Richard Robertson
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L'anémie ferriprive ou l'anémie ferriprive se caractérise par une carence en qualité et en quantité d'hémoglobine, une molécule présente dans les globules rouges. L'hémoglobine est importante car elle transporte l'oxygène des poumons vers les tissus corporels..
Lorsque l'hémoglobine ne peut pas transporter l'oxygène vers les tissus corporels, elle développe une anémie. Ce trouble est donc une anomalie de la numération globulaire., un manque de globules rouges qui cause un faible transport d'oxygène dans le sang.
Les symptômes qu'une personne anémique peut ressentir incluent:
- Fatigue chronique, léthargie
- Malaise général
- L'insomnie
- Se sentir malade
- Pâleur, essoufflement
- Perte de régularité du cycle menstruel
- Rythme cardiaque inhabituel ou palpitations
Si l'anémie est diagnostiquée et traitée rapidement, il n'y a pas de conséquences. En revanche, s’ils ne sont pas détectés à temps, ils peuvent aggraver l’état du patient cardiaque ou des personnes souffrant d’insuffisance respiratoire..
En outre, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de fer. Une consommation excessive de fer peut être nocive.
Recommandations en cas d'anémie ferriprive
Voici quelques conseils que vous pouvez prendre pour surmonter toute situation d’anémie ferriprive. Écrire!
1. Si le problème est une anémie ferriprive: incluez du fer dans votre alimentation
Le premier de nos conseils pour prévenir et corriger l’anémie ferriprive consiste à inclure le fer dans votre alimentation. N'oubliez pas que le fer est nécessaire à la production d'hémoglobine..
Dans la plupart des cas, une carence en fer peut être causée par un apport insuffisant d'aliments riches en fer..
Ce problème est le plus prononcé chez les enfants et les jeunes femmes: en plus des règles, les régimes extrêmes et même les régimes végétariens peuvent également favoriser les carences en fer..
Le fer le plus facilement absorbé se trouve dans la viande, la volaille et le poisson.. D'autres aliments tels que les légumes, les fruits, les céréales, les œufs et les noix contiennent également du fer, mais sont absorbés dans une moindre mesure..
D'autre part, nous vous recommandons de ne prenez pas de fer sous forme de suppléments si votre médecin pense que vous n'en avez pas besoin. À fortes doses, les suppléments de fer causent de la constipation et des selles foncées. À leur tour, des suppléments de fer inutiles peuvent dissimuler un problème grave, tel que des saignements dans le système digestif..
Lire cet article: Comment ajouter des sources de fer à mon alimentation
2. Limiter la consommation d'alcool
Deuxièmement, vous devez savoir que l'alcoolisme et l'anémie sont liés chez certaines personnes, comme dans certains cas, cela provient d'une mauvaise alimentation. Lors de la consommation d'alcool, le foie doit travailler pour l'éliminer, et il est également responsable de la fourniture de fer au reste du corps..
Donc, consommation d'alcool peut aggraver les symptômes de l'anémie ferriprive. Par conséquent, une consommation modérée est recommandée, car une consommation excessive d'alcool peut entraîner une carence en fer..
De plus, nous devons garder à l'esprit que les personnes qui boivent des quantités excessives d'alcool ont tendance à avoir des globules rouges défectueux; ceux-ci sont détruits avant la fin de leur cycle de vie naturel.
3. Aliments riches en acide folique
Folate, une vitamine B, accélère la division des globules rouges et favorise donc le transport de l'oxygène. En conséquence, il est recommandé aux personnes souffrant d'anémie d'inclure des aliments riches en acide folique dans leur alimentation..
Les aliments riches en acide folique comprennent les agrumes, les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines et les légumineuses. Cependant, gardez à l'esprit que le folate qu'ils contiennent est sensible à la chaleur. Donc, évitez de trop cuire et optez pour la cuisson à la vapeur ou au four.
4. Contre l'anémie ferriprive, consommez de la vitamine C
Pour améliorer la consommation de fer des plantes, il est essentiel de faire appel à la vitamine C. Cette vitamine améliore l'absorption du fer. des plantes.
N'oubliez pas de manger régulièrement, par exemple, un jus d'orange ou de citron pour obtenir de la vitamine C. De plus, d'autres fruits contenant de grandes quantités de vitamine C sont les pamplemousses ou les kiwis..
Découvrir: Crème à la vitamine C: Antioxydant et Régénérateur de la peau
5. Limitez votre consommation de thé et de café
Le thé et le café sont riches en tanins, substances végétales qui limitent l’absorption du fer.. Par conséquent, vous devriez limiter votre consommation, surtout pendant les repas..
Si vous prenez des suppléments de fer, il est important de ne pas consommer de thé ou de café plusieurs heures avant et après la prise des suppléments. En outre, ils ne doivent pas être pris à la fin d'un repas, mais l'après-midi ou tôt le matin..
Enfin, rappelez-vous que l'anémie ferriprive est la plus courante. Cela signifie que la consommation d'aliments contenant du fer est insuffisante ou ne compense pas les pertes liées aux saignements aigus ou chroniques..
Régime d'anémie: 10 aliments que vous devriez consommerN'oubliez pas que rétablir l'équilibre correct des globules rouges nécessite d'évaluer la source du problème..