Boissons énergétiques naturelles à préparer à la maison

La consommation de boissons énergisantes est une tendance actuelle qui s'ajoute aux programmes d'exercices pour mener une vie saine. Voici quatre suggestions pour les boissons énergisantes naturelles..

L'hydratation est un élément important de tout plan visant à améliorer ou à maintenir la santé. Et si cette hydratation comprend des éléments naturels qui apportent de l'énergie, a déjà une nutrition supplémentaire.

La plupart des ingrédients de ces boissons sont dans notre garde-manger., Ce sont des aliments couramment utilisés à la maison. Quelles combinaisons pouvons-nous faire?

À propos des boissons énergisantes naturelles et commerciales

Les boissons énergisantes agissent contre la fatigue, le découragement et la faiblesse. Seuls ceux qui permettent de reconstituer les fluides corporels perdus au cours d'une activité physique sont connus comme isotoniques; Ce type de boisson est généralement consommé par les athlètes, en particulier ceux à hautes performances..

Idéalement, le liquide ingéré est isotonique et énergétique, les mêmes que les boissons naturelles que nous verrons dans cet article.

Les présentations commerciales de boissons énergétiques sont principalement constituées de stimulants artificiels. Sa concentration élevée en caféine, glucose et taurine, entre autres composants, a des effets néfastes.. Peut provoquer une insomnie, une nervosité, une augmentation de la pression artérielle, une tachycardie et une hyperactivité..

Pour leurs conséquences néfastes, ces mélanges industriels sont contre-indiqués dans la grossesse, l’allaitement, les personnes malades, les personnes âgées et les enfants. D'autre part, boissons et boissons maison n'ont généralement pas de contre-indications.

Boissons énergétiques naturelles faites maison

Les formules de boissons énergétiques artisanales contiennent des ingrédients naturels aux propriétés hydratantes et énergisantes éprouvées. Ces ingrédients comprennent:

• Sel de mer, riche en minéraux et électrolytes.
• Thé noir ou vert, fournisseurs d'énergie.
• Gingembre, activateur d'énergie et de flux sanguin reconnu.
• Jus d'agrumes frais et riches en vitamines.
• Des sucres naturels qui répondent aux besoins caloriques de votre corps.
• L'eau de coco qui nous apporte du potassium et du sodium.

1. Maison isotonique énergisante et basique

Ce qui suit est la formule la plus commune pour hydrater et combattre la fatigue liée à l'activité physique. C'est une boisson isotonique et énergétique. peut être conservé jusqu'à cinq jours au réfrigérateur.

Vérifiez également: habitudes pour plus d'énergie toute la journée

Ingrédients

• 4 tasses d'eau (1 litre)
• Le jus de 2 pamplemousses ou oranges
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude (4 g)
• 2 cuillères à soupe de sucre non raffiné, miel ou édulcorant (30 g)
• 1 cuillère à soupe de sel (5 g)

La préparation

1. Tout d’abord, extrayez le jus d’oranges ou de pamplemousses. Jeter les graines.
2. Enfin, mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une boisson lisse..

2. Jus énergétique de melon d'eau et de thé

Bien entendu, la pastèque est un fruit dont le jus est très rafraîchissant et sucré. Le thé noir, en revanche, fournit la composante énergisante. Cette boisson doit être consommée rapidement car la pastèque est périssable et ses sédiments sont très profonds..

Ingrédients:

• 1 tasse de dés de pastèque (150 g)
• 2 tasses d'eau (500 ml)
• Le jus d'un citron ou citron vert
• 1 tasse d'eau de coco (250 ml)
• 1 tasse de thé noir (250 ml)
• 1/2 cuillère à soupe de sel (3 g)

La préparation

1. Extraire les graines de melon d'eau et les jeter.
2. Dans le mélangeur, mélanger la pastèque hachée jusqu'à ce que le jus soit obtenu..
3. Ajouter et battre le reste des ingrédients.
4. Consommer vite.

3. Boisson énergétique à base d'agrumes

Cette recette permet de reconstituer les fluides corporels. Aussi lutter contre la fatigue en apportant un certain degré d'énergie, en raison du fait qu'il contient du thé. Peut être réfrigéré pendant trois jours.

Nous vous recommandons également de lire: Comment améliorer votre alimentation pour plus d’énergie

Ingrédients

• 2 tasses d'eau (500 ml)
• 1 tasse de thé vert préparé (250 ml)
• 1 tasse de jus de citron (250 ml)
• 3/4 verre de jus d'orange (150 ml)
• 2 cuillères à soupe de miel (50 g)
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude (5 g)
• 1 cuillère à soupe de sel (5 g)

La préparation

1. Tout d'abord, mélanger tous les ingrédients dans un bocal.
2. Enfin, garder couvert dans le réfrigérateur.

4. Boisson énergisante au gingembre et au thé

Le gingembre est une racine bien connue pour ses propriétés énergétiques. C'est un excellent anti-inflammatoire avec une saveur très particulière qui envahit le goût de la fraîcheur. Cette boisson dure trois jours, frais.

Ingrédients:

• 4 tasses d'eau (1 litre)
• 3 cuillères à soupe de racine de gingembre (45 g)
• 3/4 tasse de thé vert concentré (150 ml)
• 1/2 verre de jus de citron (100 ml)
• 1 cuillère à soupe de sel (5 g)
• Sucre, miel ou stevia (au goût)

La préparation

1. Tout d’abord, préparez la veille de l’eau au gingembre en faisant bouillir le gingembre non pelé et coupez-le en fines lamelles pendant 10 minutes. Refroidissement plafonné.
2. Le logo, mélanger l'eau de gingembre avec d'autres ingrédients.
3. Enfin, servir froid.

En conclusion, nous pouvons préparer de nombreuses autres boissons énergétiques naturelles. Comme vous pouvez le constater, ajoutez de l’eau au jus d’un ou de plusieurs fruits, du sodium, du glucose naturel et du thé..