Les maladies cardiovasculaires peuvent être prévenues

Selon la Société européenne de cardiologie, 90% des maladies cardiovasculaires peuvent être prévenues. C’est sans aucun doute une donnée captivante dont nous voulons parler aujourd’hui..

Le président du même organisme a précisé que le meilleur moyen de prévenir la plupart des maladies cardiaques est de modifier les habitudes de vie. et pas seulement cela: il est également essentiel de garder ferme le but de prendre soin de tous les jours.

Cela peut sembler simple, mais ces jours-ci les accidents cardiovasculaires demeurent l’une des principales causes de décès dans le monde entier. Donc, il est clair qu'il se passe quelque chose.
Nous sommes certains que, dans votre famille ou vos amis, vous connaissez une personne qui a eu une crise cardiaque ou qui a peut-être eu des problèmes de cholestérol ou d’hypertension..

Il est important d'être conscient du sujet. Parfois, des aspects mineurs, comme ajouter du sel ou non à la salade, ou s’asseoir sur le canapé au lieu de marcher pendant une demi-heure, peuvent changer votre vie..

De cette façon, nous expliquons pourquoi.

Maladies cardiovasculaires chez les femmes

Les études sur l'incidence et la prévention des accidents cardiovasculaires ont également porté sur les différences entre les sexes..

Les données de cette conférence sont importantes et méritent d’être examinées..

Nous vous invitons à les rencontrer:

• Les problèmes cardiaques sont la principale cause de décès chez les femmes en Europe, même devant le cancer.
• Les femmes, si elles ont une crise cardiaque, 50% plus susceptibles de mourir par rapport aux hommes, qui a 30%.
• Beaucoup se demandent pourquoi cela se produit. Quelle est la raison pour laquelle les femmes aujourd'hui sont les plus touchées par des problèmes cardiaques?
• La Société espagnole de cardiologie indique que les symptômes d'une crise cardiaque diffèrent chez les hommes et les femmes. Les femmes les associent souvent à la "fatigue".
• Les femmes accordent moins d'attention à leur propre santé. Ils ont pour habitude de se préoccuper des autres et parfois de se hiérarchiser moins. Cela ne devrait pas être ainsi..
• La mortalité cardiovasculaire chez les femmes survient principalement à partir de 65 ans. C'est, c'est du développement de la ménopause lorsque la femme devrait prendre plus de soin.
• Alors que nous sommes encore en âge de procréer, les œstrogènes nous protègent de nombreuses maladies et le risque de thrombose est moindre..

Lire aussi: Comment prendre soin de votre coeur si vous êtes une femme

Comment prévenir les maladies cardiovasculaires?

1. Nous devons être conscients de l'importance des soins

• Prendre soin de soi ne signifie pas manger plus de fruits pendant la journée ou se promener une fois par semaine, quand cela nous convient..
• CARING, en majuscule, est aussi important que respirer et doit être la priorité tous les jours, pas seulement lorsque votre médecin vous annonce que votre taux de cholestérol est élevé..
• Nous devons être conscients que notre corps, surtout lorsque nous atteignons la ménopause, va changer.
• Les femmes aujourd'hui sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires, donc si vous êtes une femme, écoutez votre corps, prenez-en soin et ne laissez pas passer des symptômes étranges.
• Par exemple: il n'est pas normal d'être toujours fatigué ou essoufflé..
• Considérez que l'étiquette «prenez soin de» comprend également l'aspect important de la gestion appropriée des émotions..
• De cette façon, contrôlez les situations de stress, d’anxiété, etc.

Profitez de vos loisirs, de vos amitiés…. Priorisez également vos moments de loisirs.

Lire la suite: Conseils pour bien prendre soin de votre coeur

2. Augmenter la consommation d'agrumes

• Selon une étude de l'Université d'Oxford (Royaume-Uni), la consommation régulière de fruits prend soin de la santé cardiaque, surtout si ce sont des agrumes.
• Les oranges, les citrons ou les kiwis sont très efficaces pour lutter contre le cholestérol et prévenir la formation de plaque dans les artères..
• À titre de recommandation, gardez à l'esprit qu'il est préférable de les consommer naturellement et non dans les jus..

3. Ne pas oublier les examens périodiques

• Considérez que beaucoup de maladies cardiaques se produisent de manière asymptomatique..
• C'est à l'âge de 40 ans qu'il y a un risque accru que le cholestérol commence à avoir des problèmes, et c'est quelque chose que nous devons noter..
• Veillez donc attentivement à votre tension artérielle et veillez à établir des examens médicaux périodiques pour prendre soin de votre santé cardiaque..

4. Aller se promener une demi-heure

Les cardiologues indiquent que le plus sain pour éviter, dans la mesure du possible, le développement de maladies cardiovasculaires est pratiquer 45 minutes d'exercices cardiovasculaires par jour.

Assurez-vous donc de sortir tous les jours pour marcher, faire du vélo, nager ou même danser, par exemple..

5. Les aliments que le coeur aime

• Saumon
• Thon
• Les sardines
• Avocat
• Huile d'olive
• Graines de lin
• Gruau
• Myrtille
• Fraise
• Amandes
• Noix de Grenoble
• Thé blanc
• Brocoli
• Un verre de vin tous les jours
• Curcuma
• Chocolat noir

Enfin, il est clair qu’il existe un pourcentage inévitable de risque de maladie cardiovasculaire, mais il ne faut jamais oublier que si nous maintenons de bonnes habitudes de vie, éviter le style de vie sédentaire et gérer correctement le stress, nous éviterons beaucoup de problèmes.

L'effort en vaut la peine pour votre santé.!