Aliments pour prévenir l'anémie

  • David Snow
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L’anémie est un ennemi silencieux car ses symptômes sont difficiles à combattre. détecter. Heureusement, il existe des aliments pour prévenir l'anémie de manière très efficace..

Si vous vous sentez fatigué, fragile, que vous manquez d'énergie et que vous dormez, vous êtes peut-être atteint de ce trouble. Prévenir l'anémie et lutter contre ce n'est pas difficile si vous le faites à temps..

Dans cet article, nous allons révéler quels aliments contribuent à prévenir cette affection. Check it out!

Déchiffrer l'anémie

L'anémie se développe lorsque la quantité de globules rouges dans le sang est faible ou lorsque l'hémoglobine, une protéine riche en fer, fait défaut. Ces cellules sanguines sont responsables du transport de l'oxygène vers tous les organes du corps, d'où l'importance de lutter à temps contre l'anémie..

En plus de la fatigue et du manque d'énergie, il existe d'autres symptômes qui vous alertent de la situation. Le manque d'oxygène vous fera sentir:

  • Maux de tête et douleur thoracique.
  • Vertige, vertige.
  • Essoufflement ou difficulté à respirer.
  • Froid dans les extrémités.
  • Peau pâle.
  • Fatigue.
  • Mauvaise mémoire.

Parfois, ces symptômes passent généralement inaperçus. Mais gardez à l'esprit qu'il est toujours important de faire attention aux signaux que le corps manifeste pour prévenir l'anémie et le traiter à temps..

Moins de fer, plus d'anémie

L'anémie ferriprive est la plus fréquente. Le corps humain a besoin de ce nutriment pour produire des globules rouges sains et une hémoglobine contenant de l'oxygène.

C'est pourquoi il est important que le régime alimentaire comprenne des aliments riches en fer, de l'acide folique, de la vitamine B12 et des protéines. Ces nutriments peuvent également être obtenus à partir de compléments alimentaires..

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Raisons qui peuvent vous conduire à de faibles niveaux de fer

  • Mauvaise nutrition. Vous devriez rechercher un régime alimentaire sain et équilibré qui assure un apport en fer du corps..
  • Saignement ou perte de sang. Il est plus fréquent lors de la menstruation féminine ou lors de l'accouchement. Aussi dans le saignement causé dans le tube digestif..
  • Problèmes dans absorption du fer.

Aliments riches en fer empêchant l'anémie

  • Viande rouge, volaille, poisson et fruits de mer.
  • Lentilles, grains.
  • Tofu
  • Les haricots
  • Pois
  • Légumes à feuilles vertes.
  • Fruits secs.
  • Des céréales

Remèdes maison contre l'anémie

Il existe des remèdes que vous pouvez préparer à la maison et qui sont infaillibles pour prévenir l’anémie et le corriger à temps:

Lentilles et Oignons

Cette combinaison est certainement idéale car les deux aliments sont riches en fer végétal. En outre, l'oignon contient de la vitamine C, nécessaire à l'absorption du fer végétal.

Soupe à l'ail

Sans aucun doute, cet aliment peut être obtenu dans n'importe quel magasin ou supermarché et constitue une excellente source de fer..

  • Premièrement, pour le préparer, faire sauter l'ail avec l'oignon et le paprika, ajouter de l'eau et porter à ébullition à feu moyen..
  • Enfin, prenez le bouillon deux fois par jour..

Citrouille

  • La citrouille contient beaucoup de fer, de vitamine C, de potassium, de magnésium et beaucoup de fibres..

Jus d'épinards, de carottes, de cresson, de navets et de radis.

  • Prenez-le deux fois par jour et nous vous assurons que le nombre de globules rouges augmentera..

Jaune d'oeuf, jus d'un citron et une cuillerée de mélasse de canne.

  • Ce jus doit être pris une fois par jour et trois fois par semaine..

Jus de céleri.

  • Commencez par couper une branche de céleri en deux, ajoutez une tasse de lait chaud.
  • Laisser ensuite reposer la préparation pendant 5 à 10 minutes..
  • Enfin, boire une fois par jour.

Un poire et abricot

Ils travaillent pour lutter contre l'anémie.

  • D'abord laver la poire et extraire les graines.
  • Ensuite, mettez les morceaux de poire et les morceaux d'abricot ou de pêche dans le mélangeur.
  • Ajoutez aussi du lait.
  • Ensuite, bien mélanger et boire tous les jours pendant 10 jours.

Pomme avec mélisse

  • Dans une pinte d'eau bouillante, ajoutez une ou deux tranches de pomme et une poignée de feuilles de mélisse.
  • Laissez ensuite reposer la préparation pendant 10 minutes et ajoutez le jus de citron..
  • Enfin, sucrez avec de la cannelle et du miel. Boire pendant un mois.

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Prévenir l'anémie en changeant les habitudes

N'oubliez pas que vous devez inclure d'autres aliments à base de vitamine C pour prévenir l'anémie dans votre alimentation hebdomadaire afin de faciliter l'absorption du fer; comme 1 tasse de choux de Bruxelles, brocoli, chou-fleur, canneberges, baies (fraises), melon et jus d'ananas.

Sans aucun doute, le but est d'éviter naturellement l'apparition de l'anémie.. Vous avez le choix entre une bonne qualité de vie et si vous souffrez d'anémie, vous devez la combattre à temps pour ne pas nuire à votre routine quotidienne. Comme vous le voyez, lutter contre l'anémie est une décision que vous pouvez prendre à la maison..

En conclusion, si vous avez des questions, consultez un expert du domaine. Il saura vous guider au mieux.

Anémie ferriprive: recommandations alimentaires



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