Thomas Davis
0 
2225
196
Cette boisson satisfaisante est idéale pour les personnes qui suivent un régime amaigrissant car elle fournit de nombreux nutriments et nous aide à perdre du poids facilement et sans mourir de faim..
Découvrez les avantages de ce délicieux battement qui améliore la fonction hépatique, rénale et intestinale pour vous permettre de perdre du poids de façon saine..
Siroter une boisson pour perdre du poids
Si nous cherchons des moyens de perdre du poids en améliorant notre alimentation, en prenant de bonnes habitudes et en ne mourant pas de faim, nous devrions choisir des aliments nourrissants qui nous aident à nous sentir rassasiés. Cela évite l'envie de grignoter entre les repas ou de manger des aliments inappropriés..
Les aliments de saturation sont des aliments riches en fibres., Cela favorise non seulement la fonction intestinale, mais nous aide également à nous sentir satisfaits plus longtemps. Ce sont également des aliments de satiété qui nous apportent une douceur naturelle, de sorte que nous n’avons ni le besoin ni la tentation de manger des bonbons, ce qui nous ferait prendre du poids..
Ces boissons nous permettent de combiner ces deux types d’aliments pour des boissons sucrées et satisfaisantes qui nous aident à nous sentir mieux dans notre objectif de perdre du poids..
La poire
La poire est un fruit délicieux, sucré et rafraîchissant qui se digère très facilement et qui nous donne beaucoup d’énergie et de vitalité..
Sa teneur en fibres améliore la fonction intestinale, tandis que le potassium et l'arbutine ont des propriétés diurétiques qui favorisent l'élimination des liquides. De cette façon, nous nous sentirons plus légers et plus dégonflés pendant la journée.
Les glucides contenus dans la poire sont absorbés très lentement et, combinés à la douceur du fruit, nous éviterons la tentation de manger des sucreries, surtout le matin..
Lisez aussi: Les aliments riches en fibres qui vous aident à perdre du poids
Graines de chia
Les graines de chia sont un miracle de la nature. De petite taille, ces graines grisâtres sont la médecine de la mode pour réguler la fonction intestinale et pour perdre du poids plus facilement. En les trempant, les graines de chia libèrent du mucilage, une fibre gélatineuse soluble qui prend soin de tout le tube digestif et élimine les toxines..
Le chia est également riche en antioxydants, protéines, acides gras et minéraux tels que le calcium, et possède pouvoir de satiété élevé, en plus de pouvoir prendre soin de la fonction hépatique.
Peut vous intéresser: 10 avantages des graines de chia
Gruau
La farine d'avoine est l'une des meilleures céréales que nous puissions consommer si nous voulons perdre du poids grâce à sa teneur élevée en nutriments et en fibres..
Cependant, sa particularité est qu’il est très satisfaisant, nous fournit de l’énergie et calme en même temps le système nerveux, qui Il est idéal pour lutter contre l'anxiété alimentaire..
Les personnes qui ont un besoin urgent de nourriture et qui ont beaucoup de difficulté à se contrôler vont trouver que l'avoine est d'une grande aide pour avoir une plus grande volonté..
Comment préparer ce verre de satiété?
Ingrédients
- Deux poires mûres
- Une cuillère à soupe de graines de chia (14 g)
- 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine (30 g)
- 1 verre d'eau (200 ml)
- Stevia (au goût) (facultatif)
Note: Si les poires sont biologiques, on peut les consommer avec le zeste riche en fibres.
La préparation
- La nuit précédente, mettez l'avoine et les graines de chia dans le verre d'eau. Couvrir et laisser tremper pendant la nuit.
- Le matin, lors de la préparation de la boisson, ajoutez au mélangeur l'avoine, le chia et l'eau, qui seront gélatineux en raison de la fibre soluble des deux ingrédients..
- Ajoutez les tranches de poire et de stevia si vous voulez que la recette soit plus sucrée..
- Bien battre pendant au moins une minute jusqu'à ce que la texture soit lisse.
Comment et quand prendre?
- Le moment le plus approprié pour prendre ce verre de satiété est le matin., que ce soit au petit déjeuner ou non. Vos sucres naturels nous aideront à ne pas mourir de faim pendant plusieurs heures..
- Sa teneur en avoine et en chia nous aide à réguler la fonction intestinale dès le petit matin.
- Nous pouvons prendre ce verre tous les jours pendant les saisons, par exemple pendant un mois, puis faire une pause. Notre corps nous donnera la réponse quand nous en avons besoin..