Des étirements qui aideront à corriger votre posture

Le mal de dos ou les douleurs musculaires sont très fréquents chez l'adulte.. La routine quotidienne et le stress peuvent surcharger vos muscles et affecter votre posture.. Par conséquent, nous recommandons quelques étirements pour corriger la posture du corps..

Bien que cela puisse paraître incroyable, la posture corporelle peut affecter certains organes internes du corps, la respiration et la digestion. Cela est dû à la tension musculaire, au maintien de l'équilibre, à la position verticale et aux mouvements du corps..

De même, une posture incorrecte peut provoquer des maladies telles que la scoliose, une raideur de la nuque, une cyphose, des douleurs au bas du dos ou une tendinite de l'épaule, qui, dans les cas les plus graves, nécessitent l'aide d'un spécialiste..

Heureusement, ces malaises peut être soulagé ou même évité avec de simples exercices d'étirement.

Les muscles changent l'orientation des os et cela inclut, bien sûr, la colonne vertébrale, notre support. Pour cette raison, le travail doit commencer par les muscles et il existe plusieurs s'étire pour corriger une posture qui est très efficace, alors commencez à étirer vos muscles!

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Quelques étirements pour corriger votre posture

1. Cou qui s'étend avec le menton en arrière

• Tenez-vous debout parallèlement à vos hanches et repoussez votre menton avec vos doigts.
• Comptez jusqu'à trois puis détendez-vous.

Vous devez effectuer cet étirement très soigneusement pour éviter les blessures à la nuque ou aggraver le problème..

Les avantages

• Renforce les muscles du cou.
• Réduit les maux de gorge.
• Améliore la posture du dos.

2. Étendre les bras derrière le dos

• Pour commencer, placez vos bras derrière vous et entrelacez vos doigts.
• Élevez vos bras lentement jusqu'à sentir votre poitrine s'étirer.

Rappelez-vous de ne pas surcharger vos muscles avec cette posture. Si vous ressentez de la douleur, détendez-vous un peu.

Les avantages

• Corrige la posture de l'épaule fléchie.
• Relâcher la tension dans les muscles de la poitrine.
• Soulage la fatigue de l'épaule.

3. Étendre vos bras contre le mur pour corriger votre posture

• Approchez-vous d'un mur et étendez l'un de vos bras horizontalement. Votre paume doit être contre le mur.
• Ensuite, exercez une certaine pression en éloignant le corps du bras tendu..
• Tenez pendant dix secondes et répétez l'exercice avec l'autre bras.

Les avantages

• Tout d'abord, il étend les muscles pectoraux.
• D'autre part, il soulage les épaules.
• Enfin réduit la douleur à l'épaule.

4. Étirer les adducteurs de la hanche pour corriger votre posture

• D'abord assis sur le sol et placez vos jambes dans une position papillon.
• Rassemblez la plante de vos pieds et tirez-les aussi loin que vous le pouvez sans causer trop de douleur..
• Puis, à l’aide de vos coudes, écartez légèrement vos genoux. Tenir 20 secondes.

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Les avantages

• D'abord réduit l'inclinaison du bassin.
• Réduit également la courbe lombaire.
• Soulage également les douleurs de la hanche et du bas du dos.

Certainement avec ces étirements pour corriger la posture, vous pouvez soulager les douleurs dorsales et musculaires. Vous pouvez également réduire le stress, le risque de blessure et votre condition physique vont considérablement s'améliorer..

Enfin, faites les exercices quotidiennement pour obtenir des résultats. N'oubliez pas que votre corps est habitué aux mauvaises postures et qu'il vous faudra du temps pour vous habituer à adopter les nouvelles postures..

Être conscient de votre corps est essentiel pour détecter et corriger les postures inappropriées et génératrices de gêne. Ce n’est pas une tâche facile que de corriger votre posture baissée ou vos épaules affaissées dès que vous vous en rendez compte..

Vous devez faire attention à vous lever et compléter ce travail avec des exercices. cela vous aidera sans doute.

Cependant, si votre problème de posture est plus grave, vous ne pourrez peut-être pas le corriger et vous devriez demander l'aide d'un expert. L'important est que vous vous préoccupiez de l'amélioration de votre condition physique et de votre estime de soi..

En conclusion, une bonne posture vous rendra également plus confiant et améliorera même votre apparence physique..