Les cinq fruits les plus sains à consommer

  • David Cobb
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Maintenir un bon régime alimentaire est très important pour jouir d’une excellente santé. De toute évidence, les fruits sont parmi les aliments qui apportent le plus d’avantages au corps, en particulier les vitamines. C'est pourquoi sa consommation est fortement recommandée à tout moment..

Pour vous en dire un peu plus à leur sujet, nous vous présentons les cinq fruits les plus sains que vous puissiez manger.

Il est préférable de les consommer frais. Si ce n'est pas possible, de nombreux fruits conservent leurs propriétés, même déshydratés ou congelés. En outre, rappelez-vous qu'il est préférable de consommer les fruits de la saison ou les plus produits à l'endroit où vous habitez.

Vous avez la possibilité de manger des fruits dans différentes présentations et vous pouvez préparer une variété de plats avec eux..

Quels sont les 5 fruits les plus sains?

1. Myrtilles

Les bleuets sont des fruits récoltés principalement dans le froid et proviennent de l'hémisphère nord.. Ils présentent une faible quantité de calories et plusieurs propriétés bénéfiques pour notre corps.. Parmi eux, on peut citer sa teneur élevée en vitamine C, en potassium, en fer et en calcium..

Cependant, ils se caractérisent par une concentration élevée de pigments naturels tels que les anthocyanes et les caroténoïdes..

C'est pourquoi Les bleuets sont d’excellents antioxydants naturels qui nous aident à prévenir des maladies telles que le cancer et la dégénérescence maculaire.. Ils sont également de grands alliés dans la prévention des infections des voies urinaires..

Enfin, ils constituent également une riche source de fibres, ce qui améliore le transit intestinal et renforce les dents, les cheveux et les muscles..

2. Oranges

L’orange est l’un des fruits les plus sains que vous puissiez manger. Comment tu sais, sont une excellente source de vitamine C qui aide à prévenir et même à traiter les maladies respiratoires, comme la grippe et le rhume. Les fruits contiennent également des quantités importantes de potassium, ce qui est bon pour nos muscles..

De plus, il contient de l'hespéridine, un composé capable de réduire considérablement le taux de cholestérol dans le sang..

Le parfum des oranges peut apaiser les nerfs et calmer l'anxiété, il est donc parfait pour se détendre.. Les autres propriétés de ce fruit sont qu’il est un excellent antioxydant et un purifiant., car il peut purifier notre organisme. En consommant des oranges, nos cellules en bénéficient également car elles sont protégées..

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3. pommes

La pomme est un fruit très populaire et sain.. C'est un antioxydant naturel très efficace, principalement grâce aux flavonoïdes qu'il contient., avec lequel nous pouvons prévenir des maladies comme le cancer, ralentir le processus de vieillissement et renforcer notre système immunitaire.

Pendant ce temps, les dentistes le recommandent car il réduit les niveaux de bactéries qui se logent dans la bouche..

La pelure de pomme est riche en fibres, ce qui contribue à réduire le taux de cholestérol dans le sang. et, surtout, avoir une bonne fonction intestinale. En outre, les pommes contiennent une grande quantité de calcium, de fer, de magnésium, de phosphore et de potassium..

4. Kiwi

Bien que ce soit un petit fruit populaire, Kiwi contient de nombreuses propriétés que vous ne saviez probablement pas. Comme il a été mentionné dans d’autres cas, c’est une source importante de fibres qui aide à normaliser le taux de cholestérol et facilite le transit intestinal. Incroyablement, le kiwi contient deux fois plus de vitamine C que l’orange.

Cette vitamine renforce notre système immunitaire et prévient les maladies respiratoires, ainsi que l’aide à l’absorption du fer.. Le kiwi est riche en lutéine, un pigment naturel qui sert de filtre au rayonnement solaire..

En outre, le fruit contient des niveaux élevés d'acide folique, ce qui prévient l'anémie et les problèmes cardiovasculaires..

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5. Fraises

En plus d'être délicieux, les fraises sont des fruits très sains. Ils ont des niveaux élevés de vitamine C, de lécithine et de pectine, qui abaissent les taux de cholestérol et préviennent les souffrances de l'artériosclérose..

Les fraises aident également à contrôler le diabète de type 2 et les problèmes cardiaques et inflammatoires. Contient également des oméga 9 et des minéraux tels que le magnésium et le cuivre.

Pour la diarrhée, les fraises sont un bon choix en raison de leur pouvoir astringent.. Ils sont également utilisés dans les remèdes cutanés, notamment les plaies et les boutons.. Enfin, il convient de mentionner que les fraises sont un bon dentifrice naturel: gardez votre bouche propre, protégez-vous contre les caries et la mauvaise haleine.

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