Amande un fruit magique?

L'amandier est un arbre originaire d'Asie centrale, il est actuellement cultivé dans le sud du pays et dans certaines régions d'Europe du Nord et d'Amérique du Sud., amandes, sont une source importante de minéraux.

Sa teneur en minéraux comprend calcium (si nécessaire à la formation et au maintien des dents et des os), magnésium, potassium, cuivre, phosphore et zinc.

Fait intéressant, un si petit fruit nous offre de nombreux avantages pour la santé., il est donc fortement recommandé de l'ajouter à notre alimentation quotidienne..

Voir certains de ces avantages.

Développement mental

Les amandes rôties et non décortiquées sont riches en phosphore. Chaque 100 g contient 560 mg de phosphore, fournissant de grands avantages pour le développement du cerveau, conduisant à une performance intellectuelle élevée.

Pour cette raison, les amandes devraient être présentes dans le régime alimentaire des enfants au cours de leur phase de développement..

Contrôle du cholestérol

Une consommation fréquente aide à réduire les niveaux de cholestérol total et «mauvais» ou LDL, tout en augmentant les niveaux de «bon» cholestérol ou HDL.

De plus, puisqu'il s'agit d'un aliment à base de plantes, l'amande ne contient pas de cholestérol dans sa composition..

Un fait curieux: 40% des amandes produites dans le monde sont utilisées par les fabricants de chocolat. (Source: know-que.com)

Lire la suite: 5 façons d'utiliser les amandes pour éclaircir la peau

Réduction des risques de crise cardiaque

En raison de leur teneur élevée en vitamine E, les amandes apportent une dose supplémentaire d'antioxydants, jouant un rôle important dans la prévention des maladies coronariennes et du cancer..

Une portion de 30 g d'amandes fournit 50% de l'apport quotidien recommandé en vitamine E. Elle contient également de la vitamine B6, bien qu'en quantités plus faibles..

De plus, sa teneur en magnésium aide à prévenir les crises cardiaques..

Baisse de la glycémie

Idéal pour les diabétiques! Les propriétés des amandes peuvent en quelque sorte changer la vie des personnes atteintes de diabète..

Ces fruits peuvent aider à réduire le taux de sucre dans le sang.. Dans ce cas, l’idéal est de les consommer juste après les repas.

En savoir plus: symptômes d'hyperglycémie

Remède contre la constipation

En raison de leur teneur élevée en fibres, les amandes facilitent et régulent le transit intestinal, évitant ainsi constipation.

Cependant, la consommation d’amandes doit être accompagnée de boire trop d'eau pour mieux travailler.

En outre, ils sont un bon antiseptique intestinal, par conséquent, sa consommation diminue la risque d'incidence du cancer du côlon.

Soins de la peau

L'utilisation dans le soin de la peau et des cheveux est bien connue.. L'utilisation de savons au lait d'amande et le massage à l'huile contribuent à la santé et à la nutrition de la peau..

Lait d'amande - avantages et comment se préparer

Avez-vous entendu parler de cette délicieuse boisson naturelle? Le lait végétal est obtenu en fouettant les amandes pelées avec de l'eau. Consommez idéalement la boisson à la température ambiante.

Le lait contribuera à éliminer les toxines du corps et, en cas de rhume ou de grippe, favorisera l'amélioration. Mais il est important de ne pas faire bouillir la boisson car la chaleur détruit vos valeurs nutritionnelles..

En outre, contribue à la perte de poids, car il contient des acides gras monoinsaturés qui procurent un sentiment de satiété, c'est-à-dire qui aident à diminuer l'appétit; donc on mange moins.

Ne peut pas manquer une alimentation saine

Quelle est la dose quotidienne la plus recommandée? Les experts affirment qu’environ 25 g par jour (20 unités) sont recommandés, en particulier chez les enfants., pour sa richesse en calcium et en protéines; pour le végétariens, pour sa teneur en fer et en protéines et pour tous ceux qui personnes souffrant d'hypercholestérolémie, d'ostéoporose, anémie, diabète et intolérance au lactose.

En outre, les amandes sont une alternative naturelle à l’aspirine, bien que leurs effets soient plus lents..

Vous connaissez maintenant certains des avantages les plus importants. Connaissiez-vous déjà ces propriétés? Mangez-vous des noix tous les jours? Alors partagez cette idée!

Image principale: table courte

Image 2: Photos des importations africaines

6 bienfaits de l'huile d'amande