Apprendre 6 recettes de smoothies à la papaye

La papaye est un fruit riche en antioxydants, vitamines, enzymes digestives et minéraux. qui sont très bénéfiques pour votre santé. Il est recommandé de l'inclure fréquemment dans votre alimentation et peut être consommé sans accompagnement, sous forme de jus de papaye ou de smoothies..

En plus d'être un fruit délicieux, il possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé et peut aider à lutter contre les complications digestives et les parasites intestinaux..

Parmi ses nombreux avantages figurent ses qualités pour:

• Protège la peau des radicaux libres.
• Soins oculaires.
• Améliorer la circulation sanguine.
• Activer l'absorption du fer.
• Encourager la formation de collagène.
• Augmente les défenses naturelles du corps.
• Prévenir les maladies cardiovasculaires.

Il est très facile de l'inclure dans votre alimentation. Vous pouvez choisir de le manger sans surveillance, avec du yogourt ou des smoothies. Voici 6 délicieux smoothies à la papaye à ne pas manquer!

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1. Smoothie à la papaye riche en protéines

Les protéines sont des nutriments qui nous fournissent de l'énergie et aident à la formation du tissu musculaire. Nous laissons ici une délicieuse boisson à la papaye, aux amandes et à la noix de coco qui vous aidera à de l'énergie extra pour ton corps.

Ingrédients

• 1 yaourt nature (125 g)
• 3/4 tasse de papaye (150 g)
• Une poignée d'amandes
• Une cuillère à soupe de noix de coco déshydratée (15 g)
• Une tasse de fraises congelées (125 g)
• De l'eau

La préparation

Pour faire ce délicieux smoothie, il suffit de mélanger les ingrédients dans un mélangeur et d’ajouter progressivement l’eau à la consistance désirée..

2. Smoothie à la papaye et aux épinards

Cette merveilleuse boisson à la papaye contenant des épinards fournira fibre extra qui peut aider le transit intestinal. De plus, les graines de chia, en plus d’avoir une grande quantité de propriétés, aideront à faire sentir votre estomac ravi pour beaucoup plus longtemps.

Ingrédients

• Une tasse et demie de papaye (300 g)
• Une tasse d'épinards (30 g)
• Un verre de lait d'amande (200 ml)
• Un verre d'eau (200 ml)
• Une cuillère à café de curcuma (5 g)
• Une cuillère à café de graines de chia (5 g)
• Une cuillère à soupe de sirop d'érable

La préparation

• Ajouter tous les ingrédients sauf les graines de chia dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Vous pouvez ajouter plus ou moins d'eau si vous préférez la consistance.
• Il est recommandé que les ingrédients soient froids ou, si vous préférez, ajoutez des glaçons au moment de servir.
• Après avoir servi ajouter les graines de chia et profiter!

3. Smoothie à la papaye et à la noix de coco

 Ingrédients

• Une demi-tasse de lait de coco (125 ml)
• Une demi-tasse de papaye (100 g)
• Une demi-tasse de banane (150 g)
• Une cuillère à soupe d'essence de vanille (10 ml)
• Une cuillère à soupe de miel (25 g)
• Glaçons (au goût)

La préparation

• Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur pendant quelques minutes jusqu'à consistance lisse..
• Si vous ne voulez pas que votre smoothie soit plein de morceaux, vous pouvez le laisser pour ajouter de la glace au mélangeur après avoir battu tous les ingrédients..

4. Smoothie à la mangue et à la papaye

La mangue, en plus d’être un fruit populaire pour sa saveur, a propriétés anticancéreuses, et est largement utilisé comme alternative au sucre dans diverses boissons pour son pouvoir sucrant naturel..

Ingrédients

• Une tasse de lait (250 ml)
• Jus d'orange
• Trois tasses de papaye (600 g)
• Deux tasses de mangue (400 g)

La préparation

• Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse..
• Servir dans votre contenant préféré avec de la glace si vous le souhaitez.
• Rappelez-vous que lorsque vous râpez l'orange, vous devez le faire sans atteindre la partie blanche, car cela pourrait donner à la vitamine un goût amer..

5. Smoothie à la papaye et au kiwi

Ingrédients

• Une tasse de lait de votre choix (250 ml)
• Une tasse de papaye (200 g)
• Un kiwi mûr
• Une cuillère à soupe de miel (25 g)
• Une pincée de cannelle
• Glace au goût
• Une cuillère à soupe de graines de chia (10 g)
• Une cuillère à soupe de noix ou de beurre d'arachide (facultatif) (20 g)

La préparation

• Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et battre jusqu'à consistance crémeuse.
• Pour ajouter de la saveur, vous pouvez ajouter les noix hachées et les graines de chia après avoir tout battu.

6. Smoothie à la papaye et à l'avoine

Ingrédients

• Une demi-tasse de papaye (100 g)
• Une demi-tasse de lait d'amande (125 ml)
• Une demi-tasse de flocons d'avoine (100 g)
• 1/2 cuillère à café de cannelle moulue (2 g)
• Glace au goût

La préparation

• Battez tous les ingrédients jusqu'à l'obtention de la consistance désirée, servez et dégustez..

Quelques conseils pour préparer vos smoothies à la papaye

• Vous pouvez rendre ces smoothies à la papaye un peu plus sucrés en ajoutant deux à soupe de miel ou d'édulcorant de votre choix.
• Ajouter une partie des fruits que vous avez utilisés en petits morceaux au smoothie une fois préparé est un autre moyen ingénieux de les consommer. Vous pouvez également ajouter supplément nutritionnel recommandé par votre médecin.
• Avant de modifier radicalement votre régime alimentaire, il est important de consulter votre médecin ou votre nutritionniste..

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Ces smoothies à la papaye ne remplace pas un régime équilibré. C'est pourquoi, ce n'est pas recommandé que vous les utilisez pour remplacer un bon petit déjeuner. Cependant, ils peuvent être un accompagnement spectaculaire de vos repas, en les prenant au milieu de la matinée ou de l'après-midi lorsque vous vous sentez anxieux et même en remplacement du dîner.