches.

3. aliments entiers

La consommation de fibres et de probiotiques est extrêmement importante.. Si vous voulez que votre corps absorbe correctement les nutriments, vous devez maintenir une bonne santé intestinale..

Par conséquent, nous vous recommandons choisissez des aliments entiers au lieu de ceux faits avec de la farine ordinaire. Ces aliments fournissent une plus grande quantité de fibres et constituent par contre une source intéressante de minéraux..

Mangez habituellement du riz, du blé, du mil, de l'avoine et leurs dérivés sous forme de farine et de pain. En outre, vous pouvez inclure dans votre menu du kéfir et du yaourt pour son contenu probiotique..

4. vitamine D

Certaines enquêtes ont conclu que le La consommation de vitamine D pourrait être bénéfique pour contrôler les maladies inflammatoires comme le psoriasis.

Que pensez-vous d'inclure des aliments tels que le poisson bleu, les œufs et les graines de tournesol dans votre alimentation??

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Aliments interdits pour contrôler le psoriasis

En fait, tous ces aliments ne sont pas interdits., dans certains cas, seule une consommation modérée et consciente est recommandée.. Regardons chacun plus en détail.

1. l'alcool

Il n’existe aucune donnée convaincante permettant de déterminer l’interdiction des boissons alcoolisées pour les personnes souffrant de psoriasis. Cependant, habituellement consommation modérée recommandée car certaines recherches suggèrent que les traitements ne sont pas aussi efficaces s'ils sont associés à la consommation d'alcool.

En fait, Si votre médicament contient du méthotrexate et de l'acitrétine, il est probable que vous vous absteniez de l'alcool..

2. Aliments transformés et sucre raffiné

Le psoriasis est une maladie inflammatoire. Pour cette raison, dans le régime alimentaire pour contrôler ce problème, Il est conseillé d'éliminer les aliments transformés industriellement de faible valeur nutritive., comme les margarines, les soupes instantanées, les boissons gazeuses et les sauces.

3. viande rouge

Les experts recommandent souvent une faible consommation de viande rouge., en particulier en évitant les coupes les plus grosses. En effet, cette classe de viande pourrait augmenter le nombre de cytokines, aggravant les symptômes du psoriasis..

4. Café et lait

Tout comme la viande rouge, ces deux boissons augmentent le nombre de cytokines, les protéines cellulaires chargées de réguler l'inflammation. Le mieux est alors d'éviter de boire du café et du lait régulièrement..

5. Gluten pour contrôler le psoriasis?

Certaines études suggèrent qu'une grande partie de la la population souffrant de psoriasis pourrait en outre être allergique au gluten. En ce sens, il y a des opinions contradictoires.

Alors que certains experts préfèrent prévenir le gluten du régime de manière préventive, certaines recherches suggèrent que, si le problème coeliaque n'est pas confirmé, cela pourrait être contre-productif. Consultez votre médecin pour savoir s'il faut ou non éliminer le gluten de votre alimentation..

6. les graisses

Un régime pro-inflammatoire, c'est-à-dire consommation habituelle de graisses saturées et trans, pourrait exacerber les symptômes du psoriasis. Par conséquent, une faible consommation de ces nutriments est conseillée..

Conclusions

Régime alimentaire pour contrôler le psoriasis n'est pas un remède contre le psoriasis, mais un moyen d'essayer de soulager les symptômes. Consultez votre médecin et votre nutritionniste pour connaître les meilleurs changements alimentaires que vous pouvez apporter pour combattre cette maladie..

En conclusion, Les changements décrits suivent les directives d'un régime alimentaire équilibré et varié., loin des aliments non recommandés pour leur faible valeur nutritive. Cependant, il est également important de faire de l'exercice et d'adopter des habitudes saines pour améliorer votre santé globale et votre qualité de vie..

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