Les meilleures graines pour traiter la migraine

Nous savons qu'un régime alimentaire préventif est idéal pour réduire l'incidence de la migraine.. Prendre soin de la nourriture en ajoutant des éléments sains vous fera du bien. Vous voulez connaître les meilleures graines pour traiter la migraine?

1. Migraine et régime

Une cause prouvée des migraines est la réaction de notre corps à certaines substances contenues dans certains aliments.. Le stress et même un héritage génétique pour ce problème déterminent si nous pouvons souffrir de migraines..

Certains aliments peuvent agir comme de véritables toxines (antigènes) pour notre corps en synthétisant des substances vasodilatatrices et inflammatoires provenant des artères cérébrales. Et puis viennent la douleur et la souffrance.

Sachez que dans certains cas, même des médicaments et des aliments, des migraines peuvent apparaître. La cause? Il y a des stimuli qui peuvent agir comme détonateurs.

Le stress, la menstruation, le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner, de ne pas bien dormir ou même un effort physique peuvent tous déclencher une douleur.. Idéalement, vous devriez observer votre réaction dans chaque situation afin de pouvoir la contrôler..

Parfois, même un fort parfum peut provoquer des migraines, alors faites attention. En attendant, nous suggérons d'éviter les aliments suivants:

• Les soi-disant amines biogènes: Les amines sont des éléments tels que l'histamine ou la tyramine qui sont présents dans de nombreux aliments tels que le fromage, le chocolat, le vin, la bière ou le poisson mariné..
• Additifs alimentaires: Savez-vous ce qu'est le glutamate monosodique? Il est considéré comme la cinquième saveur. C'est un composé qui a tendance à être ajouté artificiellement à de nombreux aliments pour améliorer la saveur et la rendre plus agréable. Et quels aliments peuvent en contenir? Les pizzas, les hamburgers, les friandises, les sucreries et la nourriture chinoise. Sachez que même les tomates et le parmesan contiennent naturellement du glutamate monosodique.
• Autres aliments: conserves de thon, sardines, anchois, saucisses, foie, viande rouge, choucroute, soja, aubergines et tomates, vin rouge, bière blanche, levure de bière et fruits très mûrs ne seront pas en bonne santé..

2. Les avantages des semences pour traiter la migraine

Graines de tournesol

Ils sont merveilleux pour tous ceux qui souffrent de migraines. Consommez les graines sans sel. Rappelez-vous que N'ajoutez jamais cet élément si malsain. Une poignée par jour, comme deux cuillères, est idéale. Vous voulez connaître les clés de vos avantages?

• Vitamine E: Sa richesse en antioxydants nous défendra contre les éléments toxiques ou nocifs qui nous enflamment de l’intérieur. Nettoie, protège notre système immunitaire et apporte de l'élasticité à nos fibres cellulaires, en évitant la constriction classique du nerf crânien.
• Acides gras: Ils constituent une source d'énergie de base pour lutter contre les migraines. Cette graisse est également cruciale pour la formation de certaines hormones nécessaires à la force et à l'endurance quotidiennes, tout en évitant les taux élevés de cholestérol et de triglycérides dans le sang..
• Magnésium: Vous connaissez déjà les avantages du magnésium pour prévenir les migraines; Il améliore le tonus musculaire et neuronal, favorisant la transmission de l'influx nerveux et la contraction et la relaxation des muscles. Il améliore la santé de nos os et notre système cardiovasculaire en prévenant, par exemple, l'inflammation des nerfs crâniens. Une merveille.

Graines de lin pour traiter la migraine

Idéal pour les régimes amaigrissants afin de garder notre cholestérol en ligne et de contrôler la glycémie.

Mais les graines de lin sont-elles également bonnes pour traiter les migraines? Ajoutez-les à vos salades et vous verrez à quel point vous vous sentirez bien. Deux cuillères par jour, c'est parfait.

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• Riche en acides gras: Comme nous l'avons indiqué précédemment, les acides gras, tels que les acides gras oméga 3 et 6, sont excellents pour soulager les migraines. Les graines de lin contiennent des graines polyinsaturées oméga 3 (75%) et oméga 6 (25%)..
• Vitamine E: indispensable pour notre santé et agit comme un moyen de prévention des migraines. Avec deux cuillères par jour suffira.
• Minéraux appropriés pour traiter la migraine: magnésium, calcium, potassium, manganèse, silicium.
• Riche en enzymes et idéal pour la digestion.

Graines de chia pour traiter la migraine

Les graines de chia sont connues comme un super-aliment. Il est courant que de nombreux athlètes en consomment, de même que les personnes qui ont besoin de compléments alimentaires ou qui veulent tout simplement perdre du poids..

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Prenez note de ses avantages:

• Source naturelle de minéraux: niveaux élevés de calcium, de magnésium, de zinc, d'authentiques anti-migraines et de nutriments essentiels pour la santé.
• Source naturelle d'acides gras oméga 3: Encore une fois, voici cet élément fondamental pour nous protéger des migraines, améliorer encore la santé cardiaque et le taux de cholestérol. C'est donc un bon gras que nous ne pouvons jamais rater.

Graines de sésame pour traiter la migraine

Avez-vous déjà goûté aux graines de sésame? Ils sont savoureux et se combinent avec de nombreux plats, desserts et aussi dans de nombreux pains.. Vous pouvez aussi les manger en vrac, une ou deux cuillères par jour. Mais pourquoi ces graines nous sont-elles bénéfiques dans le cas des migraines??

• Très hauts niveaux de magnésium: La teneur élevée en magnésium nous permet d’éviter les spasmes des vaisseaux sanguins qui déclenchent des crises de migraine. En fait, il est courant de consommer régulièrement des graines de sésame pour prévenir les maux de tête, les vertiges et les migraines..

Pour conclure, vous pouvez choisir quotidiennement les graines que vous souhaitez utiliser comme complément alimentaire. Deux cuillères par jour feront très bien pour votre santé..