Des aliments satisfaisants à inclure pour le petit déjeuner

Commencer la journée avec bonne humeur et énergie n’est pas toujours facile. Cependant, quelque chose d'aussi simple que préparer un petit déjeuner copieux et riche en nutriments vous aidera à faire face à la journée de la meilleure façon.

En fait, il est certainement passé par la situation suivante: il a quitté la maison avec un bon petit-déjeuner dans l'estomac et s'est vite senti vide. Il avait tellement faim qu'il était incapable de se concentrer.

Qu'est-ce qui se passe? Il est probable que, dans ces cas, le petit-déjeuner était uniquement composé de mets sucrés, de pain blanc, de fromages ou de jus de fruits industrialisés. La faim est donc rapidement devenue un ennemi vorace..

Manger mal à la première heure de la journée signifie avoir à manger. Et cela les amène presque désespérément à prendre du poids de manière à pouvoir les éviter..

De cette façon, nous vous proposons d’apporter de petits changements délicieux. Nous vous suggérons d'inclure certains de ces aliments au petit-déjeuner d'aujourd'hui. De cette façon, votre apparence et votre bien-être sentiront la différence..

1. L'avocat, l'un des meilleurs aliments satisfaisants

Juste un demi avocat par jour, ni plus ni moins. C'est la portion idéale pour obtenir des protéines appropriées et des acides gras sains pour le cœur..

Loin de ce que beaucoup de gens pensent, l'avocat ne prendra pas de poids. Encore plus, ce fruit délicieux aidera à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et augmenter ceux du bon cholestérol (HDL).

Par conséquent, n'hésitez pas à le combiner avec d'autres fruits ou à le graisser sur un pain grillé au pain de seigle.

En savoir plus: Petit déjeuner: quel est le meilleur pour la santé?

2. Les œufs, bons pour votre coeur

Comme pour tout ce qui concerne la nourriture, la clé est l’équilibre et la modération. Comme nous le savons déjà, les œufs sont un type de protéines et d’aliments caloriques. Cependant, peut consommer entre 4 et 5 œufs par semaine sans aucun problème.

• Quelque chose d'aussi appétissant que de préparer une tortilla ou un œuf brouillé au petit-déjeuner vous aidera à perdre du poids..
• L'oeuf peut nourrir, rassasier et est également un médiateur de la santé cardiaque.
• N'oubliez pas que les œufs contiennent de la lécithine, un type de graisse qui favorise le bon équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol; l'empêche également de coller aux parois des artères.

3. La farine d'avoine, le meilleur pour le petit déjeuner

La farine d'avoine et la farine d'avoine sont des options fabuleuses pour un petit déjeuner copieux et sain. Les possibilités lors de la préparation sont infinies et toutes sont délicieuses..

• La farine d'avoine est un aliment à absorption lente, très pauvre en calories mais riche en fibres solubles.. 
• Si vous vous y habituez tous les jours, vous éviterez la constipation et profiterez d'un équilibre interne exceptionnel..
• N'oubliez pas que cette céréale contient des nutriments fabuleux qui nous permettent d'arriver avec la bonne énergie jusqu'au moment de manger..

Profitez de la farine d'avoine en le combinant avec les bons aliments. Votre santé va vous remercier!

Lire la suite: Les meilleurs petits déjeuners anti-gras

4. Papaye très digestive

Doux au goût, délicieux et au goût de melon. La papaye est un fruit qui va bien presque n'importe quand. Mais le meilleur moment est sans aucun doute au petit-déjeuner..

• La papaye est avant tout très digestive. Grâce à l'une de ses enzymes, la papaïne, il se soulage de l'inflammation jusqu'à l'inconfort de l'estomac avec lequel nous nous levons quelques jours.
• En outre, il est l’un des meilleurs aliments pour obtenir une teneur adéquate en vitamine C, en potassium et en fibres alimentaires..
• La papaye, en plus, permet de lutter contre la constipation, abaisse le taux de cholestérol et régule le taux de sucre dans le sang.

Si vous souhaitez préparer un bon petit-déjeuner, assurez-vous de combiner du yaourt à la grecque avec de la papaye et des noix. Spectaculaire!

5. La tomate, un cadeau pour la santé

Il existe de nombreuses variétés de tomates. Cependant, ils sont tous également recommandés en matière de soins de santé et de perte de poids..

Pourquoi ne pas les inclure pour le petit déjeuner? C'est une proposition sensationnelle qui vaut la peine d'être essayée..

• Vous pouvez combiner une tomate avec de l'avocat, des œufs et même du pain grillé avec de l'huile d'olive.
• Les tomates aident non seulement à prévenir le vieillissement prématuré. Ils contiennent 94% d'eau, ce qui leur donne un effet fabuleux et satisfaisant pour bien commencer la journée.
• En revanche, le lycopène, l’antioxydant qui lui donne sa teinte rougeâtre, offre une grand effet protecteur du coeur.
• Rappelez-vous également de consommer la coquille. C’est ainsi que vous profiterez de sa fibre, qui est très utile pour perdre du poids et améliorer la digestion..

Enfin, Manger un petit déjeuner copieux et nutritif est facile lorsque vous recherchez les bons aliments. N'oubliez pas qu'ils ont besoin d'être frais et bio pour apprécier leurs vertus naturelles..

En outre, vous pouvez accompagner ces aliments satisfaisants d’une tasse de café ou d’un jus naturel..

Commencez à prendre soin de vous aujourd'hui!

Recettes de maïs pour le petit déjeuner