Nourriture pour réduire la température estivale

Quand il fait très chaud, on n'a pas envie de manger des repas lourds ou chauds, mais même en été, il faut bien se nourrir. C'est une question d'habitude et de choisir des aliments qui abaissent la température corporelle..

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Réduisez la température corporelle avec ces aliments

Il existe de nombreuses stratégies qui peuvent aider quand il fait chaud., comme rester près de la climatisation toute la journée, ne pas sortir à midi, ne pas mettre de vêtements blancs frais, ne pas emmener un ventilateur partout ou passer la journée à la piscine ou à la mer.

Mais qu'en est-il de la nourriture? Même si c'est l'été, nous avons le même appétit et nous devrions manger comme à tout autre moment de l'année..

Pour manger sainement et abaisser la température corporelle, il est essentiel de suivre un régime hypocalorique. qui contient également des aliments très frais.

Il est important d'éviter les plats hypocaloriques car ils ne font pas que prendre du poids, ils nous font sentir chaud.

Pour éviter cela, nous recommandons les repas d'été suivants:

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1. Jus de fruits

Ils seront vos grands alliés tout l’été. Achetez différents fruits et préparez le mélangeur ou le presse-agrumes.

Les jus peuvent être consommés à tout moment de la journée, non seulement rafraîchissants, mais aussi nourrissants.

Peut être servi pour le petit déjeuner avec une tranche de pain grillé et du fromage ou un pot de yogourt sans gras.

Et pendant la journée, un jus d'orange ou de pomme fera baisser la température de votre corps et vous empêchera de manger de la malbouffe..

2. Salades fraîches

Il y a très peu d'options. Vous pouvez combiner vos légumes préférés, tels que la laitue, les tomates, le céleri, les carottes, les betteraves, les oignons et le chou frisé.

De plus, vous pouvez ajouter des légumes cuits froids et des assaisonnements. L'huile d'olive, le citron et les herbes sont essentiels.

Si une «simple» salade ne satisfait pas votre appétit, vous pouvez ajouter des ingrédients tels que du riz, des œufs durs, des olives ou du thon en conserve..

3. poisson

Nul doute que le poisson frais peut abaisser la température corporelle en été. Le poisson avoir moins de calories que la viande et, selon le mode de préparation, peut refroidir. Accompagnez-les avec une salade ou des légumes sautés.

Mieux encore, pendant les mois chauds, il est plus facile d'obtenir du saumon, du flétan ou du merlu qui contiennent des acides gras comme les acides gras oméga 3 (graisses saines)..

Les fruits de mer sont également une excellente solution pour savourer un déjeuner riche, sain et rafraîchissant..

Le poisson peut remplacer les saucisses et est parfois servi froid accompagné d'une délicieuse salade. Pour accompagner un verre de palourdes, vous pouvez commander un verre de vin blanc froid.

4. fruits

En plus des jus délicieux et nutritifs, la consommation de fruits est un autre bon moyen de faire face à l'été et aux températures élevées..

Par exemple, apportez une pomme, une poire ou une pêche au bureau. Si vous avez le temps, préparez une salade de fruits sans ajouter de sucre.

Vous pouvez ajouter des morceaux de fruits au yogourt ou une poignée de mûres, de framboises et de bleuets..

Nous recommandons de consommer les fruits à forte teneur en eau, tels que la pastèque et le melon. Les deux sont rafraîchissants, apportent beaucoup de fibres et de minéraux, hydratent et sont pourtant délicieux..

5. produits laitiers

Un délicieux yaourt aux fraises le matin est beaucoup plus rafraîchissant qu'une tasse de café au lait et, bien sûr, plus sain..

Les produits laitiers (idéaux en cas d'écrémage) peuvent être l'allié idéal pour abaisser la température corporelle par temps chaud.

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6. sandwichs légers

Le pain de grains entiers (si vous avez des graines, c'est encore mieux) ne peut pas manquer dans votre cuisine. L'été est le moment idéal pour préparer une collation rapide et légère..

Profitez de manger plus de légumes en les ajoutant aux sandwichs. Au lieu de la mayonnaise, l'avocat peut être utilisé. Au lieu de incrusté, mettre des coeurs de palmier.

Choisissez des choux frais, du fromage frais. Vous pouvez innover avec ce qu'il y a dans le frigo.

7. pâtes

Peut-être associez-vous les nouilles aux aliments d'hiver, mais vous pouvez aussi les manger en été..

Pour cela, ils doivent "remplir" une condition: les consommer à froid.

Une fois qu'ils sont prêts, laissez-les un peu sur le comptoir (pas dans le réfrigérateur car ils deviennent trop durs). Puis combinez-les avec les ingrédients que vous préférez: olives, tomates cerises, morceaux de fromage, poivre, concombre mariné et thon.

Ne pas oublier d'assaisonner avec l'huile d'olive, le basilic, le romarin, le sel et le poivre..

8. l'eau et la glace

L'eau est à ne pas manquer en été, car elle abaisse non seulement la température corporelle, mais empêche également la déshydratation.

Nous croyons souvent avoir faim alors qu'en fait nous avons soif.

Si vous n'aimez pas tant boire de l'eau, vous pouvez choisir du thé vert froid au citron ou toute autre infusion de glaçons.

En ce qui concerne les glaces, nous vous recommandons de ne pas en abuser car elles contiennent du sucre et du gras. Essayez de choisir ceux à base d’eau et même mieux si vous les préparez à la maison.