Régime alimentaire pour prévenir la dysbiose intestinale

Celles-ci sont favorables à la santé de l'individu car elles contribuent à une bonne digestion des aliments, à l'absorption des nutriments, à la production de vitamine B et K et renforcent le système immunitaire de l'organisme..

Les causes de cette affection sont généralement liées à plusieurs facteurs, tels que:

• Le stress
• Inactivité physique
• L'insomnie
• Alcoolisme
• Le tabagisme
• Surutilisation d'antibiotiques
• Abus de protéines et sucres simples

Tous sont des composantes d'un mode de vie et d'un régime alimentaire médiocres., qui finissent par réduire la quantité de bactéries bénéfiques.

Sans aucun doute, ces changements générés dans la flore intestinale naturelle placent les personnes dans une position vulnérable. Cela augmente le risque de souffrir ou d’aggraver certaines maladies: constipation chronique, inflammation intestinale, prolifération fongique, intestins irritables, gaz et fatigue générale.

C'est pourquoi cela devient si important avoir une alimentation équilibrée grâce à une alimentation équilibrée et à des habitudes de vie saines, propre à assurer la santé physique et mentale. À partir de ce principe, nous présentons dans les lignes suivantes la formule nutritionnelle pour prévenir la dysbiose intestinale..

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Régime alimentaire pour dysbiose intestinale

Certes, la flore intestinale naturelle est composée de plus de 100 milliards de bactéries, dont 85% sont bonnes pour la santé..

Ils se nourrissent et se reproduisent en mangeant des aliments riches en glucides., présenté sous forme de fibre et d'amidon. Par conséquent, une alimentation riche en aliments prébiotiques, antibiotiques et probiotiques est recommandée..

Aliments prébiotiques

Ce sont ceux qui ne peuvent pas être traités ou digérés par l'organisme.. Cependant, du fait de la fermentation de la fibre qu’ils contiennent, ils stimulent la croissance de bactéries saines présentes dans l’intestin, favorisant ainsi leur équilibre. Parmi ces aliments, on trouve:

• Artichaut
• Banane
• Ail
• Oignon
• Pomme de terre
• Gruau
• Le blé
• Asperges

Aliments prébiotiques

Selon une enquête réalisée à Université catholique de Louvain, en Belgique, Ces aliments ont non seulement des fonctions dans le tractus intestinal. Le leLes boissons prébiotiques facilitent également l'absorption du calcium et d'autres minéraux tels que le magnésium et le fer..

De plus, la densité osseuse peut être améliorée, l'ostéoporose est évitée et le profil lipidique est favorisé par le métabolisme hépatique. Par conséquent, les niveaux élevés de triglycérides diminuent.

Nourriture antibiotique

Ce sont ceux qui agissent comme des antibiotiques naturels, qui servir à contrer toute maladie qui a été générée dans notre intestin, éviter l'apparence des autres. C'est-à-dire qu'ils renforcent le système immunitaire..

Parmi eux se trouvent des fruits comme les fraises, les mangues, les kiwis et les agrumes. Légumes tels que l'ail, l'oignon et la tomate. Des épices telles que le gingembre et la cannelle. Herbes telles que l'origan et le romarin.

Aliments probiotiques

Les probiotiques sont des microorganismes vivants qui se trouvent dans le système digestif.. Dans la mesure où ils sont administrés dans les quantités appropriées, ils apporteront des avantages pour la santé des patients..

En ce qui concerne les aliments, nous nous référons à ceux qui sont composés de micro-organismes qui restent en vie dans l'intestin et adhèrent à la muqueuse intestinale de leurs parois pour stimuler les sucs digestifs qui améliorent le processus de digestion. En outre, sont un stimulant pour la croissance et l'alimentation de bactéries saines.

Vous pouvez les consommer dans des aliments fermentés ou des suppléments tels que du yogourt, du lait de vache ou de chèvre fermenté, des olives, du chocolat noir, du chou fermenté, entre autres..

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Comment le vin rouge vous profite?

Outre ces trois types d’aliments destinés à traiter la dysbiose intestinale, la consommation de vin rouge est recommandée en raison de sa teneur en polyphénol, ce qui favorise la flore intestinale..

Plusieurs études ont démontré que le polyphénol renforce le système immunitaire d'un individu et inhibe la reproduction de bactéries nocives dans le corps..

Évitez les excès de protéines

D'autre part, il est nécessaire de mettre de côté les régimes riches en protéines. C'est parce que Un apport élevé en protéines peut stimuler l'augmentation des cellules négatives dans le système digestif., qui provoque une toxémie intestinale (difficulté à évacuer) et raccourcit la durée de vie des bactéries bénéfiques.

En ce qui concerne les données du Institut de nutrition cellulaire intelligente (INCA), La protéine non digérée est fermentée par les bactéries du côlon, ce qui entraîne la production de toxines telles que l'ammoniac ou les amines..

L'ammoniac modifie la morphologie et le métabolisme des cellules intestinales. Cela raccourcit sa durée de vie et favorise la croissance des cellules intestinales cancéreuses..

En conclusion, vous avez plusieurs alternatives pour contrôler et prévenir la dysbiose intestinale. Cependant, gardez à l'esprit que vous avez toujours besoin de l'avis d'un professionnel de la santé..

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