Peter Sherman
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Voulez-vous avoir un ventre plat? Vous pouvez atteindre avec ces trois directives de base:
- La constance
- Exercice
- Nourriture adéquate
Ne pensez pas que vous réussirez du jour au lendemain, ni d'un mois à l'autre. Il faut plusieurs semaines pour commencer à remarquer moins de volume, plus de fermeté, moins affaissement et quelques centimètres de moins.
En plus de l'aspect physique, il est important contrôler le volume de l'abdomen pour une raison très importante: la santé.
Un gros abdomen est associé à un risque plus élevé de certains problèmes cardiovasculaires..
Il est donc intéressant de mettre au travail pour travailler et commencer à prendre soin de l'alimentation.
Nous expliquons ici quels sont les aliments idéaux pour le dîner et lesquels vous aideront à atteindre un ventre plat et une meilleure santé globale..
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1. Légumes à feuilles vertes pour un ventre plat
Le moyen le plus rapide d’obtenir un ventre plat est de consommer chaque jour des légumes à feuilles vertes..
Cependant, vous devez savoir comment inclure les légumes pour éviter une digestion trop lourde.et favoriser un sommeil réparateur.
Les légumes les mieux adaptés sont le chou frisé, le épinards et la laitue. Cependant, s'ils sont lourds pour vous, il est préférable de les cuire à la vapeur. De cette façon, ils conserveront une grande partie de leurs propriétés et il sera plus facile de se reposer, surtout si vous mangez un peu de laitue au diner.
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2. huile d'olive
Ne distribuez pas d'huile d'olive et n'ayez pas peur de la consommer quotidiennement pour obtenir un ventre plat.
Les acides gras de huile d'olive extra vierge comme le acide oléique, peut aider à favoriser la décomposition des graisses les plus résistantes de notre corps, en particulier ceux de l'abdomen.
Puis assaisonnez vos salades avec de l'huile d'olive. Votre santé et votre physique vous en seront reconnaissants.
3. thé à la menthe
Avant de se coucher, savourez un délicieux thé à la menthe.
En plus d'agir comme un relaxant musculaire, la menthe aide à purifier le corps, est un anti-inflammatoire très puissant et un allié fabuleux de la santé du foie.
Il est recommandé de prendre deux tasses de thé à la menthe par jour..
4. algues de varech
Si vous n'avez pas entendu parler d'algues varech, il est temps de les rencontrer.
Ce sont des algues appréciées par vos taux élevés d'iode et en régulant notre taux métabolique, c'est-à-dire la vitesse à laquelle le corps utilise l'énergie disponible).
En outre, les algues contiennent une variété de vitamines, idéales pour favoriser la dégradation de la graisse abdominale et la rétention d'eau..
Recherchez-les dans les supermarchés spécialisés. Vous allez adorer!
5. asperges
Asperges a propriétés médicinales Intéressant. Ils sont l’un des meilleurs diurétiques naturels et peuvent augmenter considérablement l’élimination des fluides urinaires..
Ils regorgent de vitamines telles que A, B, C et E et de minéraux tels que le calcium, le magnésium et le potassium, qui sont responsables de l'élimination des excès de fluides corporels..
6. tomates
Les tomates sont une excellente option pour un dîner sain si elles sont combinées avec des protéines..
Ses avantages sont associés à sa teneur élevée en antioxydants, parmi eux, le principal est le lycopène, qui donne à la tomate sa couleur rouge.
Contrairement aux autres aliments, le lycopène peut être mieux utilisé si les tomates sont cuites. Ceci est dû au fait que la cuisine aide à libérer le lycopène et à améliorer son absorption dans le corps.
7. pastèque
Les pastèques, en plus de l'eau, sont très riches en potassium, un minéral essentiel à l'élimination des excès de fluides corporels..
En outre, les pastèques sont également riches en vitamine C, donc prendre soin de notre système immunitaire et combattre l'inflammation.
Préparez-vous à préparer des salades de melon d'eau. Vous allez adorer!
8. concombre
Les concombres appartiennent à la même famille que les pastèques et les citrouilles. C'est pourquoi ils partagent les mêmes propriétés..
Ils sont sacients, diurétiques et vitamines. Au dîner, vous pouvez les couper en fines tranches et les servir assaisonnées de vinaigre de cidre..
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9. Artichaut
Les artichauts sont plus que parfaits pour le dîner..
Ils sont riches en fibres et combattent le gonflement de l'abdomen., ils sont faibles en calories, nutritifs, digestifs et bien sûr savoureux.
Les artichauts ont la propriété de favoriser la santé du foie. Ceci est parfait pour le dîner car vous faites un travail de désintoxication important la nuit..
Pour conclure, si nous voulons perdre du volume dans l’abdomen, nous devons être constants et associez une alimentation saine, variée et équilibrée à de l'exercice physique.
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