10 conseils pour détoxifier le système lymphatique

Nous nous soucions beaucoup de prendre soin de notre cœur ou de nos reins, mais on ne fait presque jamais attention à l'importance du système lymphatique. 

Ce réseau complexe de nodules et de glandes fait partie du système circulatoire. C'est le en charge de nous offrir immunité, pour purifier les molécules de graisse et transporter des protéines.

Parfois, en raison de facteurs tels que le stress ou une mauvaise alimentation, des déchets peuvent s'accumuler dans le système lymphatique. C'est à ce moment-là que nous commençons à nous sentir fatigués et que nous sommes aussi les plus vulnérables aux maladies..

Nous ne pouvons pas non plus oublier qu'un système lymphatique lent nous empêche de perdre du poids rapidement .

Vous voulez savoir comment détoxifier le système lymphatique et améliorer la santé?

1. Contrôlez votre stress et vos émotions sainement

Nous pouvons dire que le stress est le mal moderne qui nous rend tous les jours malades. L'importance de savoir comment le contrôlerc'est vital.

• Le stress libère des substances telles que l'hormone cortisol et les catécholamines qui obligent notre corps à réagir, à rester vigilant..
• Il augmente notre tension artérielle, nos pulsations et le système immunitaire, dont fait partie le système lymphatique. Il accumule également des globules blancs dans certaines structures du système nerveux, avec l'idée de "se défendre" contre cette situation dangereuse..
• Cependant, si le stress devient chronique, nous allons perdre des globules blancs. Nous avons souvent passé des journées à nous défendre, à travailler, alors que le niveau d'immunité de notre corps diminuait et que nous risquions davantage de tomber malade..

En savoir plus sur 7 conseils pratiques pour réduire le stress.

2. L’importance de marcher chaque jour dans le système lymphatique

Les exercices d'aérobic tels que la marche, le cyclisme, la danse ou la natation sont très bénéfiques pour améliorer la circulation et la clairance du système lymphatique..

Tout exercice oxygène, régule la respiration et élève ainsi les défenses naturellement..

3. eau avec jus de citron

L'eau purifie, facilite le bon fonctionnement des organes et hydrate également. Maintenant, nous avons également besoin de nutriments et de minéraux.

C'est pourquoi le tous les 3 jours, il est bon de boire un litre et demi d'eau avec un demi-jus de citron. C'est un mélange hautement recommandé pour détoxifier le système lymphatique, mais aussi pour obtenir des vitamines et des minéraux essentiels pour le corps..

Rappelez-vous aussi de ne jamais sucrer avec du sucre.

4. Non aux boissons gazeuses

Les boissons gazeuses typiques sont l’un des grands ennemis du système lymphatique. Ces produits contient des conservateurs, des acides et des produits chimiques qui ne peuvent pas être éliminés rapidement.

Et si, en plus, nous suivons un régime alimentaire incorrect, le corps s'enflamme et ralentit. Il cessera de nettoyer ces amas de graisse et réduira le nombre de globules blancs, ce qui affaiblira le système immunitaire..

Évitez les sodas ou buvez-les à l'heure.

5. Oui à la couleur verte

Dis le oui à tous ces légumes verts riches en chlorophylle, en vitamine B et en produits biochimiques, essentiels pour purifier le sang et détoxifier le système lymphatique.

Assurez-vous d'inclure dans votre alimentation des légumes frais et biologiques. Voici quelques exemples:

• Brocoli
• Choux de bruxelles
• Poivrons verts
• Courgette
• Épinards
• Algues
• Cresson
• Persil
• Laitue
• Céleri
• Poireaux

6. Manger des fruits sur un estomac vide

Cela vous a peut-être surpris et c'est pourquoi nous vous invitons à prendre en compte ces informations:

• Le fruit contient des enzymes et des acides essentiels qui aident à détoxifier le système lymphatique. Et nous tirerons le meilleur parti de ces propriétés si nous les consommons à jeun..
• Le fruit prend une demi-heure à digérer, alors notre système lymphatique commencera à remarquer rapidement la différence..
• Si on mange fruits après les repas, la digestion sera un peu plus lourde et nous n'obtiendrons pas tous ces acides et enzymes.

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7. Oui aux graines oléagineuses

Prenez note des quantités quotidiennes que nous devrions consommer et du type d'oléagineux le plus approprié pour détoxifier le système lymphatique. (Il ne s'agit pas de les consommer "tous les jours").

• Entre 3 et 5 noix
• Entre 8 et 10 amandes
• Entre 15 et 20 pistaches
• Entre 8 et 10 noisettes
• 15 grammes de graines de lin
• 15 grammes de graines de tournesol (sans sel)
• 15 grammes de graines de citrouille

8. boire du jus de myrtille

Toujours sans sucre, rappelez-vous. Buvez un jus de myrtille naturel chaque jour aide à purifier le système lymphatique des graisses et des toxines.

Cependant, nous savons qu’il n’est pas toujours facile d’obtenir du jus de myrtille. peut aussi préparer du jus naturel de raisin rouge ou de grenade.

9. Oui aux plantes naturelles.

Il existe d'excellentes infusions pour désintoxiquer le système lymphatique.. Peut être mangé au petit-déjeuner ou après le repas central de la journée..

Vous voulez savoir lesquels sont les mieux adaptés?

• Infusion d'Ortiga
• Infusion de pissenlit
• Thé à l'ail au citron
• Infusion d'échinacée

10. Oui aux bains détoxifiants

Une fois par semaine, il est idéal de préparer un bain relaxant. Pour ça, il suffit d'utiliser de l'eau tiède, du sulfate de magnésium et de l'huile essentielle de lavande.

N'oubliez pas d'utiliser une éponge exfoliante pour éliminer les peaux mortes et ouvrir les pores de votre peau..