Avantages de prendre quotidiennement du collagène

Nous entendons toujours parler de l'importance de prendre le collagène quotidiennement. Nous pouvons trouver de tout, des produits cosmétiques aux aliments qui l’offrent naturellement. Nous avons même parlé de lui dans d'autres articles.

Cependant, savez-vous vraiment ce que c'est et comment cela aide votre corps? C’est ce dont nous parlerons ensuite, alors continuez à lire et assurez-vous de l’inclure dans votre alimentation.

Qu'est-ce que le collagène?

Le collagène est une substance qui influence la formation des os, du cartilage et de la peau.. Il est vital pour la santé humaine et animale, il est donc présent dans les deux groupes..

Il est normal que notre taux de collagène diminue à mesure que nous vieillissons, ce qui entraîne des problèmes osseux, des rides et des lésions articulaires..

Quels sont les avantages de prendre du collagène au quotidien??

1. Aide le corps à mieux utiliser l'exercice

Le premier des avantages de prendre quotidiennement du collagène est que, être présent en quantité suffisante facilite la formation musculaire.

Cela se traduit par les avantages suivants:

• Vous devrez faire moins d’exercice pour améliorer votre tonus musculaire et brûler les graisses..
• Votre corps récupérera plus facilement après des séances d'exercices intenses.
• Vous êtes moins susceptible d'être blessé parce que vos muscles seront de plus en plus forts.

Bien sur vous aurez également besoin de consommer des protéines de bonne qualité, comme les viandes maigres et les poissons. D'autre part, il ne faut pas arrêter d'exercer simplement parce que vous consommez du collagène.

2. Empêche les cicatrices

Vous avez certainement remarqué que de nombreux produits cosmétiques promettant d'éliminer les cicatrices annoncent leur teneur élevée en collagène. Ceci est dû au fait que Cet élément favorise la guérison et la création de nouvelles cellules sans endommager les tissus cutanés..

Si vous êtes une personne sensible à l’acné ou à d’autres types de lésions cutanées, vous devez inclure du collagène et des aliments qui en sont riches dans votre alimentation quotidienne..

Vous pouvez également appliquer des masques pour atténuer l'apparence des cicatrices et des vergetures..

3. améliore la santé des articulations

Une autre raison de prendre du collagène est que Il maintient la souplesse et la lubrification des articulations. Il maintient également le cartilage dans un état optimal..

Quand tes articulations sont en bonne santé, vous devenez plus flexible et subissez moins de blessures.

Si vous remarquez que vos articulations sont raides et si vous ressentez souvent des douleurs ou des fractures, incluez un supplément dans votre vie quotidienne..

Dans certaines situations, les médecins recommandent l'injection de nouveau cartilage. Si tel est votre cas, complétez cet effort en consommant suffisamment de collagène par jour..

4. Maintient l'élasticité de la peau

La structure de la peau dépend dans une large mesure du collagène. En vieillissant, votre peau se détériore en rides et développe des imperfections..

En outre, lorsqu’il est exposé à certains facteurs tels que la fumée de cigarette, les rayons UV, la pollution et les produits chimiques, il est important d’en prendre soin en permanence..

5. vous aide à rester rassasié plus longtemps et avec moins de nourriture

Si vous essayez de perdre du poids naturellement et sans mettre votre santé en péril, sachez que poudre de collagène offre de grandes quantités de protéines.

Lorsque vous le combinez à vos boissons ou vitamines préférées, vous remarquerez que cela ne change pas le goût, mais vous permet de vous rassasier pendant des heures..

Essayez ce qui suit pour le petit déjeuner:

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de poudre de collagène (30g)
• 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine (15g)
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre (15g)
• ½ tasse d'épinards (30g)
• 1 tasse de lait d'amande (250 ml)
• 1 cuillère à soupe de miel (25g)

La préparation

• Battez tous les ingrédients dans un mélangeur et buvez immédiatement.

Cette vitamine est un bonne option si vous avez du mal à suivre un régime parce que vous manquez d'aliments sucrés.

C'est également parfait si votre enfant refuse de manger des légumes et ne veut rien d'autre que du lait au chocolat. Dans ce cas, vous pouvez réduire la quantité d'épinards.

6. Prévient les maladies cardiovasculaires

Un autre avantage de prendre quotidiennement du collagène est qu'il restaure l'élasticité des valves du sang et des vaisseaux lymphatiques. Cela signifie que cela facilite le nettoyage du corps et réduit le risque de souffrir d'hypertension..

N'oubliez pas qu'en plus d'inclure du collagène dans votre alimentation, vous devez faire attention aux aliments et éviter les graisses nocives..

7. Contribue à la santé des yeux

Lorsque vous consommez du collagène, la santé de la cornée s'améliore considérablement. Par conséquent, nous le recommandons si vous devez porter des lunettes ou si votre ophtalmologiste a détecté des signes de glaucome..

Pensez également à consommer des aliments qui améliorent la santé de la vision (comme les carottes) et protègent vos yeux des rayons UV et de la pollution..

Comment prendre du collagène quotidiennement?

La meilleure option pour prendre du collagène sera toujours à travers la nourriture.. Rappelez-vous qu'ils devraient être aussi naturels que possible..

Certains d'entre eux sont:

• Légumes verts (brocoli, chou frisé, épinards, laitue)
• Les sardines
• Concombre
• Fraises
• Huîtres
• De poulet
• Poisson

Autres options: poudre, capsule ou comprimé de collagène. Bien que cela ne soit pas idéal, ce sont de bonnes alternatives si vous savez que votre alimentation ne peut pas répondre à vos besoins..

Il est conseillé de consulter un diététiste ou un médecin pour indiquer le supplément et la dose appropriés..