Henry Lester
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Les fraises sont de petits fruits rouge vif qui, pour leur goût sucré, sont utilisés depuis des siècles comme ingrédient de base pour la préparation de centaines de recettes.
Votre plante, connue scientifiquement sous le nom de Fragaria Amanassa, appartient à la famille de Rosaceae et bien qu'il ait été introduit en Europe depuis le 18ème siècle, il est originaire d'Amérique.
D'un point de vue nutritionnel, se distingue par sa forte concentration en antioxydants qui, ajouté à ses vitamines et minéraux, offre des avantages intéressants pour le corps.
En fait, comme il est faible en calories, il est recommandé de perdre du poids sainement, car il contrôle la faim et soutient les fonctions métaboliques..
En outre, ses composés actifs aident à réguler la glycémie et inhiber les dommages des radicaux libres.
C'est donc un ingrédient à ne pas manquer dans le régime alimentaire, surtout lorsque vous souhaitez avoir un mode de vie sain..
Aujourd'hui, nous allons mettre en évidence les 8 principaux avantages des fraises, vous pouvez donc envisager de les ajouter à votre alimentation. Reste avec nous et découvre!
1. Les fraises préviennent les maladies cardiovasculaires
Les fraises contiennent un type d'antioxydant appelé anthocyanes qui, une fois assimilé au corps, aide à améliorer la santé cardiovasculaire..
Cette substance diminue le niveau d'inflammation des tissus et se décompose, abaisse les taux de cholestérol et de triglycérides.
Aide à réduire le risque d'hypertension, comme il augmente l'élasticité des artères et empêche les obstructions.
En fait, le consommer deux ou trois fois par semaine peut réduire le risque d'infarctus du myocarde et d'accidents vasculaires cérébraux..
Voir aussi: 7 conseils pour avoir un cœur en santé
2. Sont des hydratants
Pour sa composition en eau élevée, environ 92%, les fraises sont l'un des aliments les plus hydratants pour le corps.
Il est recommandé pour les journées chaudes, non seulement parce que cela rafraîchit le corps, mais aussi parce qu'il aide à compenser la perte de liquide..
En outre, c’est l’une des meilleures options pour les athlètes car elle contient des minéraux essentiels qui favoriser l'équilibre des électrolytes corporels.
3. aider à améliorer l'humeur
La fraise contient des substances comme la vitamine B, également connue sous le nom de le nutriment de l'humeur; qui aide à combattre l'irritabilité et la tristesse.
Cette substance est assimilée par le système nerveux et après l'avoir stimulée, augmente la production d'hormones de bien-être.
4. Améliorer la santé de la peau
En raison de sa composition nutritionnelle et de sa teneur élevée en eau, ce fruit est l'un des meilleurs alliés pour garder la peau belle et saine..
Votre consommation régulière favorise l'élimination des toxines qui accélèrent le processus de vieillissement; Dans le même temps, il réduit les déséquilibres de pH de la peau.
Il peut également être utilisé à l'extérieur dans les masques ou les crèmes pour exfolier, alléger et donner un aspect lisse..
5. combattre la constipation
La fraise contient des quantités importantes de fibres alimentaires qui, combinées à de l'eau, aide à améliorer le transit intestinal pour faciliter l'expulsion des selles.
Ces composés lubrifient les résidus et facilitent leur passage dans le système digestif..
À leur tour, ils aident à contrôler l'inflammation abdominale et d'autres symptômes dérivés d'un processus digestif lent..
6. Servir comme anti-inflammatoire naturel.
Les fraises et autres variétés de fruits rouges aident à réduire le niveau d'inflammation grâce à leur teneur en vitamine C, en minéraux essentiels et en antioxydants..
Ces nutriments lui confèrent des propriétés anti-inflammatoires, purifiantes et diurétiques. que dans le corps favoriser l'élimination des résidus pour un travail cellulaire optimal.
Ceci est bénéfique pour soulager les maladies musculaires et articulaires. inclus, est un bon complément au traitement de l'arthrite.
Lire la suite: 4 vitamines importantes pour la santé de la peau
7. Protéger la santé des yeux
Cet aliment contient des niveaux élevés de pigments comme la lutéine et la zéaxanthine; deux carotènes qui aident à protéger la santé des yeux.
Ces antioxydants, ajoutés à la vitamine C, créent un filtre contre les rayons du soleil et les toxines. Cela diminue le risque de développer des cataractes ou une dégénérescence maculaire..
La vitamine C est un nutriment qui maintient la santé de la cornée et de la rétine. ainsi que réduit l'usure causée par l'âge.
8. Gardez le cerveau jeune
Les flavonoïdes contenus dans ce petit fruit sont d’excellents alliés pour optimiser le fonctionnement du cerveau car ils inhibent le stress oxydatif..
Ces substances sont liés à une diminution du risque de déficience cognitive chez les personnes âgées et pourrait en effet être la clé dans la prévention des troubles neurodégénératifs.
Sans aucun doute, la fraise est un aliment très sain qui peut aider à maintenir le corps en bonne santé..
L'idéal est de le consommer cru, frais et mûr., profiter à 100% de toutes ses propriétés.
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